Problem z przetrenwoaniem ?

Witam , z mojej strony chcialbym spytac czy stosujac 5 cwiczen typowych cwiczen nie dojdzie do przetrenowania , kiedys robilem cwiczenia wymienione ponizej i miesien podczas treningu byl jak najbardziej spuchniety jednak efekty nie byly jakos bardziej zadowlaajace (dieta i regeneracja byla ok)
obawiam sie ze kiepskie przyrosty wyynikaly po poprostu z tego iz tych cwiczen bylo za duzo , cwiczenia ktore planuje wykonywac podczas najblizej poniedzialkowej sesji treningowej

wycisk hantli skos dol
wycisk hantli skos/plaska
wycisk MŁOTKOWY plaska/lekki skos
rozciaganie statyczne(trzymanie w powietrzu hantli lezac np na pilce lub laweczce)

obecnie na kazdym treningu klatki robiłem tylko 2 rodzaje wyciskan i 2 cwiczenia rozciagajace

przede wszystkim nalezy cwiczyc MĄDRZE a nie ciezej dlatego stad moje pytanie

wiekszosc planow jakie widzialem opiera sie na 2 wyciskan i 2 cwiczeniach rozciagajacych
lepiej robic tylko 2 wyciskania ? czy moze robic wiecej ?

ja robie klasycznie 2 wyciskania potem brama i rozpięty i jest ok a co do cb nie grozi ci przetrenowanie skoro masz dobrą regeneracje to już wgl a ten pan powyżej jest mega chyba nikt nie zjadł więcej żarcia z mcdonalda niż on pozdro i przyrostów życzę

No wlasnie tylko jak pisalem wczesniej robiac te 3 wyciskania do tego 2 rozpietki , przyrosty po takich treningach byly bardzo slabe

A kim jesteś? Zaawansowanym koniem,początkującym chuderlakie,osobą która chce poprawić klatkę,sezonowcem.......?

to jest wzgledne pojecie , na pewno blizej mi do zaawansowanego konia , cwicze na powaznie 2,5 roku z malymi przerwami , po prostu zachcialo mi sie nie tylko duzej klaty lecz rowniez chcialem zmniejszyc tzw efekt motyla tzn zmniejszyc nieco roznice miedzy srodkowymi a zewnetrznymi rejonami klatki bo uniknac sie tego nie da widocznie takie geny ale jak juz wspomnialem zmneijszyc roznice miedzy zewnetrznymi i wewnetrznymi rejonami wiem dobrze jakimi cwiczeniami moge manipulowac wewnetrzne rejony klatki jednak po prostu nie wiem czy cwiczac wewnetrzne i zewnetrzne rejony klatki w ciagu jednego dnia sie nie przetrenuje po tych powiedzmy 3-4 treningach a moj cykl zaklada 6 tygodni treningow i dopiero 2 tyg takich duzo luzniejszych

ja na twoim miejscu przetestował bym wszystko na sobie każdy organizm jest inny

braki poprawiamy przede wsztystkim ćwiczeniami ukierunkowanymi czyli więcej w nich będzie pewnie izolacji, więc raczej się tym nie przetrenujesz, glówne ćwiczenia maja w tym względzie największe znaczenie i tutaj musisz najwięćej uwagi poświęcić jak to ułożyć, ponadto bardziej we znaki da się ew. monotonia niżli nawet kilka ćwiczeń wykonywanych dosyć ciężko...
jednym słowem to sprawa dość skomplikowana a przede wszystkim warta dokładniejszego dopracowania... a więc i solidniejszych informacji z Twojej strony, a najważniejsza rola dla Ciebie to jakoś probować wydobyć wiedzę nt. reakcji własnego organizmu- pewne doświadczenie już posiadasz[chociaż jednak nie za wiele tego]