iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Pewnie ze można...chodz jesteś ektomorfikiem jak sam wspominasz to przy zbilansowanej diecie nie będzie problemu aby przybrać na wadze.Poza tym czym człowiek starszy tym bardziej spowalnia się u niego metabolizm powodując iż szybciej odkłada się tkanka tłuszczowa. Poczytaj troche postów podwieszonych(to te pogrubione na samej górze) ona spewnością [...]

Bieganie na czczo, czy tez inne aeroby dla jednych sa na plus, innych minus, zauwazyc monza tu pewne kontrowersje, ale ogolnie rzecz biorac zawsze warto cos zjesc przed bieganiem rano. Chcac zrzucic brzuch, musisz sobie wziasc do serca, ze dieta topodstawa, i zaden suplement cie nie uratuje jesli jej nie bedziesz mial. Czytaj tematy podwieszony, [...]

DziękiJ Powiem tak , iż walki uliczne mam już za sobą;D;), trenowałam tez dawnooo temu brazylianę...J ale teraz kilka lat minęło, kondycha upadła ...Może to już nie dla mnie...Nie chce wyjść na jakąś idiotkę , która np. nie wytrzyma treninguu bjj do końca :D:D...eee i tylko tyle....może popracuje nad kondycją najpierw;) pozdro

jezeli dieta jest to po co pytasz o gainera/białko ? sam powinienieś wiedzieć co potrzebujesz a białko jak najbardziej się przyda bo nie sądze iż z posiłków dasz rade dostarczyć dostateczną ilośc

To,że napisałem iż Piotrek mało trenował u sensei Wilento to jest mieszaniem z błotem? Wiesz co chyba cos jest nie tak z ta Twoją ocena innych.A po drugie nie mieszam i nie psuje żadnych tematów tylko zamieszczam moja ocenę -osu

Wiesz, moim zdaniem pierwsze co rzuca się w oczy, to zbyt cherlawe śniadanko. W dodatku identyczne, jak śniadanie, masz kolację. Śniadanie powinno być bardziej obfite, zważ na to, że jest to początek dnia, jeszcze podczas nocy rozpocznie się katabolizm, jeżeli śpisz przez chociażby te minimalne 8 godzin. Tymbardzije też zważ na to, że śniadanie [...]

No tak, tyle tylko, że sama dieta kulturysty (bo zakładam, że Ripper ma dobrą dietę oraz trenuje kulturystykę), w której spożywa się znacznie większą ilość białka, pokrywa nam dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Nadwyżka wapnia wcale nie jest taka pozytywna. Należy pamiętać, iż zwiększona ilość wapnia powoduje zahamowanie wchłaniania [...]

Podaj 3 produkty, których, Twoim zdaniem, brakuję w asortymencie Fitmaxa: 1.Dextroza 2.Stack kreatynowy przed i po treningowy 3.ZMA Napisz dlaczego sądzisz, iż akurat TE produkty powinny zostać wprowadzone do oferty: Dextroza Dextroza- pełni ważną rolę w procesie regeneracji powysiłkowej organizmu. Jest najszybciej przyswajalną formą energii, [...]

przy wadze ledwo ponad 60 kg i 3500kcal nie idzie waga? co cwiczysz, jak czesto, ile trwa trening? poza tym mankamentem diety jest to iż jest monotonna, daj kiedys na sniadanie jajecznice, zamiast filetu z kurczaka daj karkówkę, rybę jakąs, udziec, od czasu do czasu wątróbkę, urozmaican sobie surówki/sałatki. Nie jedz przed snem na sztywno ciągle [...]

klatka 1. Wyciskanie sztangielek skos 4/5 x 10-12 powtorzen 2. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 // JAKO PIERWSZE 3. Rozpietki skos 3x 10-12 biceps 1. Uginanie ramion ze sztangielekami 4/5 10-12 powtorzen 2. Uginanie ramion ze sztabga 12/10/8/8-6 //JAKO PIERWSZE 3. Młotkowe // SERIE, POWTORZENIA? dzien 2 plecy + triceps plecy 1. [...]

Nie do końca. Czy uzyskasz "masę tłuszczową", czy też mięśniową, zależy od całokształtu odżywiania, nie jedynie gainera. Jeżeli dieta będzie odpowiednio zbilansowana/dopracowana nic takiego Ci się nie przytrafi, tym bardziej z racji tego iż prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Ponadto gain bolic jest stosunkowo kiepskiej jakości.

[...] wykonane ze skóry naturalnej.Oz to ciężar rękawic - 1 oz = 1 Uncja,10 Oz = 10 Uncji ..itd.1 Uncja= ok.28 gram. 10 uncjowych a czasem i 8 oz .uzywa sie na zawodach i turniejach a 12,14,16 a moze i nawet 18 uncjowych na sparringach w celu większego bezpieczenstwa współćwiczących.Wiadomo,rekawice wykonane ze skóry prawdziwej są lepsze ale na [...]

Jaki cel diety ? - Na razie chce 0 kaloryczne, dieta która nie będzie mnie głodzić ani nie będę szybko nabierał masy. Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Niestety Twoja dieta [...]

19 Nor-Diol i 4-AD nie konwertuja do estrogenow (ani do DHT) ! Kiedys dyskutowalismy na ten temat z Supermanem. Z artykulu przedstawionego przez Supermana jasno wynikalo, ze mimo wszystko istnieje pewne ryzyko konwersji. Jednak takie ryzyko spowodowane jest ogolnie podwyzszona iloscia hormonow (np. testosteronu), a nie budowa chemiczna [...]

[...] Mięso Fasola Krewetki Płatki śniadaniowe Chleb pełno pszenny Brokuły Groch Szpinak Są dwa źródła żelaza: żelazo hemowe, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i żelazo nie hemowe zawarte miedzy innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu czynników np. witaminy C. Takie [...]

Wiatm. Gdybyś dokładnie przeczytała co pisałem wcześniej to byś wiedziała iż siłownia odpada ze względu czasu pracy a mianowicie pracuje od 9 do 19 a czasem nawet dłużej. Umnie nie siłowni otwartej 24h. Co do tej diety to tak jak już pisałem wcześniej diety sa na forum czy nawet mam diete w katalogu Olimpu. Ale tam wypisuja takie potrawy ze ja [...]

Wojmir mniej czytania i sluchania yt wiecej praktyki. No wiadomo, rozumiem że masz w oczach rezonans mózgu, potrafisz wyczuć praktycznie oczywiście w jakim stanie są Twoje neurony i neuroprzekaźniki. Nie jestem strażnikiem pubmedu, ale całkowite ignorowanie nauki to jest czyste dzbanstwo i tyle. Tym bardziej, że stwierdzenie iż metabolitu trena [...]

[...] diety miałam ok 21,5% tkanki tłuszczowej, po miesiącu miałam już ok 18% - cieszyłam się mega, ze tłuszcz leci w dół! Nawet po świętach gdzie troszkę pofolgowałam, lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety ważąc się tydzień temu: tkanka tłuszczowa wzrosła aż do 21,5% :( cały czas trzymam się diety, cardio [...]

Dokładnie , baton super smak - coś jak krówki :) Lukeout - myslę, że bardzo szybko nam się nie skończą, także za jakiś czas podpytaj , a jak jesteś pewny iż kupisz nawet za kilka tyg to możemy Tobie odłożyć, jako stałemu klientowi , jakby co pisz maila ;)

Nie ulega wątpliwości, iż pewne zmiany należy wprowadzać do swojej diety. Rozumiem, że olej lniany jest spożywany na zimno, poza tym nie samą piersią z kurczaka człowiek żyje. Trochę mało warzyw, owoców w ogóle nie ma.