Co myslicie o takim treningu?

Ćwiczyłem na siłowni jakies pół roku ale ponieważ nie trace wagi ( mam 22 lata waże 92 kg i mam 170 cm wzrostu)Zaczołem diete zakupiłem środek Thermo Speed Extreme który zażywam rano 30 min przed śniadaniem oczywiście dietetycznym i potem biore 20 min przed bieganiem. Biegam ok 20:00 co dziennie. Ostrego biegania mam 40 min z mała przerwą 3 min w połowie. Podaczas biegania nie oszczędzam się tylko staram się iść na maxa. Ubiór prawie jak na zime gruby dres i bluza. Poce się strasznie ciuchy mam przemoknięte. Pot zemnie leci jeszcze 30 min po bieganiu.
Co myślicie o takim treningu. Oczywiście chodzi mi na razie tylko i wyłącznie o schudnięciu a potem dopiero ćwiczenia typowo na siłe i wyrabianie mięśni oczywiście przy pomocy także jakiś wyrobów firmy olimp.
Co o tym myslicie czy będzie to skuteczne w wypalaniu tłuszczu czy lepiej cos innego robić zamiast biegania? Prosze o opinie i sugestie.

A trening silowy? Moglbys pokazac diete. Thermo Speed jest niezly wiec w polaczeniu z odpowiednia dieta bedzie ok.

Dzięki za zainteresowanie. Dieta była mniej więcej podana w katalogu z firmy Olimp. Czyli śniadanie płatki owsiane plus mleko pieczywo razowe suche plus jakis sok. Obiadek jak najmniej tłuszczu minimum ziemniaków troche mięsa z kurczaka i full warzyw surówek tego typu rzeczy. Kolacja pieczywo razowe lub czasem zwykły chleb w małych ilościach z serem zółtym lub jakis ogóreczek troszke szynki zalezy od dnia. Ogólnie bardzo małe ilości. Ten środek ma hamowac apetyt zobaczymy ile wytrzymam. Jedyne co to dużo pi9je mleka i soków naturalnych pomarańczowych. Chce mi się pic. Ale także staram się nie przesadzać.
Co do siłowni to nie mam czasu na dwie rzeczy naraz. pracuje od 9 do 19. Wydaje mi się że najpierw musze stracic tłuszcz a potem dopiero brac sie za wyrabianie mięśni

Zmieniony przez - Skipi w dniu 2006-06-23 22:30:39

wiem cos o tym tez pracuje do 18 - 19 i przypalowo isc potem jeszcze na silke i biegac . Zrob jak napisales najpierw schudnij ile chcesz a potem buduj miesnie 40 min biegania wystarczy oby codziennie pozdro

Ta dieta to jakaś bzdura - za mało wszystkiego, żadnych dobrych tłuszczy, za mało białka!!! Chłop jak dąb, a je jak licealistka próbująca "zrzucić tłuszczyk z brzuszka i nóżek"
Robisz sobie krzywdę człowieku, tym "treningiem" też.

Polecam do pilnego przeczytania:
https://www.sfd.pl/temat247885/ - Fundamenty fitnessu
https://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat259481/ - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat128699 - Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach
https://www.sfd.pl/temat240937/ - ODCHUDZANIE - skuteczność metod
https://www.sfd.pl/temat226247 - Dlaczego nie należy zrzucać kilogramów
https://www.sfd.pl/temat186945 - Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie
https://www.sfd.pl/temat270420/ - 10 Rad na "NIE" dla początkujących
https://www.sfd.pl/temat141676 - Dlaczego większość diet nie działa
https://www.sfd.pl/temat236703/ - Jak ćwiczyć z sensem
https://www.sfd.pl/temat246242/ - Aeroby - przydatne czy nie
https://www.sfd.pl/temat242054/ - Trening siłowy niemal idealny (na 6 tygodni)
https://www.sfd.pl/temat259042/ - Wszystko co chciałbyś wiedzieć o aerobach
https://www.sfd.pl/temat134387 - 220 - wiek ? Tak, ale .......

Oraz wszystkie posty podlinkowane w podwieszonych i w https://www.sfd.pl/temat270907/ 







Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-24 14:35:39

a czemu ma sluzyc to bardzo grube ubieranie sie?

aha - i nie przeceniajmy roli spalaczy.

i jeszcze - Uka, czy ja wiem czy akurat polecac trening silowy niemal idealny przy malym stazu i jakims takim lajtowym podejsciu do treningu...to ciezki trening, wymagajacy troche obycia z ciezarem, moze lepiej cos latwiejszego, cos z masy dla opornych, albo inny full body na 2-3 x w tygodniu?


Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-24 16:28:13

Grube ubieranie się ma służyc temu że im cieplej tym bardziej się poce im bardzioej się poce tym bardziej spalam kalorie, a przynajmniej tak mi się wydaje.
Co do jedzenia to co mam jeść ale z takich łatwo dostępnych rzeczy. Nie będe przeca wpracy piekł filetów z ryby czy coś takiego. O dietach nie mam pojęcia dajcie mi jakiś przykład żywienia ale tak na chłopski rozum np. śniadanie pół bułki ze serem zółtym obiad pół litra mleka i płatki itd. Potzrebuje diety ale nie jakiejś wymyślnej. Moge jeść coś co jest łatwo dostępne i nie wymaga slęczenia przy garach. Jestem prostym chłopem.
Poradzcie coś Proszę

Ale tutaj nikogo na litość nie wezmiesz..
Tutaj tez same proste chłopy i dziewoje z kwadratu
i wszyscy sami musieli posty chociażby przeczytac
ciebie tez to nie ominie

Jak już przeczytasz
pewnikiem cos Ci sie rozjasni i będziesz w stanie coś sobie ułożyć i dac do korekty tutaj

A ten trening to jakis dziwny masz..
Co to jest 40 min. biegania i jeszcze przerwa posrodku ?
brzmi jak rozgrzewka jakaś

a tak w ogole to czemu nie trenujesz silowo?

Wiatm.
Gdybyś dokładnie przeczytała co pisałem wcześniej to byś wiedziała iż siłownia odpada ze względu czasu pracy a mianowicie pracuje od 9 do 19 a czasem nawet dłużej. Umnie nie siłowni otwartej 24h.
Co do tej diety to tak jak już pisałem wcześniej diety sa na forum czy nawet mam diete w katalogu Olimpu. Ale tam wypisuja takie potrawy ze ja bym musiał wynająć kucharke.
Trening mój polega na tym że wytyczyłem sobie trase biegu i dziennie nia biegne i na razie zajmuje mi to od 38 do 40 min biegu z mała przerwą mniej więcej w połowie dystansu.

Ja (i wiekszosc osob na forum) tez pracujemy, uczymy się
i nie widzimy jakiegos wiekszego problemu w treningach
kwestia organizacji w zasadzie tylko..

co do silowni to
możesz z powodzeniem ćwiczyc w domu
Ja z podobnych powodow jak Twoje to praktykuje

w kwestii diety "z Olimpu" i rzekomo wyszukanych potraw tamże..
Twoje podejscie wynika z nie przerobienia nadal 1-szej lekcji..
wszyscy tu trabią i zachęcaja Cie do wczytania się w posty podwieszone
wez pod uwage, że ktos włożył sporo pracy w ich napisanie
i motywacja do tego nie były artystyczne pobudki
tylko własnie takie osoby jak Ty czy ja

Dlatego nie rozumiem niechęci niektórych do korzystania z tego


pozdrawiam

Dobrze może masz racje. Spróbuje poczytać coś więcej i przedewszystki coś z tego wyciagnąć. Z tymi ćwiczeniami w domu to masz racje lub ewnetualnie ułoże sobie plan na siłke z tym że taki zeby mi starczyło półtorej godziny na ćwiczenia.
Jeżeli jednak ktoś ma jeszcze jakies uwagi lub sugestie to bardzo prosze pisać.
Dzięki coraMietka za postawienie mnie do pionu postaram sie poprawić.
Pozdro