ILE H2O do kredki???

wiem ze do kreatyny powinno sie pic wiecej wody
w skali dnia ok 4 l chyba
ale jaka iloscia powinno sie ja popijac bo nie chce wszystkiego wydalic jak za doozo wypije i bede biegal do wc


...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...

< have no fEAR >

0,5l

Pozdrawiam
vegas

najlepiej jakbys przyjmował kretke z sokiem winogronowym - tak na jedna porcje szklaneczka soczku. A jak wody to tez gdzies rozrabiaj to w około 0,4 l.

aha czyli styknie 0,5 litra
a wciagu całego dnia 4 litry mniej czy wiecej??


...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...

< have no fEAR >

a popijam 30g carbo z 40g glukozy rozp w 0,5 litra wody



...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...

< have no fEAR >

4l wystaczy....

Pozdrawiam
vegas

4l to normalnie przy treningu i aktywnym trybie zycia lda gościa o wadze ok. 75kg./

Osobiście polecam 3,5-4 + 0,8-1,2 l na treningu dla 75kg budowanie masy,.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-09-09 23:20:32

hmm mam w takim razie pytano czy jeśli dzisiaj zjadłem 5 gram kreatynki i popiłem 0,5l wody i w ciągu dalszego dnia wypiłem około 2 litrów wody a w między czasie dość często odwiedzałem WC to czy brzydko mówiąc wysikąłem kreatynke ???

organizm nie jest w stanie magazynowac kredki...wiec nie zaleznie czy wypijesz 4l czy 6l to i tak ja wydalisz..m.in. dlatego codziennie trzeba ja dostarczac...

p.s. 2l to troche malo...

Pozdrawiam
vegas

Panie znawca druga skucha. Kreatyna jest magazynowana w mięśniach, przecież się nią nasycamy i wysycamy.

Uważam również za głupotę popijanie kreatyny 0,5l wody. Szkoda, że nie 2l.
Popij taką ilością jaka jest dla Ciebie dobra. 200-250ml w zupełności wystarczy.

Kreatyny nie wysikałeś. Co najwyżej kreatyninę, a to jest ok.

Doradca w dziale suplementacja

magazynowana ale nie w duzych ilosciach i nie na dlugo...

p.s. ja sie na znawce nie posilem...

Pozdrawiam
vegas