iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Wudu, jeśli chodzi o przerwy to wiadomo że nikt nie stał z stoperem i nie mierzył 1s., odbywało się to na zasadzie iż sędzia który liczył powtórzenia jednocześnie starał się pilnować aby zawodnik nie trzymał sztangi w górze zbyt długo tzn. jak wyprostowałeś ręce z sztangą to mogłeś złapać jeden oddech i już sędzie Cię gonił. o co chodzi z [...]

Nie dowiedziałem się nic nowego od Ciebie. Owszem, niektóre potrawy mogą nasilać zmiany trądzikowe, ale na pewno ich nie powodują. Jeszcze raz powtórzę, iż dieta może (ale nie musi) mieć jedynie pośredni wpływ na trądzik. Pozdrawiam

Mam wrażenie, iż jest to bardziej plan na siłe, a nie na mase.

na śniadanie dajesz 30 g owsiany a potem wcinasz 250 g makaronu?! czemu to ma służyć? Dlatego przyszedłem poradzić się na to forum. Cieszy mnie fakt, że są ludzie z wiedzą o której inni nie mają większego pojęcia i chcą się z nią podzielić. Nie wiedziałem co tu jest nie tak i dalej nie wiem, a to pewnie ze względu na to, iż pytaniem na pytanie nic [...]

Ja chciałabym wspomnieć o tym iż niestety miesjcowo nie zrzucisz tłuszczyku , a wiec przede wszystkim należy zwrócić uwagę na dietę i cwczenia aerobowe. Poza tym to faktycznie paskudne miejsce, ponieważ skóra w okolicach brzucha ma tendencje do rozciągania sie i wiotczenia co tez wyglada mało estetycznie po zgubieniu warstewki tłuszczku, często [...]

jako iz sie nudze ... nie pomoge :-D ale nawiąże do najnowszych badan :-> look at this ;-) https://youtu.be/5Ua-WVg1SsA wszystko z glowa i szczypta sceptycyzmu !! /-)

hey, wcalnie nie twierdze ze "jedynie" powinni tu byc. Chcialem w swojej wypowiedz powiedziec iz moderatorzy powinni PRZEDE WSZYSTKIM na forum BYWAC!!! Nie ma zadnego porzytku z nawet najmadrzejszego moderatora, ktory na forum nie zaglada! . . . Zgadzsz sie ze mna niunio1? Pozdrawiam,

Byku, Z tą ilością osób z poza kręgu siłowego to chyba trochę przesadziłeś Myśle, że stałych czytelników tego działu nie ma tak dużo - co wnioskuję po ilości wejśc na dany temat. Zdajesz sobie chyba sprawę, że w Polsce w innych związkach sportowych jest to samo lub nawet gorzej, wiec nie ma się czego wstydzić. Wydaje mi się, że dobre imie to [...]

zgadzam się! Mirco to świetny zawodnik i wiele jeszcze zwojuje. widzialem jak poradził sobie z sapp'em w K1. No nie każdy tak potrafi. Ten sierp, uuuuuuuu, miód!!!!!! Ale Mirco to również zawodnik z podstawami grapplingu, czyż nie? Można powiedzieć, iż zawodnik kompletny. Szkoda, że nie zawalczy już z Ricksonem Gracie, ewentualnie Kenem [...]

Powiedzmy, że pytanie z alkoholem było CZYSTO TEORETYCZNE. Bardziej nastawione na żart, iż nie praktykuję alkoholu ( powiedzmy sportowiec ) Dzięki za odpowiedź. W sumie to już dowiedziałem się wszystkiego czego chciałem. Teraz skoczę do działu z Ćwiczeniami i ogarnę sobie jakiś zestaw. Co do miski to już raczej wszystko wiem. Pozostał mi ostatni [...]

Naprawdę nie sądzę, żeby wegetarianizm i weganizm był jakąkolwiek przeszkodzą w osiąganiu naprawdę dobrych wyników w sportach zarówno siłowych, jak i na polu SW. Nie lubię rzucać przykładami znikąd, ale choćby Patrick Baubamian - najsilniejszy człowiek Niemiec - jest weganinem od wielu lat. Jego sylwetki często muszę używać jako argumentu [...]

W organizmie zawsze jest energie chociazby na poruszanie sie i fukcjonowanie calego organizmu. A jesli nawiazyujemy do praktyki, to ja nigdy nie obserwowalem efektow temogenicznych przy tak malych ilosciach bialka.2g /kg mc to dawka uniwersalna jak wspomnialem kiedys, jednak jej zwiekszenie wcale nie musi prowadzic do jakiegos szalenczego [...]

Warto również zaznaczyć, iż fakt, że waga nie spadda/rośnie, nie znaczy, że nie ma efektów. Warto wprowadzić pomiary obwodów ciała i/lub fałd tłuszczowych, aby lepiej monitorować postępy. A i tak nic nie zastąpi lustra lub zdjeć.

Powiem tak moje zapotrzebowanie dzienne przy ćwiczeniach 3-5 dni w tygodniu wychodzi Aby utrzymać wagę Kalorie 3272.01 Węglowodany 55% 1799.61kcal = 449.9gram Białko 15%% 490.8kcal = 122.7gram Tluszcz 30% 981.6kcal = 109.07gram dziennie zjadam Dziennie staram się zjeść 4-5 nieduże posiłki czyli przujmuje ~ 2000-2200 Kalorii ( dlatego waga nadal [...]

Nie wiem czemu jesz tak dużo białka, skoro masz wyliczone 122,7g? Jeżeli chodzi o proporcje b/t/w to dobre są 3/3/4. Ewentualnie możesz brać 2g białka/kg, 1g tłuszczów/kg i reszta węgle. Z których proporcji skorzystasz zależy od ciebie, możesz też wybrać inne, ale 180-200g białka to już będzie chyba trochę za dużo. Jeżeli chcesz utrzymać masę [...]

Jak to nie masz możliwości załatwienia czegoś zamiast materaca nie wychodzisz z domu ???? Kup 2-3 karimaty takie grube , przetnij na pół i złóż masz 4-6 warstw miękie jak cholera ale dobry jest też ten program na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby [...]

spory wynikają z tego iż ludzie myślą że caproate(heksanian) = caprinicum(dekanian), a tak nie jest ;) wiadomo że jak zapytasz chemika o o caproate i decanoate to powie że to 2 inne estry bo tak jest, co innego jak zapytasz o caprinicum(caprinic acid) i decanoate(n-decanoic-acid) to wtedy napisze ze to jest to samo. po prostu trzeba się zagłębić [...]

[...] teraz jest tyle kosmetyków, moge wam podac jako przestroge przykląd z mojego życia, moja mama miała wycinanego raka ze skóry glowy, wiedzielismy ze to było to po wynikach, nie goilo jej sie to po wycięciu, straszne nerwy mielismy, pamietam jak błagałamwtedy Boga zeby na mnie to przekierował, młodszy organizm to silniejszy.. ale na szczęście [...]

Podwieszam się pod DD :) Popadliśmy chyba w chorobę będącą odwrotnością anoreksji :) Ale wyniuchałem o co w tym chodzi i dla czego tak jest...Tak mi się bynajmniej wydaje. Każdy młody myśli, że cel np 45cm w bicu jest szczytem marzeń, a jak to się osiągnie, to nie widać argumentu do zadowolenia. Pozodem tego jest fakt, iż przyrastamy na masie [...]

muszę się wytłumaczyć - jak poszperasz w SFD znajdziesz moją wypowiedź zdecydowanie przeciwko przysiadom z czymkolwiek pod piętami taki pogląd ma wielu ale ... jest i druga strona która twierdzi odwrotnie mnie się pogląd zmienił jak sam zacząłem wreszcie robić przysiady których wcześniej wręcz nienawidziłem - problemy z kolanami zniknęły teraz [...]