| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
SPÓŹNIONE PCT
|
13 |
2018-01-08 22:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[BLOG] Daniel Chudzik - Chudy czy dzik ? Sopot 2K17
[size=big]siemanko wszystkim :)[/size]
dziennik zakładam, żeby podkręcić sobie bardziej motywację :) realnie planuje wrzucać około 3-4 wpisów tygodniowo + zdjęcia sylwetki + zdjęcia posiłków :) jeżeli uda się więcej, tak będzie. od lipca
|
2 |
2016-12-01 12:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
CYNK
siemaneczko. czym różni się ten cynk https://www.doz.pl/apteka/p24537-cynk_15_mg_tabletki_walmark_100_szt od tego cynku https://www.doz.pl/apteka/p4841-bio-cynk_tabletki_30_szt.#detailssection. oprócz ceny oczywiście czy jest jakaś różnica. i ten i
|
13 |
2016-03-01 22:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zmiana treningu - dodanie objętości podczas redukcji
płeć: m
wiek: 20
wzrost:193
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: całkowity 4 lata
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała: 102kg
obwód ramienia: 43
obwód uda: 70
obwód bioder: 85
jaką diete
|
4 |
2016-01-23 14:46
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Polska Akademia Kształcenia Kadr
co sądzicie o tej instytucji? warto zaufać? jestem zainteresowany kursem teraz 09 stycznia. trener personalny + certyfikat treningu funkcjonalnego. papier będzie ten sam co w pasie i wasie ? pozdrawiam
zmieniony przez - asnf w dniu
|
3 |
2015-12-18 14:09
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Instruktor kulturystyki a trener personalny
witam. czym różni się zrobienie kursu instruktora kulturystki od kursu na trenera personalnego? jeden jak i drugi może pracować na siłowni prawda? współpracować z ludźmi, układając dla nich plany żywieniowe i trening. więc pod względem zatrudnienia
|
6 |
2015-12-13 00:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
My FitnessPal
witam. pytanie do użytkowników programu my fitnesspal. w ostatnim czasie tą bardzo przyjemną i prostą w obsłudze aplikacje do kontrolowania zjadanych kalorii zawładnęła chęć zarobku i wprowadzono tryb premium. oczywiście płatny, moim zdaniem nie
|
8 |
2015-11-16 14:50
|
|
Doping
|
Metka
|
10 |
2015-11-17 14:30
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Kurs na trenera personalnego - Kraków
cześć wszystkim. chcę rozwijać się i poszerzać swoją wiedzę, a zarazem zarabiać na swojej pasji pieniądze. planuje połączyć pracę jako trener personalny z dziennymi studiami. moje pytanie to gdzie najlepiej zrobić kurs w krakowie? w internecie
|
3 |
2015-11-04 14:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zmiana planu- czas na regeneracje
płeć : m
wiek : 19
waga : 90
wzrost : 192
cel treningowy : masa
staż treningowy na siłowni : 4 lata , od 2 lat wiem co robie
uprawiane inne sporty : brak
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
|
5 |
2014-11-18 13:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zbyt dużo węglowodanów
siemanko ;) jestem obecnie na masie .moja wiedza o odżywianiu nie jest dość szczegółowa i postanowiłem spytać was o jedną sprawę . moja ustalona ilość kalorii to 3800 . mam jeden problem , w zasadzie nie wiem czy to problem ale trochę mnie to
|
7 |
2014-10-26 18:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
P&P - 5 dniowy . Do oceny ! ;)
witam , chciałbym abyście ocenili mój 5 dniowy plan , moim priorytetem jest klatka piersiowa.
poniedziałek : push
-wyciskanie hantli skos x4
-wyciskanie hantli płasko x4
|
11 |
2014-08-04 22:42
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Pomysł na tatuaż. Jak wam się podoba ? :)
siemano ;) w czwartek idę robić sobie swój pierwszy tatuaż. w zasadzie będę to dwa tatuaże. będą to czerwone diamenty na tricepsach , symetrycznie umieszczone na obydwu ramionach ;) moim zdaniem będzie wyglądać kozacko. diament coś takiego jak na
|
28 |
2014-01-18 17:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Które BCAA wybrać?
siemano , mam dylemat które bcaa wybrać. myślę nad mutant bcaa 348g , za około 80-90 zł i bcaa z activlabu 800g jakieś 100-110 zł. nie mam zbyt wiele kasy żeby pozwolić sobie na dwie puchy tego z mutanta , więc chciałbym ekonomicznie dołożyć te
|
9 |
2013-12-10 21:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mono , carbo . Czy coś więcej potrzeba?
siemandero. mam pytanie. biorę obecnie 5g mono dziennie plus carbo z leucyną. dieta jest , 4000 kcal dziennie. ponad miesiąc mi skoczyło 5kg więc jestem ogólnie zadowolony. teraz w okresie świątecznym wpadło mi trochę pieniążków i zastanawiam się
|
3 |
2013-12-08 21:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna + co do tego ?
siemano. mam pytanie jaki suplement sobie dokupić . stosuje 5g mono dziennie , nie mogę powiedzieć że buduję masę ponieważ nie zależy mi zbytnio na ogromnym przyroście kilogramów ponieważ gram w siatkówkę i nie zalecane mi jest zbyt duża waga ,
|
26 |
2013-11-07 16:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem z klatką piersiową
siemano , piszę bo potrzebuję pomocy. sprawa dotyczy mojej słabo rozwiniętej klatki piersiowej. mam dość duże barki a klatka no niestety nie rośnie tak jak bym chciał. trenuję na prawdę ciężko , przykładam się do treningu klatki. staram się
|
10 |
2013-11-08 22:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening klatki piersiowej
siema. mam wrażenie , że moja klatka zbyt wolno się rozwija. oto mój plan klatki :
- wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
- wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s
- rozpiętki hantlami na płaskiej lub na maszynie 4s
- pompki na poręczach żeby się
|
7 |
2013-07-25 22:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Siłownia + Sztuki Walki - SUPLEMENTY
siema wszystkim , chodzę na sztuki walki 4x w tygodniu. plus do tego dojdzie mi od przyszłego tygodnia siłownia. chciałbym poradzić się w doborze suplementacji. zapoznałem się z [url=http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568]tym
|
13 |
2013-05-30 15:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Crossfit czy siłownia
siemasz. mam dylemat , za tydzień kończę sezon w siatkówce i planuje zapisać się na siłownie. lecz myślę też o crossficie i zupełnie nie wiem co wybrać. na połączenie tych obydwu rzeczy nie mogę sobie pozwolić z powodów finansowych. czy crossfit też
|
1 |
2013-05-19 22:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Weekendowy Trening
witam wszystkich chciałbym zapytać o trening dwa razy w tygodniu ( sobota i niedziela). czy takie coś w ogóle ma sens ? zbieram się aby od maja kupić sobie karnet ( 8 wejść) i śmigać sobie na siłownie w weekendy. jestem zmuszony do tego ponieważ na
|
7 |
2013-04-16 21:18
|
|
Trening w domu
|
Trening w DOMU
siema ułożyłem sobie taki plan ćwiczeń w domowych warunkach :
poniedziałek klata biceps
-wyciskanie na krzesłach sztangi 12/12/10/8
-wyciskanie sztangielek 12/12/10/8
-rozpiętki 12/12/10/8
-uginanie ramion z hantelkami 12/12/12
-uginanie
|
9 |
2013-03-29 11:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl Kreatyna + Beta Alanina + Carbo
siema rozpocząłem właśnie cykl z kreatyną tricreatina z biotechu + carbo + beta alanina. z tym , że nie zakupiłem jeszcze beta alaniny bo w tej chwili nie mam funduszy. ale mam jeszcze pół puchy bcaa z activlabu. czy mogę zastąpić tą beta alanine ,
|
13 |
2012-12-15 11:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki trening?
siema chciałbym prosić o poradę dotyczącą treningu. chodzi mi o to jaki trening należy wykonywać żeby nie przybrać dużo na masie z racji tego że gram w siatkówkę i jestem dość skoczny , nie chciałbym stracić tego wszystkiego. nie chciałbym również
|
8 |
2012-12-01 09:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl Kreatyna + BIałko
siema wszystkim. chciałbym się dowiedzieć jak można sobie zaplanować fajny cykl na białku wpc protein plus v2 i krecie cm3. tylko chodzi o to , że nie chcę bardzo przytyć bo gram w siatkówkę mam 192 cm wzrostu i ważę 79 kilo , jakaś nadwaga źle by
|
8 |
2012-11-16 19:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na NOGI
witam wszystkich , wczoraj byłem u bardzo dobrego lekarza ortopedy w sprawie bólu moich pleców. obejrzał mnie , zbadał wszystko i zaczęło od tego , że mam dwie inne nogi , pod względem budowy. to powoduje przykurcze w biodrach które powodują ...
|
4 |
2012-11-03 11:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Bardziej rozbudowana prawa strona.
witam mam bardziej rozwiniętą prawą stronę klatki piersiowej , dosłownie prawy "cycek" jest trochę mniejszy od drugiego. jest to widoczne dlatego chciałbym zapytać jak to zredukować. jest to na pewno spowodowane tym , że gram w siatkówkę od 5 lat i
|
4 |
2012-10-31 18:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy. Ograniczony sprzęt.
witam wszystkich chciałbym prosić o ułożenie jakiegoś 4-dniowego planu. posiadam 2 gryfy , prosty i mocno łamany , hantle oraz drążek , lecz nie posiadam jeszcze ławeczki , więc nie wchodzi w grę wyciskanie gryfem. hantle jak najbardziej , dam radę
|
2 |
2012-10-23 20:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Animal Flex - Siatkówka
uprawiam siatkówkę już od 6 lat. jakieś dwa lata temu miałem problemy z kolanami , poszedłem do lekarza i wysłał mnie na stół. miałem zrobioną artroskopie lewego kolana. ból ustał , wróciłem do treningów i wszystko było w porządku. ostatnimi czasy
|
10 |
2012-08-06 22:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko czy Mass Activator
witam , zastanawiam się nad kupnem czegoś na masę. teraz jak wszyscy wiedzą mamy wakacje , mam czas na przygotowywanie i systematyczne jedzenie posiłków. kupić sobie jakiś gainer czy białeczko? co polecacie?
|
9 |
2012-07-02 15:36
|
