iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Na wierzch wypływają kolejne nowe fakty w sprawie śmierci Reevy Steenkamp, o której zamordowanie oskarżony jest Oscar Pistorius. Według angielskich mediów linia obrony niepełnosprawnego biegacza jest coraz słabsza, bowiem przed użyciem broni palnej - Pistorius miał zmasakrować twarz swojej partnerki kijem do krykieta. W zaprzysiężonym oświadczeniu [...]

[...] Osca­ra Pi­sto­riu­sa. Nie­peł­no­spraw­ny lek­ko­atle­ta z RPA jest oskar­żo­ny o za­bój­stwo z pre­me­dy­ta­cją swo­jej na­rze­czo­nej Reevy Ste­en­kamp. Pi­sto­rius nie przy­zna­je się do winy. Niewinny, proszę pani - powiedział Pistorius sędzinie Thokozile Masipie, po potwierdzeniu, że rozumie ciążące na nim zarzuty. Pistorius pojawił [...]

[...] Ze­zna­ją­cy w środę świa­dek po­twier­dził, że Oscar Pi­sto­rius jest winny wy­strza­łu, do któ­re­go do­szło w stycz­niu 2013 roku w re­stau­ra­cji. Mie­siąc póź­niej nie­peł­no­spraw­ny lek­ko­atle­ta za­strze­lił na­rze­czo­ną Reevę Ste­en­kamp i jest oskar­żo­ny o za­bój­stwo z pre­me­dy­ta­cją. W środę przed sądem w Pretorii na [...]

[...] do 16 maja Pro­ces oskar­żo­ne­go o za­bój­stwo swo­jej dziew­czy­ny Osca­ra Pi­sto­riu­sa zo­stał prze­dłu­żo­ny do 16 maja - po­in­for­mo­wał sąd w Pre­to­rii. Wcze­śniej pla­no­wa­no, że wyrok zo­sta­nie wy­da­ny jesz­cze w marcu Według opublikowanego w niedzielę oświadczenia, proces będzie kontynuowany od 24 marca do 4 kwietnia, a [...]

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

W dnt wyższe, jak robisz aero po treningu to niższe, z racji, iż organizm jest zmęczony po siłowym. Innymi słowy bieganie w dnt, rowerek w dt (zazwyczaj na bieganiu masz 20/30 uderzeń na minutę więcej). Nie polecam oczywiście robić aero codziennie, ale różnicować intensywność trzeba. Lepszą miarą jest ilość tlenu w płucach, a nie tętno. Innymi [...]

Witam,jesli zly teamt to przepraszam.Potrzebuje pomocy. Konkretniej od dluzszego czasu kazde cwiczenie na plecy wchodzi mi lepiej na jedna strone,czuje ze lopatki nie wspolpracuja ze soba,prawa lopatka jakby nie mogla sie dopiac.Wydaje mi sie takze iz jedna strona przez to plecow dominuje . Przez wade lopatki niestety plecy odstaja od reszty a [...]

Czy to, że używanie pasa na treningu osłabia mięśnie stabilizujące core, to jest potwierdzona informacja? Gdyż niedawno pierwszy raz w życiu spotkałem się z przeciwną informacją. Generalnie jeśli nie jesteś siłaczem czy nie masz ciśnienia na ciężar to pas zupełnie zbędny, jak ćwiczysz technicznie poprawnie to mięśnie rdzenia są silne i dają radę [...]

Osobiście nie jem pod godzinę i nie wyliczam jakoś szczegółowo kcal.Najistotniejsza jest odpowiednia ilość makroskładników i obserwacja organizmu. Uwierz mi, że kilka tygodni na dobrej diecie i później nie będziesz sobie wyobrażał życia bez niej.Podejrzewam również, że dojdziesz do wniosku, iż straciłeś dużo czasu na nieefektywne treningi ;-)

siema wczoraj wieczorem nie mialem neta wiec wypiska sie nie pojawila… Otoz ona: TRENING “A” 1. Przysiady ze sztanga z tylu: 5×58kg 5×63 5×68 5×78 5×88 2. Wyciskanie sztangi lezac: 5×58 5×63 5×68 5×73 5×83kg 3. Wioslowanie hantlem: 5×24kg 5×27kg 5×30kg [...]

Żyrafka uwagę przykuje ich wygląd i kształt taaak..niestety podejrzewam, że ich brzydki wygląd. Choć gość, który mnie ostatnio masował (a szkoli w całej PL w SPA) rzekł, iż mam wyczuwalne mułki na nogach Izka wiesz to chyba kwestia psychiki i takiego mega ZATĘSKNIENIA za siłką... Dzisiaj jak na razie BASEN (muszę przyznać, że polubiłam): 50 min - [...]

Zgadzam się. Flexa jadłam jakiś czas temu, potem 6 tygodni przerwy i jadę dalej. Wynik rezonansu wykazał, iż stawy są niedożywione. Mam nadzieję, że kriokomora i obecne zabiegi przywrócą im zdrówko Co do owsianki to taaak, ale strąki np. soczewica ma 25-30 więc nie jest źle no

Kolejny dzionek minal w strugach deszczu Dzisiaj byl moj dzien na zrobienie HIITa i bardzo chcialam pobiec w terenie. Deszcz zamiast lac tylko kropil do poludnia wiec zdecydowalam sie zaryzykowac i bylo super przyjemnie Pojechalam z moim mezem do lasu, ja na rowerze a on sobie obok biegl, po godzinie sie zamienilismy. Dawno razem nie cwiczylismy [...]

SUPLEMENTACJA: BIOGENIX CrEster 250 kaps. Aby twoje mięśnie eksplodowały większą siłą i dodatkowym wymiarem, sięgasz po kreatynę. To znakomity wybór! Kreatyna przenosi energię z miejsca jej powstawania, wprost do miejsc, gdzie generowany jest impuls siłowy i stymulowany anabolizm białek. Jednak, spożywana wraz z suplementem, najpowszechniej [...]

[...] znalazły się m.in. surowe ryby, owoce morza i kleik ryżowy, wśród amerykańskich - hamburgery i smażone skrzydełka kurczaka. Po sproszkowaniu, każdym z dań przez trzy tygodnie karmiono myszy. W trakcie badań odkryto, że u zwierząt, którym zaserwowano dietę z Kraju Kwitnącej Wiśni niektóre z genów odpowiedzialnych za obniżanie poziomu [...]

[...] wracając do tematu siłki to mam teraz przerwe od treningu oraz suplementacji zaostrzyłem dietę i planuję zakup Protein (około 5kg) dlatego taka przymusowa przerwa iż po ostatniej imprezie siłownia wymagała DUŻEGO sprzątania xD i teraz jeszcze dzień, dwa będzie zamknięta w domu robię pompki, przysiady, brzuszki itp abym nie miał spadków formy i [...]

Ach. No i ti dochodzi KOLEJNY wielki problem. Skroili cie. Umorozno sledztwo mimo iz bylo duzo/malo dowodow i ogolnie wiadomo bylo o kogo chodzi. Ligiczne - probujesz odebrac co ci zabrano samemu - ale UWAGA to juz SAMOSAD! jest karany u nas w pieknym kraju tak samo jak i napasc z wymuszeniem badz rabunkiem. I nie pomoze ci to iz oni cie okradli [...]

Wally sam o tym kiedys myslalem,jak to z ta Polska i niebieskimi nauczycielami jest:). W bjj wyglada to mniej wiecej tak, uwaza sie,ze dobry(!!!)niebieski pas zna niewiele mniej technik niz czarny,chodzi po prostu o umiejetnosc ich stosowania. Sadze, iz bycie niebieskim paskiem bjj jest dosc specyficzne, jest to okres w ktorym nie jestes juz [...]

[...] dorzucilbym takze, iz oplaca sie nawiazac wspolprace z jakas akademia z zagranicy, lub chociazby z czolowka Polski, aby sprowadzac do siebie na seminaria najlepszych-pewnie kazdy to wie:), ale co tam napisalem. Napewno jestem słabszym zawodnikiem niż ty Michal Nic nigdy nie jest pewne. Twoja skromnosc swiadczy bardzo dobrze o Tobie, jak dla [...]

po pierwsze, nie wierze w to by nie zgłosiło sie 10 po drugie, jezeli byłoby <10 to kazdy automatycznie przechodzi do II etapu - finałów -> nie braliśmy tego pod uwagę (i ja nadal nie biorę, bo pare osob kojarze , ktore na pewno dadza fotki) ale jezeli bedzie trzeba to moze przedyskutujemy zawezenie finału do mniejszej liczby osób narazie [...]