iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Ja robię klasyka z odkładaniem sztangi na ziemię.W tej wersji łatwiej utrzymać kręgosłup w naturalnej krzywiźnie i mocniej angażują się nogi(czworogłowe).Nie jestem za tym, by doradzać w kwestiach zdrowotnych-tym bardziej przez internet, ale napiszę, iz bardzo istotna jest powolna progresja i rozpoczęcie z półśmiesznych ciężarów.W tle pracuj sobie [...]

nie dysponuję wystarczającą wiedzą by tą kwestię zweryfikować precyzyjnie, wydaje mi się iż - patrząc czysto teoretycznie - taka relacja może być OK, wiele zależy jednak od całkowitej podaży tłuszczu pokarmowego. Ppublikacje stricte naukowe z którymi ja miałem styczność wykazywały iż relacja ma charakter indywidualny, sugerowały jednak by mieściła [...]

[...] to schodząc w dół w 5-tym powtórzeniu musialem zrzucić sztange, bo miałem źle ustawione stopy 2. 225kg leciutkie w sumie 3. ciąg za***iście poszedł, nigdy w sumie tyle nie zrobiłem, jak się przygotowywałem do juniorów to na więcej niż jedno powtórzenie robiłem maks z 230kg, a tutaj prosze i to jeszcze po przysiadach i wielu seriach seria z [...]

Wtajcie Moje Drogie, jestem tutaj całkiem nowa, mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do grona Ladies - na razie jestem na etapie czytania i nauki oraz podglądania Waszych poczynań. Margot, odwaliłaś kawał dobrej roboty! Przedarłam się przez cały Twój dziennik i jestem pełna podziwu dla determinacji. Mam podobne wymiary jakie Ty, szukałam dziennika [...]

Co do czepiania się winstreaku, to IMO zarówno Ali jak i Miocic mają obecnie bardzo dobry Reem ma dewasttujące zwycięstwa nad JDSem, Arlovskim i Struvem + bezpieczna wygrana z Nelsonem, oczywiście wcześniejsze porażki z Rothwellem, Brownem i BF będą pozostawiać niesmak i dla wielu pozsotawia to niedopowiedzenia, ale nalezy zwrócić uwagę iż Reem [...]

ar90 nie pisz takich głupot... Już grubasek Solisek podczas pierwszej rundy pokazał ładną szybkość na tle Vitalija. Adamek na pewno będzie szybszy i co do tego nie mam absolutnie żadnych wątpliwości. Kondycyjnie też będzie doskonale przygotowany. Sam podkreśla iż jest to najlepszy a zarazem najcięższy obóz przygotowawczy w jego karierze. Jedyna [...]

wczoraj po walce jak i dzisiaj rano mialem taka mine == > (edit. smutna emotka nie chce sie wyswietlic) Po trochu utrzymuje sie ona az do teraz. Tak jak pisalem X stron temu niedawno snila mi sie ta walka i w tym snie obaj prali sie az milo i mowiac szczerze liczylem ze tak bedzie i wczoraj. Tak calkiem na chlodno to typowalem ze bedzie bardzo [...]

IX Ogólnopolskich Mistrzostw Małopolskiego Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej w Wyciskanie Sztangi Leżąc Kraków – 25.06.2011r. Już po raz dziewiąty Zarząd Wojewódzki Małopolskiego TKKF z prezesem Janem Golcem i wiceprezesem Leszkiem Tytko na czele był głównym organizatorem IX Ogólnopolskich Mistrzostw Małopolskiego TKKF w [...]

Jak kolega Grzesiek napisał powyżej, nie można zawsze wszystkiego do końca przewidzieć, ale także nie ma sytuacji bez wyjścia. Tak więc pomijając już to co Dog Face wypisał powyzej, grono moderatorów działu ORAZ co ważne także obszerne moderatorów z innych działów, po dość długiej i burzliwej dyskusji odnośnie rozwiązania tej pechowej sytuacji, [...]

[...] W temacie - wrzucam 4 rundę ( dogrywka ) walki Monsona ze świeżym wówczas Griffinem. Widać jak na dłoni braki w ówczesnym warsztacie Jeffa, potwierdzają się również stawiane mu czasem zarzuty słabości kondychy i tego że jak się zmacha to już ten jego parter nie bardzo ( 1:35 ). psonic - też jakoś nie widzę problemu, ale jak ktoś nie [...]

Całe szczęście, że żyjemy w kraju demokratycznym i nikt nie może nikomu narzuć sposobu odżywiania. Jeśli ktoś nie rozumie pewnych rzeczy to jego sprawa i jego problem. Co do cholesterolu to - Raz po raz spotykamy ludzi, że słyszą od swych lekarzy, iż dieta niskowęglowodanową i bogata w tłuszcze zwierzęce powoduje ogromny wzrost poziomu [...]

Owszem przydadzą się Twoje porady Pablos :) konkretna odpowiedź :) A więc tak, rzeczywiście po dwóch tygodniach grahamek, odnoszę wrażenie iż może na chwilę nawet zapychają ale bardzo szybko przechodzą przez żołądek czego skutkiem jest dość szybkie głodnienie. Dla przykładu, dzisiaj rano dwie grahamki + danio i herbata (zielona tekanne z opuncją, [...]

Ok Hans cwiczysz okolo 2 lat, wiec zapewne doswidczenie treningowe jak i dietetyczne juz masz.W ramach przypomnienia, powiem tylko iż posiłki powinny być regularne z odpowiednią podażą białka, tłuszczu i węglowodanow. Myśle że ilość białka powinna wynosić około 2g/kg mc.Na tym poziomie zaawansowania powinieneś dopasowywać dietę do swoich wymogów. [...]

Panie Janku, niestety zarażanie ojca przy 2000km odległości nie wychodzi. Jedyny sukcesik, to że przekonał się do jakiejkolwiek aktywności i zwiedza pola, lasy, łąki z kijkami w dłoniach jakieś 2h dziennie 5 dni w tygodniu. Mimo iż staram się być delikatny w obyciu (niczym rasowy kulturysta %-) ) to sztanga w MC będzie ciężko lądować i muszę się [...]

Miesiąc mija i ani razu nie robiłem :dzień dobry", za każdym razem czuję, że dl prostownikow to nie jest dobry pomysł. Wygląda na to, że na początku pan Janek miał rację, iż prostowniki pierwsze odczują ten plan. Zastanawiam się, czy w Lutym zamienić jeden dzień przysiadów na dzień MC, bo w obecnym formacie, nie bardzo jest jak to połączyć. [...]

Już po treningu i znów spać mi się nie chce :-P Trening bez przygód, mimo iż spróbowałem przysiadów bujających a'la Szajba (trochę jak numer baby z brodą w cyrku, ale oprócz bujnięcia przy odejściu od stojaka, bez jakiejś większej różnicy) i frontów. Dzień dobry dzisiaj jednak odpuściłem bo prostowniki jeszcze ciutkę napięte po wczorajszym [...]

Relacja z pobytu w Gruzji Mistrza Europy Strongman 2012 - Bartłomieja Bąka Występ w Gruzji wypadł bardzo nieoczekiwanie gdyż o godzinie 22 dostaję info na maila ze jutro o 13 mam wylot z Warszawy. Wspomnę że mieszkam obecnie w Jaworznie wiec do przejechania 300 km z czego połowa jest remontowana - koszmar. Podróż trwała 24 h i niestety była bardzo [...]

Relacja z pobytu w Turcji Bartłomieja Bąka. Zawody strongman były jedynie jednym z elementów wielkiego festiwalu sportów tradycyjnych w Tureckim Denizli. Zawody Strongman w Tureckim Denizli były jednymi z licznych odbywających się w ramach Festiwalu Sportów. Pierwszego dnia rozegrano tylko jedną konkurencję jaką było przeciąganie tira. Wszystko [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 5 Mimo iż podejrzewali mnie na siłce, że cisnę na mecie, to nadal wydaje mi się, że efekty są mizerne. Kończy się beta alanina, a nie mam za co dokupić. Trening Morderczy trening ręcznej. 2h na pełnym słońcu +25 stopni. Było zaj**iście! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c3a6cbc090d451fb034c04ff9298d96.png

Jesli jestes w Stanach to zmienia to calkiem postac rzeczy. Po pierwsze olej ten wynalazek i nie kupuj srodkow, ktore zawieraja np. chrisin lub saw palmetto, poniewaz obnizaja one stopien konwersji andro- do testosteronu i norandro do nandrolonu dec. Tak wiem, ze takie dodatki maja za zadanie eliminowanie skutkow ubocznych, czyli m.in. [...]