Jeszcze o tym myślę waszym zdaniem lepiej schudnąć i trochę przypakować ale nie do jakiegoś monstrum czy lepiej ćwiczyć ciągle by być wielkim "chłopem" z bicepsami jak pudzian ^^ Moim zdaniem mi wystarczy schudnąć dla tego iż nie chce być ogólnie "Duży" ale koledzy mówią "fajnie będziesz wyglądał" Ale wydaje mi się że moje względy się nie zmienią [...]
No niestety ale nie mamy co oceniac . Wstawiasz pełna dietę albo wcale . To co wstawiłeś już nadaje się do poprawy . Bułki pszenne , tuńczyk w puszce , majonez itp Druga sprawa mając 20 bf nie bierzemy się za budowanie masy tylko redukujemy . Podstawowym czynnikiem umożliwiającym efektywne rozwijanie masy mięśniowej jest niski poziom [...]
Z góry oświadczam iż nie chce nikogo urazić, Szymonie twoja Pania magister zapraszam na osiedlową siłownie niech spyta chlopakow jak w praktyce dziala testosteron, teoria to nie wszystko. Do zalozyciela tematu jedyny sens jaki widze w zastosowaniu dopingu w twoim wypadku w tak krotkim okresie od zawodow to poprawa samooceny (moze pomyslisz ze [...]
Jak mamy pomóc,skoro nie podałeś żadnych informacji o sobie? Może wygospodaruj 4 dzień na trening? Przypominam,iż manipulować powinniśmy nie tylko rozkładem-a i zakresami powtórzeń,objętością,intensywnością ,metodami czy samymi ćwiczeniami(od groma zmiennych).
Bardzo dziękuję Panie Sławku za odpowiedź I mam jeszcze pytanie, czy suplementacja samą argininą coś da? Czytałem dawno temu artykuł/wypowiedź na temat tego iż sama arginina nic nie zdziała (na sfd) lecz nie pamiętam już szczegółów podawanych na jakiej to zasadzie 'nie' działa - nikt nie zaprzeczył Edit: Czy apoptoza komórek mięsniowych odbywa [...]
Hmm wolałbym nie eksperymentować mam zaufanie do Creatine Olimp Mega Caps ale stwierdziłem że bardziej opłacalne było by zastosowanie XPLODE dlatego pytam tylko o ocenę która była by lepsza:). Co do ćwiczeń mam świetne warunki z faktu iż chodzę do szkoły zaocznie obecnie nie pracuję, także mogę sobie pozwolić na pełnowartościową dobrze rozłożoną [...]
"Darku myślę że gdyby nie Twoja kontuzja,to miałeś bardzo duże szanse na równie duży wynik... " Żaden ze mnie wyciskacz, ale tak dołożę od siebie, iż wydaje mi się, że gdyby nie kontuzje to wieeeelu zawodników by dawno ten rekord pobiło. Właśnie dlatego to jest tak imponujące, że wielu super atletów "wykrusza się" poprzez kontuzje w dążeniu do [...]
Możesz jeśc jajecznicę z warzywami. Nie jedz tylko produktó węglowodanowych. Przypominam, iż warzywa się nie wlicza do tego, a nawet nie wlicza się ich do bilansu.
Po takim stłuczeniu noga ma prawo boleć mimo iż nie było żadnego złamania. W domu w ramach rehabilitacji mocz nogę w ciepłej wodzie ze solą codziennie przez 20-30 minut oraz zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Najlepiej jakbyś 2 tygodnie zrobiła sobie przerwę od meczy, niech staw skokowy ma czas na regenerację.
Queblo : napisałem w poście wyżej. Dokładnie wygląda to tak, że ćwicze zawsze po ćwiczeniach siłowych Poniedziałek, Środa, Piątek - gdy ciało mam elegancko rozgrzane to można spokojnie rozciągać 1. W leżeniu na plecach wszystkie ćwiczenia od 1-5 1.Nogi na przemian do góry wstrzymanie 5 sec 2.Wspięcie na ramionach do wyprostu na wysokości klatki 5 [...]
Te pytanie to nie tutaj, raczej w temacie do pojedynczych pytań. Nie wiem też jaki jest jest cel tego pytania: ktoś ci powie że jest ok i da ci to satysfakcję, ktoś ci powie i zhejtuje że słabo i co? Załamiesz się? Dziwią mnie takie pytania. Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz. IMO jest ok, wszystko poszło w górę, ale lustro i wymiary chyba na tyle [...]
Przede wszystkim witam! (moj pierwszy post na sfd ) Mnie zmotywowala laska . Taka sobie poznalem i mowila ze lubi umiesnionych facetow, tak wiec w grudniu zaczalem nalogowo przesiadywac na sfd a od poczatku roku cwiczyc. Prawie 3 miesiace sie troche zmuszalem do treningow, jednak efekty byly i cel jakby coraz blizej . Jak mi w marcu powiedziala [...]
Według mojej wiedzy, u palaczy występują znaczne niedobory mi. wspomnianej witamin c, nic mi natomiast nie wiadomo o rzekomej szkodliwości tejże witaminy dla osób palących, choćby i logika wskazuje iż jest to niemożliwe. Wciąż nie jest szkodliwa/winna witamina, lecz palenie tytoniu. Nie neguje tego że mogły takowe powstać, z jednej prostej [...]
dzieki za ciekawy topic do poszukiwan wnioski po 1,5 h pregladania literatury - moze pobieznie ale zawsze cos :D 1. wiekszosc badan koncentruje sie na porownywniu soi do kazeiny - bledne zalozenia wiec niepelne wnioski - grupa kazeinowa wieksze markery potencjalnych chorob ukladu krwionosnego 2. dorwalem fajne badanie ale na niemowlakch (rozne % [...]
Kruszek, no raczej iż tak, a nie inaczej...
Nie pisze o wielkiej sile, tylko wiekszej, a to jest znaczaca roznica. A wspomnialem o nagim wojowniku, bo akurat tam jest trening bez sprzetu. Nie wmowisz mi, ze twierdze, iz trening bez sprzetu jest najlepszy. Nigdy nic takiego nie twierdzilem. Jednak bez sprzetu tez mozna "cos" osiagnac.
na pocieszenie powiem iz taka sytuacja (ze zniknieciem postów ) jak sie nie myle to pierwszy raz od bardzo dawna, ja sobie nie przypominam szczerze mowiac wczesniej takiej akcji a jestem tu od poczatku 2003 ;)
Napisałeś, że podstawą "berserku" na życzenie jest odnalezienie czegoś w sobie. Komentarz miał podkreślić moje zdziwienie, iż normalny, psychicznie stabilny człowiek(a nie mam podstaw, by uważać Cię za czubka ) takie rzeczy u siebie w głowie znajduje Rozumiem, że każdy ma w sobie zwierzę-ale zwykle nie jest łatwo je obudzić. Szansę [...]
otóż w pozycji stojącej wystepuje więcej "stacji" amortyzowania i przekazywania obiążen na grunt - kręgosłup przekazuje obciażenie na miednicę, ta poprzez stawy biodrowe na uda, potemtam kolana, stawy skokowe (skokowo goleniowy i skokowo piętowo łódkowy), kości śródstopia. cała stopa ma taką budowę by zapewnić max amortyzację (np skok na [...]
Michale ale przecież to, że ktoś nie jest moderatorem nie świadczy o tym iż jest lub nie jest w dziale. Nie rozumiem Twojego stwierdzenia z jednej strony piszesz, że się żegnasz z nami czyli działem a z drugiej, że jesteśmy częścią Twojego życia. To jak to jest w końcu? Przecież ja będąc lub nie będąc moderatorem czułem przynależność do tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
