iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

[...] że to od spalacza.... A teraz nowe wątki w moim cyklu. Po sylwestrze wyjeżdżam za granicę. Nie będę miał dostępu do SAA. Wpadłem za tym na genialny pomysł i zrealizowanie mojego marzenia czyli maso-rzeźbie. W ruch poszedł tren ace... zacząłem od minimalnej dawki 25mg dziennie. W 4 dzień tak mnie napieprzał żołądek i ogólnie miałem takie [...]

[...] co po treningu zjesc w zasadzie na noc. Odpowiedz jaką tu uzyskałem to tak ze z racji iz to jest posiłek potreningowy a zarazem ostatni w ciągu dnia(nocny) powinnienem zabezpieczyc mięsko przed nocnym katabolizmem wiec posiłek powinnien składac się głownie z białka mozna dodac warzywka i oliwe która spowalnia wchłanianie białka [...]

ta pierwsza kreatyna jest bardziej rozdrobniona kiedyś pisano, iz moze mieć to minimalny lepszy wpływ na wchłanianie gainery celem jest dostarczenie kalorii bez dodatniego bilansu kalorycznego waga nie pójdzie do góry nie ma szans

jezu jak to pierwszy raz uslyszalem to myslalem ze ******lne ze szczescia...ale... ta wiadomosc pochodzi z super expresu....co jest zasadniczym minusem,co wiecej nie ma zadnych konkretow.... tyle razy juz w ostatnim momencie cos sie ******lilo,ze teraz mimo iz jestem tym strasznie zajarany to staram sie zachowac "trzezwosc" do konca i [...]

I tak i nie, przy umiarkowanym dawkowaniu retencja wody bedzie rzaczywiscie mniejsza, przy wiekszych dawkach juz to nie ma znaczenia. Zawsze mozesz zakonczyc cykl srodkiem ktory nieznacznie aromatyzuje i wyjdzie na to samo, woda zejdzie miesien zostanie taki sam. Z watroba nie masz racji... czytalem kiedys badania odnosnie zdolnosci [...]

Bylem na tym seminarium i slyszlem dokladnie jak Roy mowiel iz dziwgnie na nogi nauczyl sie od sambisty z ktorym zaczol tenowac po tym jak kilka razy pod rzad przegral poprzez dzwignie na nogi. Wspomianl tez o tym ze rodzina Gracie jak i brazylijczycy byli przecinikami stosowana dzwigni na nogi z powodow jak to okresli "meskosci". Roy [...]

dzień 1 - jak już wybrałeś sztangielki na skos to więcej powtórzeń,rozpiętki również, Połączenie klata-tric powoduje iż trzeba zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii na triceps gdyż pracował juz przy wyciskaniu, więc albo dać pompki na poręczach na triceps, albo francuskie w leżeniu. dzień 2-nie ma wiosłowań sztangą,sztangielką, przyciąganie linki [...]

Czytałem, czytałem kiedyś jak i nie dawno temu. Brałem to pod uwagę, ale widocznie nie wywnioskowałem nic dobrego. Co konkretnie jest tutaj źle? Nie piszcie odpowiedzi typu "wszystko", mimo iż tak jest ale dajcie wskazówki co mam poprawić.

[...] przeramowałeś swój problem, aczkolwiek to Twoja decyzja, nic mi do tego. Pamiętaj, iż redukcja tkanki tłuszczowej odbywa się kompleksowo. Deficyt kaloryczny + opcjonalnie systemy energetyczne to Twoja recepta. Uwzględniając w to trening siłowy żeby nie wyglądać jak flak i ujędrnić swoje ciało będzie wskazany. Notabene obawiam się, że nic z [...]

Witam ;) z racji tego iz juz koncze plan ulozylem sobie 2 zestawy tz baza ta sama lecz izolacje bede zmienial tylko tu wlasnie nie wiem czy po 2 tyg czy co tydzien inny izo robic plany do oceny z gory dziekuje i pozdrawiam;) I zestaw: A: Przysiad 6x 14-14-12-12-10-10 Wspiecia (łydki) 2x 12-10 Suwnica 2x 12-10 Wyciskanie plasko sztangi 3s [...]

Chyba ostatnio wszyscy chca byc jak "ten w on-backu". Moda dobra i fajna, ale szkoda, ze ludziki czuja powolanie z innych pobudek, niz: chec trenowania by lamac granice swoich mozliwosci, rywalizacja, sposob na zycie. Chca umiejetnosci wykorzystywac na ulicy...No mimo to polecma teraz zapisac sie na taj. Zycze w takim razie Tobie bys sie [...]

Mam chyba ten sam problem. W czasie redukcji nic sie z tym lewym barkiem nie dzialo, pewnie z powodu mniejszych ciezarow, a teraz w okresie masowania zaczalem trening I"BB zaczynajac od priorytetu na barki i przy kazdym cwiczeniu czy to na boczny akton czy tez cwiczeniach typu "pull" ten bark zawsze rwie na tyle, iz wykonanie cwiczenia jest [...]

okej, rozumiem ze jesli wczesniej nie liczylem kalorii to nie da sie ulozyc dla mnie prawidlowej diety... czyli powinienem teraz jesc dosc chaotycznie, ale co wazne liczyc kalorie i dopiero wtedy rozpoczac porzadna diete... dziwne to troche jak dla mnie, ale nie ja jestem tutaj eskpertem. To co moge powiedziec natomiast na temat swojego [...]

W MMA nie stosuje się nieczystych uderzeń typu kopnięcie w kroczę, kopnięcie stopujące na kolana czy uderzenia w krtań No ale jeśli nie ma się w planach występów na ringu to chyba lepiej znać "nieczyste uderzenia"... Zgadzam się:) Ale bez przesady chłopak chce używać KM w szkole to trochę nie bezpieczne. chyba się ze mną zgodzisz. Jak najbardziej [...]

bo marketingowo fajnie brzmi i przed kolegami można się pochwalić ze trenujemy zabójczy system? Ciekawa uwaga... Odpowiedź na twoje pytanie brzmi NIE. Krav Maga cywilna ma służyć do obrony, a nie do mordowania;) A podoba mi się ten system ze względu na to, iż jest prosty. Łatwo się go można nauczyć. Już po pierwszym- drugim stopniu (P1-P2) [...]

Na dłuższą metę,poręcze nie będą miały przełożenia na WL(chyba że minimalne,pośrednio).Całkowicie odmiennie ćwiczenie:inna mechanika,inny zakres ruchu.W pompkach dowieszałem już 75/80kg do pasa,jednakże wynik na "płaskiej" był mizerny.Możliwe,iż wzmocniłeś tricepsy/obręcz barkową(cały łańcuch funkcjonalny),dzięki czemu wynik poszybował w [...]

Jodelko widze mlody czlowieku,ze chyba nie wiesz o czym dyskusja. "Traktorze znam angielski na tyle że wiem jakie ćwiczenia są podstawą tego planu..". SORRY,ALE TO ZA MALO. "...Nie potrzeba mi go znac perfekt zeby czytać jakieś nędzne artykuły "wielkich" waszych mistrzów...." SZKODA,BO TE SAME ARTYKULY CZYTA puma666. [...]

"SZKODA,BO TE SAME ARTYKULY CZYTA puma666. " Może i czyta, nie wnikam, ale on ma na tyle inteligencji żeby nie wierzyć we wszystko ślepo i nie daje 1 treningu i nie mowi że ejst on najlepszy na świecie i pomoze wszystkim. "CZYZBY? TO WIELKA SZKODA,ZE NIE POTRAFISZ ZAUWAZYC,IZ MISTRZEM W TRZEPANIU KASY ORAZ OGLUPIANIU LUDZI OD ZAWSZE [...]

Hmm sądząc po tym, iż skończyłem 42 dnia efektem było jedynie spalenie dużej ilości tłuszczu a przyrost mięśni był praktycznie nie widoczny

[...] - "Szanuje wszystkich, którzy trenują sw, a już napewno wtedy kiedy są w to naprawde zaangażowani. Wszyscy jesteśmy miłośnikami sw- i to nas łączy, nigdy zaś nie powinno dzielić" Zgadzam się absolutnie. Ja także. I to nas właśnie łączy. "Należy odróznić jednak taką postawe od fanatyzmu i zaślepienia, reprzentowanych [...]