[...] I chciałbym się spytac czy połączyć te suplementy czy raczej najpierw wybrać gainer a potem kreatyne czy na odwrót . Będę mieć 3xsilownie w tygodniu i 2xkarate ,mam bardzo szybką przemianę materii. I akurat przy okazji pytanie jest takie czy warto zaczynać dietę od razu zmieniając dietę czy stopniowo ją [...]
Witam! Przed zakupem odpowiednich odżywek chciałbym sie poradzić Was, jako specjalistów. Otóż regularnie od października ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu + 3x karate. Mimo, iż już prawie 18stka to moje warunki są niezbyt ciekawe, otóż mam 163cm wzrostu i 54kg wagi. Byłem na badaniach i lekarz nie dał mi nadziei na to, że będę rósł w góre, gdyż [...]
witam od pol roku trenuje lekkoatletyke mianowicie biegam teraz w tym okresie mam wiecej czasu na silwownie co za tym dizie zwiekszenie masy 3-5kg a wiec priorytetem bedzie rozbudowa nog ze wzgledu na pozniejsze startwy w 2013r. mam 10tygosni na zwiekszenie masy i rozbudowe konczyn dolnych 3treningi silowe 3 treningi biegowe pon klata 12-14 seri [...]
[...] się w systemie 3 rundy po 5 min. Sakakiraba zgodził się, warunkiem jednak była zgoda Nogueiry. Ludzie z ADCC odwiedzili Brazilian Top Team, aby dowiedzieć się co ostatecznie zdecydował Minotauro. Rodrigo odrzucił obie propozycje. Mimo, iż Brazylijczyk jest czarnym pasem jiu-jitsu to preferuje walkę tylko w shortach - tak też zresztą walczy w [...]
witam tancze bboying tzw breakdance , obecnie troche postoju z tancem mam i zaczelem cwiczyc plan 100pompek do tego roobie co abs8 min level 2 , level 1 za slaby juz dla mnie , i trening przysiadow taki na androidy, tablet itp bardzo podobny dotego 100 pompek chce wzmocnic sie gimnastycznie wiadomo, :-) zucilem papierosy i bardzo duzo zaczelem [...]
Tak chcialbym tylko podzielic sie z wami swoimi przezyciami po zacyciu tescia z deca :)Wiec tak,waga calkiem niezle zadowalajaco poszla w gore 7kg.Jednakze jesli chodzi o skutki uboczne to wyszly juz po 3 miesiacach od cyklu. 1.Ostre zapalenie nerek:zapewne po dece-przy pierwszym cyklu mialem cos podobnego.Do tej pory mimo,iz zaztlem leki czesto [...]
Witam zacząłem chodzić na siłownie jakieś 3 miesiące temu mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi około 14,5 % jako iż zbliżają się wakacje chciałem robić redukcje aczkolwiek obawiam się będę bardzo chudy czego chciałbym uniknąć, dotychczas ćwiczyłem split 3 razy w tyg diety też dość przestrzegałem, moją sylwetka to skinny fit (w moim przypadku nogi [...]
Siemanko biegam od jakiegoś już czasu :) obecnie na bieżni elektrycznej ale z okazji iż mamy piękną wiosnę tej zimy myślę o wyjściu w teren :D niestety jak wiadomo po 17 jest ciemno a mieszkam na przedmieściach więc o oświetleniu nie ma co marzyć :) zastanawiam się nad zakupem lampki czolowej i tu pojawia się pytanie czym prócz malej masy się [...]
Witam! Wiem, że podobnych tematów i pytań jest mnóstwo, ale trening jest również sprawą bardzo indywidualną, w związku z czym chciałem się Was doradzić w kilku kwestiach. Mam 31 lat i ważę około 86 kg przy 184 cm wzrostu. Przede wszystkim chciałbym zrzucić troszkę kilogramów oraz wyrzeźbić swoje ciało. Niestety mogę ćwiczyć tylko w domu (hantle, [...]
Witam! Już od kilku lat z przerwami stosuję dietę pod budowanie masy mięśniowej. Jestem z niej bardzo zadowolony, jednak chciałbym ją udoskonalić. Spożywam 5 posiłków z czego niestety mój pierwszy zmusza mnie do zastanowienia się. Właściwie codziennie jem 5 kromek chleba razowego lub pszennego z 2-3 kiełbasami gotowanymi + oczywiście warzywa, [...]
Witam wszystkich... Pomóżcie mi w jednej kwestii, otóż kupiłem sobie HMB i Kreatynę lecz przez cały miesiąc czas mi nie pozwoli uczęszczać na siłownie ale posiadam w domu hantle z ogólnym ciężarem około 40 kg.. I wiem, że samymi hantlami i różnymi innymi ćwiczeniami można sobie ukształtować mięśnie lecz nie wiem czy jest sens brać teraz te [...]
Witam Moje pytanie kieruje do wrocławian,mianowicie czy orientuje sie ktos gdzie we Wroclawiu mozna potrenowac na silowni pod okiem trenera lub kogos kto to kocha i ma ochote sluzyc dobra rada?pytanie moze jest banalne ale na silowni na ktora chodze trenerzy czy tez ludzie ktorzy mieliby pomagac bo taki maja cel robia poprostu za [...]
Witam, Mam jedno małe pytanie... Jestem w trakcie treningu i diety na masę,wszystko idzie ładnie,ale jestem typem człowieka,który przy diecie na masę odczuwa też zmianę w tkance tłuszczowej,przez co nie wiem nigdy,kiedy urosły mięśnie brzucha,a kiedy nie (przyznam ze ABS II bardzo dużo daje!). Czy w dni nietreningowe można dodać 45 min skakankę [...]
Cześć wszystkim, jestem obecnie na cyklu mono i cm3 (od 28 sierpnia), stosuje na przemian najczęściej cm3 po treningu bo jest w kapsach a mono przed treningowo i w nietreningowe dni. Do sedna, jako iż jestem ekto jem około 2g białka na kg ciała, a resztę węgle i tłuszcze pożeram co mam pod ręką byle by dużo nabić kalorii %-) Na tą chwile waga [...]
[...] z półtora roku porządnym treningiem a pól roku stosuje dietę, i leciutki tłuszczyk na brzuchu jest). Czy to może być wina tego iż piję około pół litra mleka dziennie(czasem więcej)?? 2. Jeśli tak to czy mogę zastąpić mleko maślanką\kefirem naturalnym?? 3. Czy maślanki\kefiru także nie powinno się pić w godzinach wieczornych?? 4. To [...]
[...] 45 minut czytam temat za tematem i mam taki metlik w glowie,ze postanowilem,iz spytam sam. Posiadam trecowska glutamine oraz (od wczoraj) białko(mieszanka),a moje pytanie odnosi sie do tego jak je brac,tzn czy najpierw glutamine,20 minut pozniej bialko,czy spokojnie mozna je jednak laczyc..?? Chodzi glownie o moment zaraz po wstaniu,do [...]
Witam serdecznie Znalazłem informacje na forum, iż moge w tym dziale prosić o pomoc w doborze sprzętu W związku z moją przebytą chorobą jelita straciłem w ostatnich miesiącach 15 kg (obecnie waże 60 kg) i przyszedł czas na powrot do normalności. Chciałbym przybrać na masie i nabrac przede wszystkim kondycji i wrócić do pełni sił. Oczywiście diete [...]
Właśnie kończę cykl na CP + mono, przed wakacjami chciałbym jeszcze zredukować się o kilka %BF, jednak ze względu na to, iż obecnie znajduję się na dość niskim BF zdecydowałem się poza dietą na użycie spalacza. Ogólnie po cyklu, który kończę planuję zakupić: - BCAA - ZMA - AAKG i do tego ów spalacz. Myślałem nad trzema: a. Jet Fuel b. Dyma Burn [...]
[...] -białko:ok 2,5 -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: ok 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie bylo. 11. POZIOM BF%: ok. 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/Endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - [...]
Miałem już nic nie brać, ale dieta CKD mnie trochę przymula(wiadomo mało WW), mimo iż efekty są zadowalające. Mam za sobą TSE, Venom, Viper, Dymaburn, Scorch, Thermo Stim. Dokopałem się tylko do jakiś przedwojennych tematów o spalaczach, a producenci cały czas coś nowego wydają. Zredukowałem już 40kg, ostatnie 20 się wspomagałem. Potrzebuję [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
