iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Nie pisałam nic od półtora miesiąca, dramat... Ponad 2 tygodnie byłam na drugim końcu świata (dosłownie), ale tak czy inaczej nic tego nie usprawiedliwia. przejdźmy do konkretów: mimo iż jestem chyba najbardziej nieudolną bestią na tym forum, w myśl zasady: fall down seven times, stand up eight, powracam po raz już chyba nie ósmy, a setny. @@-) [...]

Dobry. No na pewno nie będziesz wyglądał jak Arnold w wieku lat 60, 70, 80, czy nawet 100. Także się nie martw %-). Tak od siebie dodam, iż dla mnie takie ćwiczenia kettlami to masakra. Zarówno kondycyjno-wytrzymałościowa jak i kontuzjogenna. Tak myślę (zresztą podobnie jak crossfit). Pod tym względem szacun dla Was, bo dajecie sobie świetnie [...]

Heroicznie odpaliłem kompa, bo zaraz mam zamiar (mam zamiar! ile pychy!) paść do wyra na całą noc. "Trochę" się zmęczyłem. Trening poszedł w kierunku typowej harówki. Tylko nadrzut i długi cykl z wyciśnieciem. Oczywiście okazało się, że moim najsłabszym punktem jest skóra na lewej dłoni. Nic nie zerwałem, nic nie uszkodziłem, a bolało jak diabli. [...]

Witaj. Przeczytałem pobieżnie (bo to 50 stron) Twoje zapiski i zastanawia mnie jak zamierzasz się przygotować do spełnienia swojego postanowienia z pierwszej strony? - pokonania dystansu maratońskiego na własnych nogach, choćby truchtem Dalej masz to w planach? Czy odpuszczasz, bo na razie przygotowań do takiego dystansu nie widać. Jakby to rzec? [...]

No to Black Devil come black %-) Raczej nie :-) Zastanawiałem się i chyba wybiorę albo dobry proch, albo coś na suplementację stawów. Bo dobry proch zawsze się przyda, czy na podbicie miski, czy po treningu jaki by on nie był. A druga opcja, czyli stawy kusi w kontekście planów i doświadczeń ostatnich. Boosterów, spalaczy, poprawiaczy, [...]

BCAA jem tylko z Olimpu i tylko po takim treningu, po którym wstrząsanie szejkerem sprawia ból. Jakiś czas temu przeżywałem kryzys zaufania do supli w tabletkach. Nie widziałem realnych korzyści. Do pewnego momentu. Porcja kapsów BCAA fizycznie przywróciła mi energię i chęć do życia, po całym tygodniu ciężkich ćwiczeń. Dzisiaj wieczorem, jutro [...]

Apropo odżywiania 5xdziennie, grubo i zawsze o tej samej porze. Brejdak wiecznie byl raczej wychudzony niz szczuply. Skończył studia i stwierdził ze zaciągnie sie do wojska. Po pół roku wyglądał jak chodząca pućka. Policzki napakowane a brzuchol wchodził pierwszy przez drzwi 88-O Wojsko go tak zaprawilo %-) Dawno go nie widziałam i nie wiem czy [...]

[...] przywitania w ringu poprzez stuknięcie rękawicami. Jednak na wyciągniętą rękę Ketchela Papke odpowiedział całkowitą ignorancją, której efektem było potworne uderzenie lewym sierpem i idące za tym serie. To musiał wstrząsnąć kompletnie nieprzygotowanym na taką sytuację Mistrzem i w zasadzie ustawiło całą walkę. Oszołomiony Stanley już [...]

no wiesz...nie o takie pobudzenie mi chodziło, choć powiem, że pomimo tych nieprzespanych nocy, byłem w zastanawiająco dobrej kondycji psycho-fizycznej. Pompa też jest choć to dla mnie średnio ważne...aha....zauważyłem też zwiększoną potliwość czyli ma jakieś działanie quasi termogeniczne....Jak tu jest ktoś z Radomia (bo nie chce mi się wysyłać), [...]

Wang Xiangzhai był dzieckiem słabym i chorowitym. To właśnie spowodowało, iż jego rodzice zadecydowali, że powinien ćwiczyć dla wzmocnienia ciała i zdrowia. Ponieważ rodziny Wang i Guo były spowinowacone, ojciec Wang Xiangzhai'a poprosił mieszkającego wówczas w sąsiedniej wiosce Guo Yunshen'a , by uczył syna. Guo jednak odmówił, twierdząc, że jest [...]

Widzę iż dużo osób doszukuje się szkodliwości mięs zalecanych w tej diecie, lecz prawda jest taka, że to akurat ówczesne mięso z kurczaka jest prawdopodobnie najbardziej niezdrowym mięsem. Z tego co pamiętam zdrową normą dla człowieka jest ok. 125g kurczaka dziennie, w związku na zawartość antybiotyków i sterydów w nim zawartych. A co to za norma [...]

[...] aerobuję i trzymam tętno na poziomie 60%-70% HRmax, więc to zmusza organizm do palenia tłuszczu" podczas gdy prawda jest taka iż to praca mięśni powoduje że HR rośnie i im jest wyższy tym więcej się spali zarówno podczas treningu jak i w wyniku długu tlenowego (EPOC). Zdaję sobie sprawę że to z lekka kontrowersyjne, ale radzę [...]

słuchaj, ja jestem absolutnym i zdecydowanym wrogiem takiej diety i absolutnie ją odradzam (pisałem to już zresztą powyżej) moim zdaniem, odchudzać się należy ograniczając głównie węglowodany brak tłuszczy w diecie powoduje zwiększone straty mięsni, zaburzenia równowagi hormonalnej i szereg innych konsekwencji równocześnie, wiem że diety takie jak [...]

Witam, od około października mam problemy ze skupianiem, czesto usypiam na zajeciach, mimo iż budzę sie wyspany. Spie od 11 do 6. Dodatkowo niedawno zaczęły się problemy z ciśnieniem i wysokim tętnem, często też po posiłku serce mi wali jak młot. Cisnienie potrafi skakać do 155/93, a rano jest to juz 130/80. Nie moge zrzucić ani nadmiaru wody, tym [...]

Swego czasu też przymknęło mi się oko za kierownicą i także nie polecam, na szczęście na strachu się skończyło . Ale wtedy miałem ciężką nocke, do tego załatwiałem wiele spraw z mieszkaniem i wszystko było po drodze, to czemu by nie zrobić tego w jeden dzień ? :D Tak czy inaczej jeszcze raz dzięki, nie czuję się nie wyspany, nie chodzę zombie mimo [...]

Komentarz: Zbliża się koniec roku,przeważnie wtedy zastanawiamy się także na przyszłością bliższą i dalszą,dotyczącą nas ,kraju,planety itp. Mnie zaintersowała kiedyś teoria koniunkuralna Kondratiewa . Bardzo ciekawa sprawa i mocno uniwersalna -w ogromnym skrócie i uproszczeniu :Kondratiew zauważył cykliczność koniunktury gospodarki-ok 25 lat trwa [...]

[...] zdefiniowac roznice, ale sa one znaczne. Po pierwsze wymieniajac zawodnikow streetbalowych popelniasz blad gdyz sa to zawodnicy ktorzy trafili do NBA po collegu czyli totalnie ulozonej koszykowce NCAA (oprocz skip 2 my loo). Zawodnikow ktorych wymieniles charakteryzuje bardzo dynamiczny styl gry, typowy dla wiekszosci czarnoskorych zawodnikow [...]

Uojciec Koleś dobry i talie ma podobną do Sopela Sopel Tak, wszystko zrozumiale, przejrzyście napisane. Dobrze, że się rozpisujesz, zamiast pisać posta na jedno zdanie Ciekawy trening, ale myślę, iż skoro wakacje tuż tuż powinieneś jednak tyrać te łydy. Wiesz krótkie spodenki te klimaty Przedramie też bardzo istotny element. Dzięki niemu można [...]

Co do tego, że Lewis znokautował Briggsa, a Witek nie, przez co może się wydawać, że Lewis bije dużo mocniej, NIE przywiązywałbym wagi, z racji tego, iż tak jak wcześniej napisałem, Briggs w walce z Lennoxem szedł na całość, wdał się w ostrą wymianę ciosów, natomiast dzisiaj był cały czas na wstecznym, poza tym wiele z tych mocnych prawych w jakiś [...]

Sesja zdana można żyć %-) Czwartek KLATA 1) Wyciskanie hantli skos 35kg 4x8 Wznosy hantli wprzód podchwytem 4 x 15 12kg Butterfly 4 serie po 12 20kg na stronę TRICEPS Francuz hantel za głową 27.5kg Prostowanie ramion wyciąg górny linka 4x12 65kg BARKI Wyciskanie Hantli 27.5kg 4x8 Wznosy hantli na bok 2x12 12kg 2x12 10kg Facepulls 4 serie 15-20 [...]