iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Generalnie w tym dziale zajmujemy się problematyką żywieniową. Aeroby wg mnie zbędne - mogą być przydatne, ale tylko wtedy gdy są odpowiednio skontrastowane z resztą. Nie powinny bowiem stanowić większej części systemów energetycznych w skali tyg. Pół roku na deficycie kalorycznym to niezwykle długo, należy wejść teraz na pułap CPM, blisko [...]

bo to mit z zalewaniem, zalewa zła dieta a nie kreatyna Żebyśmy się dobrze zrozumieli. Nie chodziło mi o zalewanie jako zalewanie, a o zalewanie jako podwyższoną retencję wody. Nie wiem czy to mit, czy nie. Zawsze używałem jabłczanu kreatyny z Ostrovitu w dawce 5g codziennie z rana. Nigdy nie odczuwałem żadnych negatywnych skutków ubocznych mimo [...]

Lebedev UD i jest... Ale wiele osób nie mialo czystej głowy z powodu sentymentu do Tonika stąd tyle komentarzy przed walką,ze moze dać radę... Nie wiem czy większość wie...Ale Lebedev tak naprawdę odbył dwa publiczne sparringi z dwoma ruchliwymi i gibającymi się workami treningowymi...Jonesem i Toneyem. A większość,to kupiło...Walki Toney vs [...]

Co do tych zachowan z bijatyka nie przejmuj sie. Dzis mialem taka sytuacje, wylapalem 4 gongi w twarz od pijanego mimo, iz mialem wachania czy go udezyc,gdyz prowadili go koledzy,ktorzy byli starsi ,wieksi itp. i sam bylem z kumpalmi, ale coz bylo minel i nic to nie zmieni. Jezeli nic specjalnego sie nie wydarzylo to zaden problem.

Sluchaj, ogolnie sprawa wyglada w ten sposob, ze musisz dostarczyc organizmowi wlasciwe ilosci odpowiednich rzeczy i to jeszcze we wlasciwym czasie...nie mowiac juz o cwiczeniach, bez ktorych nie urosniesz . najwazniejsze jest aby tuz po treningu zjesc jakas porcje weglowodanow, zeby organizm nie zaczal spalac bialka, ktore bardzo sie przyda przy [...]

w moim przypadku przyspiesza znaczaco. na uczelni rowniez w ten sposob to ujeli. 4 czy 6 - mozliwe. ale nie zgodze sie obserwujac siebie samego iz jedzac 2 posilki moj bilans energetyczny wyglada podobnie jak jedzac 7. byc moze bedzie podobny ale tracac przez to na jakosci sylwetki ( poprzez przestawienie na odkladanie ). ale z pewnosci nie bedzie [...]

no to może ja wrzucę coś od siebie, bo mam pewne (niestety) doświadczenie w temacie... Ból w dolnym odcinku kręgosłupa to nie jest dla mnie nic nowego, pierwqszy raz poczułem go w wieku 18 lat, gdy przeciążyłem sobie przy MC (po miesięcznej przerwie od MC od razu wskoczyłem na prawie taki ciężar jakim machałem wcześniej), a ostatni raz 2 mce temu, [...]

Trening z poniedzialku 20.08.2012 WL: (50x14, 84x4 - rozgrzewka) 100x1, 100x1 (te serie zrobilem z wielkim trudem), 90x3, 80x5, 74x7, 70x6 podciagnie: 10kg x4 (nachwyt, szerokosc uchwytu: ~90-100cm) 10x3 (nachwyt, szerokosc uchwytu: ~90-100cm), 10x6 (podchwyt wąsko), 10x5 (podchwyt wasko) wyciskanie sprzed glowy: 12x25, 60x5, 50x6, 50x4, 50x3 MC: [...]

a odnośnie kolegów którym "dziewczyna POZWALA wyjść 2x w tyg na siłownie i się cieszą" to doprawdy pozazdrościć chłopakom jaj.co to w ogóle ma być za związek,pozwalać to mogła mama i tata przed 18tką.związek to ma być partnerstwo, jak kobieta chce "pozwalać" to niech szuka frajera}:-( A jesteś żonaty?}:-( Ja nie, roszczeniowa postawa bab po [...]

A ja mam pytanie co Zrobic jak sie straciło chcec tego iz cwiczysz ponad siły ze oczy wychodzą ci na wieszch ale chciałbys dalej cwiczyc tylko juz nie masz tego w głowie ... Co wtedy ?? Pozdro

A no nie napisalaś, ale tak to zinterpretowałem po zdaniu bym zostawił 1 porcję białka i dał węgle na kolację ale mniejsza o to. Dobrzę obniżę białko do ok 180g, tłuszcze postaram się ułożyć w takim razie w granicach 85-87g, zamienię oliwe z oliwek w 1 posiłku na orzechy. Dodam jakiegoś banana i pozmieniam trochę te źródła ww. Ziemniaków wolałbym [...]

No rozni sie wlasnie tym, ze nie ulega dalszej konwersji do DHT tylko jest juz od razu wydalany. Chyba jasnym dla wszystkich jest, ze testosteron testosteronowi nie rowny. Na przyklad dodajac do bazowej czasteczki testosteronu kolejne atomy wegla, otrzymujemy testosteron o coraz to dluzszym dzialaniu. Mimo iz zmieniamy budowe chemiczna bazowego [...]

Tak tylko po tych zmianach to już nie jest testosteron tylko nandrolon ,metandienon itd.A co do skutków związanych z przemianą testosteronu powstałego z tych prohormonów w DHT to odczułem to na własnej skórze. "Na przyklad dodajac do bazowej czasteczki testosteronu kolejne atomy wegla, otrzymujemy testosteron o coraz to dluzszym dzialaniu. [...]

Niestety ja nie jestem (jeszcze)zawodnikiem Spartakus Gniezno, z tego względu że chłopaki mnie chodzą w mojej wadze! ale ogólnie Spartakus Gniezno razem z trenerem (Darkiem) to dobrze zorganizowa grupa1 Mam taką nadzieję iż któryś z chłopaków zabłśnie kiedyś poważną karierą! My Wielkopolanie damy sobie zawsze radę! chrup, chrup

To była naprawdę cięzka sprawa z tą piramidą, ciężary to nie przelewki, po 250 kg. i to w dodatku po 3 razy. Jesli ktoś kiedys z bliska oglądał eliminację do Strong Man Polska zdaję sobię sprawę, iż tam wychodzi sie od kowadeł nieco lzejszych 180 kg (1), 225 kg (2), i dopiero 250 kg jako trzecie! Tak więc poziom zawodów mimo nioficjalności był [...]

[...] CONCLUSION: Taken together, these results suggest that ghrelin-related peptides may directly affect adipose tissue metabolism W skrócie:Celem badania była ocean bezpośredniego efektu działania peptydów AG (Acyl-ghrelin), DAG (desacyl-ghrelin) oraz obestatyny proliferację, różnicowanie preadipocytów oraz metabolizm lipidów i glukozy w [...]

Chasland nie przesadzam Zauważyłem, że krytykujesz wszystkich w tym dziale i nie tylko, zamiast dawać konstruktywne uwagi, pamiętam jak kiedyś próbowałeś zjechać Michaila , który jest podporą tego forum od samego początku Sam za to dajesz jakieś bezwartościowe zdjęcia, mógłbyś normalnie pokazać sylwetkę albo twarz Co do Twojej budowy - sądzę, że [...]

Właśnie nie wiem czy gdybym sobie nie zrobił ram godzinowych czy by mi psychika bardziej nie trzymała tego wszystkiego w ryzach wiesz? W sensie ja mam tylko tak wieczorem, np. zjadłem załóżmy kolację o 19-20 a o 22.30 chcę mam nagle ochotę na coś, mimo, iż wiem, że za chwilę będę szedł spać. Stąd też patrzę na to pod kątem psychiki, że skoro mózg [...]

ARRRI96 - najlepiej byłoby dawać tyle białka by wyrównywać bilans... Amentoris - oczywiście nie ma potrzeby zmiany, tyle że przekonanie zgodnie z którym brak węgli w tym posiłku niesie wiećej korzyści niż brak węgli w śniadaniu czy obiedzie nie ma uzasadnienia. Wspominam o tym, bo wiele osób eliminuje węgle z ostatniego posiłku nie nie dlatego, że [...]

generalizowac nie ma co, bo każdy ma inny organizm, inna tolerancje itd. Yoha to nie zabawka dltego lepiej czerpac z własnego doswiadczenia. Zapomnialem dodac iż dltego dwie porcje bo rano krece aero, po południu siłka.zdr