iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

9.12 Jutro na inna budowe gdzie nie bedzie obiadkow za friko {:-( jak tu zyc?!? Podbijam kcal do ok 3000kcal jak wspominalem I najwazniejsze... przynajmniej do konca roku odstawiam kofeine itp w wiekszych dawkach :)) ( zostanie jedna mala porcja przed treningiem lub z owej tez zrezygnuje) Okno 8h +~1h post 16h Trening Suplemetacja: Rano [...]

[...] naruszenia przepisów antydopingowych przez jednego z polskich zawodników w odżywce o nazwie T-5 Tommorow's Pharmaceuticals Today firmy Zion Labs, wykryto substancje niedozwolone: metylheksanaminę oraz klenbuterol. Klenbuterol nie został wymieniony w składzie produktu" Rozumiem, że sugerujesz, iż gościu specjalnie dorzucił clena do [...]

[...] organizatorzy pracowali nad gładkością w najbardziej wyboistych miejscach od zeszłorocznej inauguracji, lecz Hamilton stwierdził: Ciągle jest bardzo źle. Szczerze to nie widzę różnicy. Owe problemy były prawdopodobnie omawiane podczas spotkania kierowców. Hamilton dodał, iż zmiany w zakręcie nr 10 (szykana) właściwie sprawiły tylko [...]

[...] UFC Jonem Jonesem, który zdecydował się zrzec się tytułu i przejść do kategorii ciężkiej. Alistair Overeem, były mistrz Strikeforce, DREAM i K-1, jest zainteresowany przywitaniem Jona Jonesa w dywizji ciężkiej. Jones, po latach dominacji w dywizji, zrzekł się tytułu mistrza wagi 205 funtów i ogłosił swoje przejście do królewskiej kategorii. [...]

[...] tauryny HCl -> 1g Ester etylowy glutaminy HCL -> 0.5g Cena 1 porcji ~3.26zł Knockout wrócił do sprzedaży po kilkumiesięcznej przerwie. Więcej informacji dlaczego go nie było, dlaczego został wycofany, itd. w tym temacie -> http://www.sfd.pl/temat230798/ Czesto na forum wiele osób porownuje KO do XP, sam osobiscie opowiadałbym sie za [...]

Mimo iż jestem fanem FBW, to wypowiem się apropo tematu. Moim zdaniem po mocnym treningu nóg nie będziesz miał siły/ochoty na trening pleców :P Rozbij to na 4 dni, nogi oddzielnie. Jak na razie odstaw suplementy, miałeś dużą przerwę, więc IMO nie potrzebujesz ich na razie, powiedzmy za kilka miesięcy tak(witaminki i omega może zostać). Nie ćwicz [...]

@kozak_!!!!!!!!!!!!!!!! 1 - przeczytaj więcej artykułów!!!!!! 2 - jedz!!!!!! 3 - 2 lata treningów i 50 kg????? (dobra, masz 16 lat... ale to nic cie nie usprawiedliwia) 4 - przy tym wzroście możesz iż w górę szybciej niż sam sądzisz, wydaje mi się że za mało wiesz żeby to móc wykorzystać... zmień to!!!!!!! program powtórzenia - zamknij się w [...]

To, że robisz ojanki nie znaczy iż masz tak marudzić jak ja :-) Pojawia się separacja na udach. Jest dobrze. No i nie jedz za dużo przed treningiem (zwłaszcza przed treningiem z przysiadami).

I zabierz tu człowieku głos. Główne powody stosowania w moim przypadku to obniżenie poziomu kortyzolu który może mieć duży wpływ choćby na wyniki jakie osiągamy w sporcie. Niestety wiele osób obojętnie patrzy na ten aspekt, który nie jest bez znaczenia w szarej codzienności która nie rzadko przysparza nam wielkich stresów. Niestety również [...]

[...] (insulinopodobny czynnik wzrostu-1), i poziom mRNA- wracają do normalnego poziomu w ciąg około 36 godzin. Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są [...]

Witajcie.Schudłam kolejny kg.(ubyło mi już 7),ale mam problem.Moja dolna część ciała(talia,biodra itd.już nie żle wyglądają ale mam wrażenie że ramiona i barki (stoją w miejscu).może ktoś ma jakieś ćwiczenia na górną część ciała-przypominam iż ćwiczę na wioślarzu.pozdrawiam. 0

Rion 10prawdę mówiąc nie bardzo wiem na czym polega regeneracja.średnio ćwiczyłam po 15min dzennie(mam licznik robiłam w tym czasie około1,3km).ale w tym tygodniu ku memu zaskoczeniu zauważyłam iz 1km robie w niecałe 10min.i tym samym w 15min to ja mam 1,5km.tak więc zwiększyłam tempo ćwiczeniem,więc co mam dalej robić.odczekać jakiś tydzień i [...]

chłopaki wyłapali słusznie. pomimo iż stopy widać słabo to coś mi się zdaje że chyba prawą ruszasz za bardzo. nie ucieka ci na palce? albo do środka że robisz kaczuchy?

chłopaki wyłapali słusznie. pomimo iż stopy widać słabo to coś mi się zdaje że chyba prawą ruszasz za bardzo. nie ucieka ci na palce? albo do środka że robisz kaczuchy? Postaram się nagrać jeszcze film żeby było dół lepiej widać. Co do prawej nogi to mam wrażenie że zawsze dłużej ją jakoś ustawiam i może potem rzeczywiście mi ucieka. Zwrócę na to [...]

To, że byk to nie znaczy, że ma wiedzę na ten temat. rr, wielokrotnie już naświetlałeś problem braku owocnego stosowania utartych schematów żywieniowych. Wszyscy już o tym wiemy. Nie musisz już się powtarzać z racji faktu, iż jesteśmy istotami rozumnymi. Jednak jakichś ogólnych schematów musimy się trzymać. Zmieniony przez - charlie123 w dniu [...]

[...] 100kg poszło 8 razy , ale i tak jestem zadowolony z tego wyniku może w piatek sprubuje lepiej podejsc do tego bo myśle że 10razy dałbym rade. Potem zrobiłem bareczki Wyciskanie zza karku-30x12, 50x10, 60x8, 70x6- w sumie w tym cwiczeniu poszła juz troszke siła o jakieś 5-8kg tak sadze mimo iz dotychczas robiłem wyciskanie z przodu. Unoszenie [...]

[...] 233 g Węglowodany: 218 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze [...]

[...] kratę uszkodzonym karabinkiem jak robiłem barki i mam szram na klacie. Wyszło że zrypałem filmik na tylny akton bo dałem ławkę lekko pochyloną wiec poprawie to i nagram ponownie. Zdziwiły mnie trochę pomiary bo nawet sobie z tego sprawy nie zdawałem bo nie robiłem żadnego podsumowania jeszcze ale: barki --> było 126 --> jest 120 cm pas --> było [...]

silny jesteś....... żartowałem nie pisz 4x66 tylko 2+2 x 66 ściemniaczu, jescze ktos pomysli iz jestes taki silny by wziąc samemu 66kg na skosie na 4 powtorzenia Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-21 17:13:24

Hern spoko zreszta widzisz moja wypowiedz nad Twoja (podobne) , siady robie jutro , i chyba wpadnie do mnie na silke em wiec bedzie mi pomagal. Chlopaki wczesniej rzucili juz kilka dobrych rad + sprobuje gapic sie do gory i zobaczymy, postaram sie o to by bylo jak najlepiej Banan tys widziol malego Pitta Wlasnie o***alem kolejny posilek, [...]