iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Ale ja nie ignoruję algorytmów, które są powszechnie używane.Chciałem jedynie zwrócić uwagę, iż są różne podejścia do kwestii diety i nie zawsze istnieje konieczność korzystania ze wzorów-tym bardziej w przypadku osób początkujących, którymi najczęściej są nastolatkowie. Chcę również zwrócić uwagę, że ilość kcal, której używamy na początku [...]

Łatwiej .... zależy komu :P . Dla niektórych dalej do wa-wy i tak np nie wiadomo nic na temat kosztów w stolycy (sala + ew nocleg). Przypominam, iż W.A. ma w tej kwestii ofertę trudną do przebicia że nie wspomnę o wyposażeniu jego sali . Proponuję rozpisać ankietę i wg obyczaju mniejszość dostosuje się do większości. Skoro data jest ustalona to [...]

Jodan Zlot będzie przebiegał normalnie.nic się nie martw.Ludziska pojawiający się w mojej Szkole wiedzą w jakim znajdują się miejscu i Szacunek dla drugiego człowieka jest priorytetem.Tego samego oczekuję od Wszystkich Szanownych Gości którzy zaszczycą swoją obecnością 4 zlot który odbędzie się w Łodzi. Osoby które nie czują tego iż sztuki walki [...]

w takim razie moze to być jedna z przyczyn - co nie zmienia faktu iż objawy o których piszesz nie należą do lekkich. Piszczelowy przedni odpowiada za utrzymanie ciała w pionie i za chód - jest ciągle obciązony, a jesli nagle dostał dodatkowe obciążenie to po prostu nie wyrabia ;p zauważ że jeśli zwiększyłeś wagę o 4 kg, to mięsień ten podczas [...]

Urszula, niewiele o sobie napisałas, ale wnioskując z Twojej obecnej wagi, dieta 1000kcal nie bedzie dla Ciecie dobrym rozwiazaniem. Byc moze uda Ci sie zrzucic kilka kilogramów, ale z efektów tego ubytku nie bedziesz raczej zadowolona. Są przypadki, ze dieta 1000kcal moze mieć zastosowanie, jednak w większosci przypadków (szczególnie u osób [...]

na wstepie - dzieki za odpowiedz, nad kolejnoscia cwiczen sie zastanowie, podoba mi sie Twoja propozycja 'przeplatanki' i zapewne ją uwzględnię co do ramion - zawsze szły u mnie opornie, dlatego raczej nie chce rezygnowac chociaz z tego jednego cwiczenia na nie Co do diety i suplementacji - to będzie trzymane w 100% , obecnie urlupuje, ale to nie [...]

oczywiscie te 2 punkty mogły zaskoczyć, szczególnie iż nie zamiescilem na forum rodziału, gdzie opisywałem dlaczego wyniki są takie, a nie inne , szczegolnie jezeli chodzi o pkt 1 zaraz to wrzuce tutaj oczywiscie tez nie calosc - po prostu nie chce by ktos skopiował sobie od tak moja prace wybiore to co wazniejsze Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

w sumie bede mial zaraz podobne pytanie jak kolega klocek90 powyzej, jutro przedostatni trening 5-tek, jak pisałem dodalem gdzieniegdzie po serii, narazie jest ok - chociaz juz wczoraj trening był naprawde ciezki Został mi trening jutro i ostatni trening 5-tek w sobotę. I co dalej? pytanie proste - i odpowiedz tez bym chciał taką uzyskac, [...]

ok, jeestem po ostatnim teningu 5tek i powiem tak, juz dawno nie czulem sie tak styrany/zmeczony , niestety w 2cwiczeniach, za bardzo ambitnie 'wyznaczylem' sobie maxy (plaska i dipsy) moj blad odnosnie 1 - wszystko szlo sprawnie,do dzis zabrakło pół ruchu w ostatnim powotrzeniu, a dipsy po ostatnim treningu (5ty trening 5-tek , gdzie zaliczyłem [...]

LukaszF robiles ten trening, ze sie tak wypowiadasz? Bo z tego co widze, to nawet o nim nie slyszales. 10x10 polecaja instruktorzy po dlugiej przerwie, a nawet spotkalem sie, ze dla poczatkujacych, wiec staz 6 miechow wg mnie moze byc. Co do samego treningu.. mieszko000 chyba zartujesz z tym "obciazenie mam tak dobierac, zby wykonac 10 [...]

tak jak pisałem, "zastanawiałem się nad ustaleniem 2 dni siłowych gdzie robię małe zakresy powtórzeń 5-7 i tylko złożone ćwiczenia i 2 dni hipertroficznych - złożone + izolowane, wszystko wyższy zakres. Z tym że nie wiem czy lepiej nie zostawić tego na masę ze względu na to, iż nie ćwiczyłem jeszcze na 5-7 powt nigdy, i na redukcji organizm, stawy [...]

Bambo - myślę, że połowa dawki, ale muszę dokładniej rozeznać temat. Ziki, ja bym bardzo ostrożnie podchodził do informacji od naszych testerów... Wszystkich ich bardzo szanuję, Bula uważam za bardzo dobrego fachowca, ale wiem, że niektorzy z nich mają partykularny interes w tym, aby produkty OLIMPa wychodziły gożej na tle amerykańskich. Nawet [...]

Wybacz Queblo dopiero teraz przeczytałem tą wypowiedz w ktorej powiedziałes iz mowiłem że Cro Cop bedzie dążył do obalenia. Nie wiem gdzie to wyczytałes w moich wypowiedziach. Byłbym wdzieczny gdybys mi pokazał.

Co do sekcji. Treningi odbywaja sie 2 razy w tygodniu w "przyjacielskiej" atmosferze. Technika,kata,kumite. Sekcja jest zamknieta ze wzgeldu na to iz niemal wszyscy dysponuaj wylacznie ostrymi katanami a ja nie ponosze odpowiedzialnosc za kontuzje...stad twarda selekcja. Mamy pewne aspiracje do osiagniecia statusu leglanej skecji,ale [...]

Szlag.... człowieku, na forum panuje zwyczaj, iż NIE ODśWIEżA się tematów sprzed więcej niż kilku miesięcy. Nie rób tego więcej.

[...] 138g 2.Tłuszcz 52g 3.Węglowodany 276g 4.Kcal 3800 Wedle tych wartości b/t/w wychodzi może z 2 tysiące kcal. Więc chyba jednak trochę brakuje do wyznaczonego pułapu? Jedzenie tego samego dzien w dzień jest conajmniej niepotrzebne, stąd wprowadzenie zamienników i zróżnicowanie diety to idealna opcja. Jednak wypisanie wszystkiego mija się z [...]

Troszkę mi ta porada namieszała we łbie: 1. Unoszenie nóg - chciałem by było bo priorytetem są nogi gdyż są daleko z tyłu za resztą ciała. Mam do tego ćwiczenia troche lipny sprzęt ale wydawało mi się że do 'dobicia' się nada. 2. Unoszenie tułowia - nie wywalę gdyż prostowniki to moja druga słabość a brzuch mam dość wystarczająco po ABSII tak więc [...]

[...] że kumpel typowy ektomorfik który rok chodzi na siłke i zbudował sporo mięśni ostatnio wyskoczył z tekstem jak to robie że pije piwsko i jem kebaby, a w barach jestem od niego szerszy :P oraz kiedyś jak spotykałem się z dziewczynami to każda pytała czy chodzę na siłkę, mimo iż nie chodziłem nigdy :D a dziwi mnie to, że endo, bo nigdy nie [...]

Jako sluchacz rapu musze zaoponowac, poniewaz widze tendencje do wiazania skejciorow z rapem. Otoz rap mimo, iz jest niejako czescia kultury hh nie moze byc z nia utozsaiany.Jest pare rodzajow rapu i wiekszosc z nich nie wiaze sie z tym calym syfem ktory widzimy w TV(vide 18L al'a libery i inne pedzie) , ani z chudymi smieciami palacymi trawe i [...]

Piątek Siłownia Plecy Wznosy barków "szrugsy" 3s 15 - 2 sztangielki 10kg na rękę Wiosłowanie sztangą 3s 10 - 37kg Wiosłowanie sztangielką 3s 10 - sztangielka 10 kg Martwy ciąg 3s 10 - 37 kg Triceps Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s 10 - 37kg Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3s 10 - 3,75kg Prostowanie [...]