iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

- zrezygnowałbym z porcji gainera przed śniadaniem, a zabrane węgle "zrekompensowałbym" w posiłku przed i po treningu, 100g ryżu przed&po minimum? Jestem w stanie zrezygnować z tej porcji Monster'a - w śniadaniu mozesz zmniejszyć porcję wheya, a dorzucić np. jajka (duża ilośc prochu w Twoim posiadaniu nie oznacza iż masz [...]

[...] szkole podstawowej na ochocie ( warszawa) i polegał na tym, iż wytypowane przez dyrekcje dzieci 2 x w tygodniu uczęszczały na zajęcia sw. Program okazał się strzałem w 10, ponieważ po kilku miesiącach widać było wyraźną poprawę w zachowaniu dzieciaków. Niestety w drugim roku szkoła nie dostała kasy i wsio się skończyło. Do dnia dzisiejszego znam [...]

[...] ludzi ktorzy walczyli o wolnosc ojczyzny po wpisie z wikipedii i wpisie kogos kto jest drugim toba tylko troche bardizej oczytanym? Jestes *****em :D Nawet tego co wrzuciles nie czytales: "Być może to zabrzmi, jak herezja, nie wiem, czy ktoś nie zarzuci mi stosowania logiki podobnej do tej, którą epatują obrońcy agentów (tzn. frazesy typu: [...]

Chael Sonnen nie byłby sobą, gdyby podczas konferencji prasowej po gali UFC 156 nie wbił szpilki swoim przeciwnikom i nie odniósł się do superwalki pomiędzy Jonesem a Silvą, którą od jakiegoś czasu próbuje zestawić UFC: "Jeśli chcesz z nim walczyć to po prostu to zrób. Bardzo mnie to wkurza. Ludzie mówią o walce Andersona z Jonem, ci zawodnicy [...]

No jest jedno dlatego odpuściłem dzisiaj też siłownię, ale zrobiłem rano 30 min delikatnych aerobów na rowerku stacjonarnym. Mamy do zrobienia jeszcze 2 treningi , nie będzie łatwo - jutro cały dzień poza Łodzią, pojutrze przyjęcie weselne, ale gdzieś postaramy się zmieścić PUSH i PULL ,o ile zdrowie na to pozwoli... Najgorzej czułem się wczoraj, [...]

historia z dzisiaj jak to wygląda w polskich szpitalach. Od niecalego tygodnia zmagam sie z bolem nogi ktory z dnia na dzień coraz bardziej sie nasila i nie pisze tego zeby ludzie mi wspolczuli tylko jak to wygląda od strony pacjenta. dzisiaj bol byl niedowytrzymania wiec udalem się do szpitala w Świętochłowicach tam po 15 minutowym przesłuchaniu [...]

[...] Estoril. Po pięciu wyścigach tegorocznego sezonu, Casey Stoner był liderem klasyfikacji generalnej z dwoma zwycięstwami na koncie. Jednak podczas kolejnej rundy w Barcelonie, Australijczyk źle się czuł i wymiotował podczas jazdy, a przez kolejne cztery wyścigi, bardzo mocno walczył ze zmęczeniem. Badania medyczne okazały się niejednoznaczne, [...]

cos dodam Wobec takich zagrożeń nasz ogranizm wykształcił mechanizm ograniczający zużywanie zapasów białkowych.Dlatego organizm tylko w 2 i 3 dniu głodówki korzysta z białek jako materiałów zapasowych. W tym czasie stopniowo we krwi rośnie poziom kwasów tłuszczowych i ciał ketownowych pochodzących z tłuszczowych substancji zapasowych.4-tego dnia [...]

si :-)) Ufff! Dzięki:) Chyba będę w czymś dobra 8-) tak, tylko nie wychodź kolanami tak do przodu jak ten pan, staraj się mieć kąty proste w nogach i zwróć uwagę jak on ładnie, prosto tułów trzyma Zwróciłam - również się staram trzymać prosto. Poczytałam dziś o wszystkich ćwiczeniach jakie mam w treningu zaplanowane - od jutra postaram się skupić [...]

[...] do formy Możemy się nawet kiedyś spotkać z pełną premedytacją:) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień 24 Dzień bez treningowy - cudnie sobie wypoczęłam:) Psychicznie, fizycznie - miałam czas dla siebie, mogłam sobie leżeć, mogłam sobie skakać albo drapać się po tyłku, zależnie od tego na co miałam [...]

Nie o polowe, ale np. o wartosc "spalona kcal" na treningu. Wiadom jest iz po cwiczeniach musisz uzupelnic braki, w DNT tego nie ma. Bialko i tluszcze zostaw na podobnym poziomie, balansuj weglami.

zakładam pas, bym tak mocno nie czuł pompy prostowników. Klasycznie durniom dałem banicję, z tego powodu iż 2 razy prosiłem by nie spamować, kiedy nie ma się nic mądrego do napisania. Na ocenę efektów takiego czy innego treningu przyjdzie jeszcze czas i wtedy możecie sobie krzyczeć dowoli. Dziękuje.

Żadne z poniższych nagrań nie jest materiałem instruktażowym zgodnie z regulaminem obowiązującym na www.sfd.pl. Jednocześnie informuję iż podczas trwania nagrania nie ucierpiała żadna osoba ani żadne zwierzę ( %-) ) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WHAN2ypOml4 (wiem, że nikt nie czyta opisów na dole: 4-ta albo 5-ta seria na [...]

"ryc.2. Przyglądając się potędze anabolicznego działania insuliny na metabolizm białek i węglowodanów można pokusić się o wniosek, że przyjmowanie tego hormonu z zewnątrz daje możliwość zdobycia bardzo masywnie umięśnionej sylwetki. Ale czy jest tak naprawdę? Chociaż oddziaływanie insuliny na wzrost syntezy białek komórkowych jest wyraźne, to [...]

Dla osób, które są zażenowane opuszczaniem hali przez widzów zaraz po walce Burneiki czy sądzące, iż MMA potrzebuje jeszcze "2, 3" lat na rezygnację z walk pokazowych mam być może przykrą informację. Być może w Polsce nie ma zainteresowania MMA w czystej postaci. Może 90% ludzi ogląda to tylko dla freak figtów i MMA zgaśnie bez tego typu walk w [...]

2-11 Siódmy dzień oczyszczania Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b5ffde7d1ac48ab8a2260b91589b906.png + rolki 35 min Prawie wszędzie pchnięte co nieco, czy to w powtórzeniach czy w obciążeniu, ale łapy sobie znokautowałam tak że nie dałam rady podnieść butelki z wodą. O brzuszkach już nawet nie wspomnę, bo wiadomo #-P Dieta pod kontrolą, o ile można [...]

[...] 101g tłuszczy 396g ww Jak dotad odzywiam sie tak iz otrzymuje: 3618 kcal (116%) 130 białka - 1,7g/kg (84%) 106 tłuszczy - 1,4 g/kg (104%) 531 ww - 6,8g/kg (134%) Czegos tu nie rozumiem, gdyż wychodzi, iz mam wszystkiego za dużo, za wyjatkiem białka, a moja waga nie jest za duza. Z tego co sie juz zdazyłem zorientowac to białko ma niezwylke duzy [...]

[...] Polska, Poznań Zawód: "Wolny" Zainteresowania: Motoryzacja , Drifting , Rajdy , nowe technologie Samochód: Nissan 200sx s13 Debiut Zwierzaka w 2006 roku nie naleźał do szczęśliwych , 12 miejsce w klasyfikacji generalnej spowodowane było bardziej pasmem awarii niź groźną konkurencją w pierwszym sezonie „prawdziwego [...]

Cristiano niezadowolony z defensywnego podejścia Realu Cristiano Ronaldo był wyraźnie zły po zakończeniu przegranego spotkania Ligi Mistrzów z Barceloną. Portugalczyk jest zdania, iż wyrzucenie Pepe z boiska było punktem kulminacyjnym całej rywalizacji. Byłego piłkarza Manchesteru United zapytano o defensywne podejście jego zespołu, jakie [...]

Ale prowadzący szkolenie mówił o EPA + DHA? Czy o omega 3 ogólem? Bo to pewna różnica. Generalnie zwraca się sporo uwagi na kwestię urzymania prawidłowej proporcji o3 do o6, która zdaniem wiekszosci autorów powinna mieścić się w przedziale od 1 do 1 do 1 do 5. Tyle że ta proporcja została ustalona z uwzględnieniem iż dominującym o3 w diecie jest [...]