iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

CAŁKIEM INNA KREATYNA KREATYNA ma fundamentalne znaczenie dla adaptacji wysiłkowej - to wiemy od ponad półwiecza. W tkance mięśniowej działa, jako fosfokreatyna, substancja zaliczana do grupy fosforanów bogatoenergetycznych. Fosforany, czego dowiodły badania, magazynują we wnętrzach komórek energię pochodzącą ze spalania składników pokarmowych . [...]

Sorry teraz ja. Zajeło mi to troche czasu bo nie miałem w pracy odpowiedniego sprzętu i softu. "KREATYNA MA fundamentalne znaczenie dla adaptacji wysiłkowej - to wiemy od ponad półwiecza* W tkance mięśniowej działa, Jako fosfo- grupy fosforanów bogatoenerge-tycznyeh. Fosforany, czego dowiodły badania magazynują we wnętrzach komórek ener$ę [...]

j/w dodałbym tylko, że jeśli chcesz poprawić podciąganie zdecydowaną większą część uwagi musisz poświęcić najszerszym grzbietu. Ja bym nie katował, ąż tak drążka a właśnie zamiennie robił z innymi ćwiczeniami przykładowo: wiosło jednorącz, oburącz podchwytem, wyciąg (kolejność nie przypadkowa). Co do biegów, to mimo iż dużo biegasz jakaś masa [...]

Witam. Z zaciekawieniem przeczytałem wszystkie wypowiedzi. Mogę podzielić się w tej materii swoim doświadczeniem. Otóż wcześniej trenowałem w latach 1992-96 i juz po 2 latach treningów na "sucho", bez suplementacji (bo wtedy mało kto w takim miasteczku jak moje o tym słyszał), a przede wszystkim bez koksu - wyciskałem 130 kg x 1 , 100 kg [...]

Ok ściągnąłem krokomierz na tel nie wiem czy dobrze aby sprawdzić ile kcal mniej więcej spalam w pracy i wyszło mi 21528 kroków około 1000 kcal spaliłem jest to możliwe dodam iż moja praca jest w ciągłym ruchu. pracuje 5 dni w tygoniu potem dwa dni wolne i tak cały czas czyli za tydzień wyjdzie około 5000kcal spalonych jak to uwzględnić przy masie [...]

[...] 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 6. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor Ostatnio moj kumpel tak sie przygotowywal. Tez calkowicie naturalnie i takze z podobna genetyka do Twoje. Z ta roznica iz on byl wiekszy bo lapa na zyle 45cm. Ale mial o wiele wieksze ilosci zarcia. Mleko i produkty mleczne wyrzuc [...]

300 g ww to raczej bardzo duzo, niż za mało zważywszy na fakt, iż ma być to redukcja, a intensywność treningowa niewielka, więc raczej miałabym obawy, że trzeba będzie ciąć. Z wlasnego doświadczenia - u mnie trening w domu sie nie sprawdza. I dlatego 4 dni w tygodniu wstaję 5:30, żeby trening przed pracą zrobić. No ale to kwestia wyboru, chęci i [...]

[...] Myślałem że skojarzysz o co chodzi z "miękką" Daroo Jeżeli tobie też "szwankuje pamięć" przypomnij sobie jaka rozgorzła się dyskusja w naszej drużynie po fatalnych dla Sledzika zeszorocznych MS. Dotyczya ona koniecznosci trenowania na twardej lawie aby (tak jak Sledzik) nie spalic podejsc jakby na zawodach przyszo [...]

hmmmm Ja po prostu opieram to na tym iz po zmianie lawki sledziowi spadla sila - wyciskal na niej max 140. Moze i bya jeszcze jakas przyczyna, moze przemeczenie po treningach w sprzecie. Fakt faktem cieko mu szla lawa od czasow tamtych MS Wiem tez jeszcze jedno - Slawek robiac najwieksze wyniki w lawie mial psychiczna bariere na ok 150 kg dlugo [...]

Daroo cyba sie nie dokadnie zrozumielismy najpierw omawialsimy przyczyny spalenia przez niego lawy - tu wg mnie przyczyna byla miekka lawa na ktorej trenowal A o zmianie lawki pisalem ze to byla glowna przycznyna spadku sily - ty chyba zrozumiales ze jedyna sadzac po twojej nast wypowiedzi "ale twierdzenie, iż po zmianie ławki spadła mu siła [...]

Dobra, mam tak samo znaczy wazylem 103 (teraz 96) i podziele sie z Toba moim sposobem, ktory pomimo swych wad ma jedna wazna zalete. Jem. Wyjsciowym zalozeniem bylo to, ze jesc trzeba i to smacznie i to nie malo, ze nie mam sil sie katowac dietami. Pewnie masz tak samo, cholerne ssanie w zoladku nie dajace spokoju, az pekasz i pakujesz sie [...]

Hosse tu sie jednak mylisz ostatnio udowodniono iz ladowanie bialkiem daje spore efekty patrz styczniowy numer Flexa Maciejz82 ladowanie bialkiem polega na zwiekszaniu dziennej porcji bialka o ok 50-60 g przez okolo 2 tygodnie natepnie o kolejne 50-60g przez 2 tygodnie i gdy jestes na zaawansowany to mozesz sie pokusic przez nastepne 2 tygodnie o [...]

przyklad kolarzy przypisalbym do sportu beztlenowego...bo jak wiadomo ich tetno jest znacznie szybsze niz gorna granica przedzialu gdzie org spala tluszcz, a ten mozna spalac tylko przy wysilku tlenowym... widac owszem po nich ze za duzo tez tluszczu nie maja jdnak mysle ze jest to nie tyle spowodowane jazda co rooznymi czynnikami jak wspomaganie [...]

...tak mi sie podoba, iz dałbym z 1000 sogów jakbym mógł A narazie jeden musi wystarczyc ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

acha, jeszcze jedno - przy procencie tłuszczu jaki podajesz powyżej zapomnij o paleniu mięśni zanim nie zmniejszysz udziału tkanki tłuszczowej o 10% - dopiero wtedy oceń czy proporcje ud od reszty są właściwe czy nie. i określenie "podręcznikowy" nie oznacza iż zerżnęłaś trening i dietę z podręcznika ale że popełniasz klasyczny błąd, [...]

[...] logikę. Tak samo możesz zbadać kazdy inny region świata czy danej społeczności. Ale jeśli ktoś pisze o odżywianiu Hiszpanów czy Greków wobec Polaków to jest oczywistym, że nie brał pod uwagę ostatniego weekendu :) Co do trybu życia to ten akurat nie ma nic tu do rzeczy. Niby jak się ma wiązać z ilością kalorii? Ty przecież twierdzisz, że [...]

No wlasnie mono wykluczam raczej na starcie przez ciągnięcie wody co skutkuje mięśniem gorszzej jakości,a wole mieć mniejsze a lepsze i dłużej utrzymac efekt- więc pozostaje jabłczan czy orotan . zalezy co rozumiesz przez stwierdzenie "miesien gorszej jakosci" co do ciągnięcia wody to nie koniecznie - na każdego działa nieco inaczej [...]

soltys88 to jedynie taka moja pseudonaukowa hipoteza, ponieważ badań jako takich nie znam bo i pewnie nie ma takich w ogólnym dostępie, choć napewno ktoś to badał... Ja wysnułem taki wniosek kierując się pewnym artykulem mr. Ambroziaka, i własną obserwacją może i mało ważną, albo może nawet ktoś powie że całkowicie nieistotną ale jednak - [...]

cwaniakować na tym forum nie będziesz, proste siec osiedlowa, wspolny pokoj, wspolny blok - jasne, wszystko sie zgadza, tylko jest jeden mały problem, wszystkie te nicki, wszystkie posty z nich napisane, styl pisania - wiesz co to jest? wiesz jak latwo to rozroznic na forach? moze nie , Twój pech; wszystkie te nicki nalezaly do Ciebie, spaliles [...]

patent bazujący na mega wysokich dawkach wit C. Rozwiniesz wypowiedz ? Niestety Miczel, nie znam zbyt wielu szczegółów, mając okazję nie dopytałem bo akurat nie było mi to do niczego potrzebne. Wiem tylko że dawki w tej kuracji są tak wysokie iż wymagają ciągłej kontroli lekarskiej, ale efekty mogą być spektakularne...jeżeli będzie możliwość, [...]