iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Witam a więc tak : chciałbym was prosić o szczegółowy trening dla użytkownika początkującego ( oczywiście chodzi tutaj o kulturystykę :) ). Chciałbym jeszcze napisać, że nie chcę ćwiczyć z żadnymi odżywkami i suplementami. Chcę ćwiczyć bez różnych takich udziwnień :P. Dodam, iż trening potrzebuję na prawie całe wakacje (~2 miesiące) i proszę o [...]

[...] Wysokości Króla Tajlandii obchodzącego 83 urodziny. Szacuje się, iż udział w tym wydarzeniu weźmie prawie 100 krajów z całego globu. Faktem oczywistym jest, że w tym czasie nie może zabraknąć tam również naszej Reprezentacji. Jej skład będzie wyglądał w sposób następujący: Team Manager: Robert Karpiński Trener Reprezentacji: Hubert Lisowski [...]

witam wszystkich i prosze o jaks rade w tym roku dzikei ECA udalo mi sie zrzucic ok 10kg.stosowalem diete, bieganie(codziennie po 1h)i ECA po zakonczonej kuracji udaje mi sie dzieki Bogu utrzymac wage tj 66kg(wazenie rano, na czczo) przy wzroscie 173, czyli uwazam ze nie jest zle, z jedym ale...mam paskudny tluszcz na brzuchu i caly czas wydaje mi [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : gainer, kreatyna, witaminy i mineraly Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad 52,5kg x 8 -martwy 62,5kg -wyciskanie 45kg Mam taki problem iż obwody w górnej części ciała stoja. Jakieś 3tyg temu dorzucilem do planu lydki [...]

[...] 44 -klatka: 119 -udo: 84 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata + 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 425 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli lacznie bylo 3 ... miedzy innymi , Metka . Deca , Prop ,Winko , Enan , 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa Dobrej Jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] kaszel http://www.sfd.pl/temat171792/ http://info.onet.pl/1030048,16,item.html Miałem to.......... Miałem tę chorobę latem (mam 37 lat) zaraziłem się od mojego 7 letniego syna. Choroba straszna, w dzień nic się nie dzieje ale w nocy - KOSZMAR!. czujesz że się dusisz, doszło do tego że krtań tak mi się zacisnęła iż przez ponad minutę [...]

Witam wszystkich bardzo doświadczonych jak i zaczynających w tej dyscyplinie no i na wstępie wielki szacun za to co osiągneliście, strasznie mnie tym motywujecie. Nie będę pisał lektury, postaram się dobrze omówić mój problem żebyście mogli mi dobrze doradzić :) a więc jestem bardzo chudym i wysokim człowiekiem - mam 17 lat, jakieś 61kg przy 190cm [...]

Siemasz, zacznę od tego iż gram w piłkę oraz moim drugim hobby jest siłownia, trening z ciężarem, wiadomo o co chodzi :) Dążę do tego, aby maksymalnie połączyć te dwie dyscypliny, tak abym z jednej czerpał korzyści w drugiej. Tutaj nasuwa mi się problem połączenia piłki i treningu siłowego, tak aby poprzez trening siłowy uczynić ze mnie lepszego [...]

Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem splitem push/pull/legs. Jeszcze wcześniej planem fbw 5x5 by traktor. Jeżeli chodzi o fbw to fajnie się cwiczylo, choć efektów za dużych nie było bo się nie przykladalem i bez diety. Miesiac cwiczylem z diete i efekty byly zadowalajace. Niestety nastapila przerwa dwu miesieczna i cala sila ktora zdobylem [...]

Witam serdecznie!!! Jakiś czas temu dzięki SFD udało mi się zrzucić 10 kg w okresie 4 miesięcy (wielkie dzięki za to) po osiągnięciu celu przeszedłem na tręning masowy co niestety zaowocowało przyrostem tłuszczyku (ale też mięśni). Z racji iż zbliża się wiosna mam zamiar przejść na cykl redukcyjny z tym że bardzo nie chce stracic ciężko [...]

Witam Przygodę z siłownią zacząłem już z dwa lata temu, ale życie tak się toczyło, iż musiałem parę razy ją przerywać. Ostatnio przez 6 miesięcy zdołałem regularnie uczestniczyć w treningach, mimo to przygoda została przerwana na 7 miesięcy. Ale teraz już postanowiłem sobie na stałe, że przygody z kulturystyką nie przerwę. Treningi zacząłem od [...]

[...] Nie ulega wątpliwości, że płeć jest czynnikiem, który w sposób istotny wpływa na aspekty związane z fizjologią żywienia. Kwestię tę można rozpatrywać choćby na płaszczyźnie zapotrzebowania na energię czy metabolizmu lipidów i węglowodanów. Powyższy fakt coraz częściej wykorzystywany jest przez producentów suplementów i odżywek, którzy [...]

Witam , chcialbym cwiczyc planem 5-cio dniowym jako iz wole czesciej i krocej. Staz 14 miechow , 17 lat, a oto moj plan na trening: Pon \Klatka\abs2 1.Wyciskanie Plasko - 12,10,10,8 2.Rozpietki - 12,12,12,12 (nie posiadam zbyt wielu obciaznikow. 3.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -10,10,10,10 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

Witam, 1,5 roku temu po drastycznym spadku na wadze jak i kazdym mozliwym aspekcie mojej sylwetki zabralem sie ostro za siebie. Niestety nie pamietam wagi do jakiej spadlem ale jestem pewien, ze bylo to nie wiecej niz 85-6k natomiast po 1,5 roku treningow dobilem do 105kg przy wzroscie 185cm i tu sie zaczely problemy. Popelnilem duzo drastycznych [...]

Czy bjj proponuje coś do walki w stójce, oprócz wejścia w nogi, które jest ucieczką z tej stójki??? Wiadomo przecież, że nie można zakładać, iż każda walka będzie polegać na wejściu w nogi. Istnieje sto różnych okoliczności, kiedy wejścia w nogi zrobić nie będzie można. I co wtedy???

[...] wypowiada sie szacunkiem i ma nadzieje, ze dadza walke wieczoru; ] Opowiada tez o swojej znajomosci z Couture, w ktorego teamie teraz trenuje. Wspomina jak, bedac niepokonanym dziewietnastolatkiem, czempionem, walczyl z niezbyt przeciez doswiadczonym Randym (ktorym byl tylko zapasnikiem i troche potrafil boksowac). Tymczasem Randy [...]

Od paru miesiecy odzcuwalem lekki bol w obrebie glowy długiej miesnia dwugłowego (w gornej czesci)przy niektorych cwiczeniach np wznosow hantli na barki. bol byl niewielki nawet przy duzych ciezarach. Zaprzestalem treningu na okolo 3-4 tyg po tym okresie bol byl bez zmian a do tego zaobserwowalem dosc spore oslabie lewej reki (tej z bolacym [...]

Witam. Moim celem jest w jak najkrótszym czasie podkreslenie swoich mieśni oraz zgubienie troche tluszczyku(którego troche posiadam) i tu pojawiaja sie moje pytania. 1) Jakie ćwiczenia mam stosować by w jak najkrótszym czasie uwidocznić swoje mieśnie. Do tej pory stosowałem plan: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 15/15/15 Plecy:Wiosłowanie [...]

Jest Sobota,czekam na walke De la Hoya-Pacquiao delikatnie mi się nudzi,więc postanowiłem napisać krótki artykuł o warunkach fizycznych w sportach walki. Czym są warunki fizyczne każdy wie.Jeśli nie to krótko powiem,iż jest to stosunek wzrostu do wagi zawodnika.Napisałem to w dużym uproszczeniu oczywiście. Więc jaki jest ideał ?? Za chwile [...]

[...] łysienia, mało owłosienia na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: na chwilę obecną: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 PYTANIE: Właśnie zaczynam cykl: 1-20 omka 250mg E4D 1-8 tura 30mg ed Do tego co 4 tyg będę bił HCG 5000 podzielone na 3 iniekcje. Po ostatnim cyklu, na samej końcówce zacząłem mieć [...]