Szacuny
17
Napisanych postów
379
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5638
ajazy
Zmień pesel...pierwsze dwie cyfry o 10 wiecej:) Ciągi prawidłowo robione (przynajmniej te na mniejszych obciążeniach) pomogą. Rób też przed siadami i ciągami coś takiego(a nawet codziennie)
Szacuny
2220
Napisanych postów
6201
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311358
To może inaczej...Z wiekiem wszyscy (za wyjątkiem kosmitów) odczuwają dolegliwości ze strony kręgosłupa...poranna sztywność, bóle w rozmaitych odcinkach itd...trzeba sie przyzwyczajać :) Ok. 40, jak nic z tym nie robisz, większość ludzi wstaje rano na tzw. zombiaka :P
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
chłopaki wyłapali słusznie. pomimo iż stopy widać słabo to coś mi się zdaje że chyba prawą ruszasz za bardzo. nie ucieka ci na palce? albo do środka że robisz kaczuchy?
Szacuny
17
Napisanych postów
379
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5638
Gwid
chłopaki wyłapali słusznie. pomimo iż stopy widać słabo to coś mi się zdaje że chyba prawą ruszasz za bardzo. nie ucieka ci na palce? albo do środka że robisz kaczuchy?
Postaram się nagrać jeszcze film żeby było dół lepiej widać. Co do prawej nogi to mam wrażenie że zawsze dłużej ją jakoś ustawiam i może potem rzeczywiście mi ucieka. Zwrócę na to uwagę .
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
ja przy filmiku z boku odniosłem jeszcze wrażenie że buja Cię w przód w dole na początku wstawania, daj jakiś mały ciężar żebyś mógł manewrować ze sztangą, ustaw kamerę tak jak na filmiku z tyłu, i odwróć się o 90st - kamera będzie dalej więc nagranie z boku będzie bardziej wartościowe - będzie widać czy nie podwijasz ogona na przykład,
Szacuny
17
Napisanych postów
379
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5638
kabo9
ja przy filmiku z boku odniosłem jeszcze wrażenie że buja Cię w przód w dole na początku wstawania,
daj jakiś mały ciężar żebyś mógł manewrować ze sztangą, ustaw kamerę tak jak na filmiku z tyłu, i odwróć się o 90st - kamera będzie dalej więc nagranie z boku będzie bardziej wartościowe - będzie widać czy nie podwijasz ogona na przykład,
Szacuny
17
Napisanych postów
379
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5638
Wczoraj kolejny dzień treningowy :
Rozgrzewka na bieżni - 10 minut
Martwy ciąg na sztywnych nogach - 1 x 6 20kg, 1 x 6 40kg, 4 x 6 60kg
Podciąganie na drążku - tutaj słabo..czy mogę to tą maszyną do podciągania zastąpić? ( taka co na kolanach się klęka i ciężar pomaga ci się podciągnąć ) albo może jakiś inny sposób na podciąganie na siłowni? . Nie wiem czy nie pomyślę nad tym drążkiem do domu, tylko najgorsze że nie mam za bardzo gdzie go w mieszkaniu powiesić..
Wiosłowanie ze sztangielką - 1 x 6 10kg, 1 x 6 14kg, 4 x 6 16kg
Uginanie młotkowe ze sztangielkami - 1 x 6 8kg, 4 x 6 10kg
Podciąganie sztangi w opadzie do klatki - 1 x 6 20kg, 1 x 6 40kg, 4 x 6 60kg