iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Witam po długiej przerwie.Pomimo iż byłem nieobecny na forum od dłuższego czasu to ciągle pracowałem nad sobą, zmiany są i to duże. Postaram się wrzucić jakieś zdjęcia w tym tygodniu tylo nie mam kiedy ich zrobić narazie;/ Jednak obiecuje że w tym tygodniu będą!

Kazdy czlowiek mający cos wspolnego ze sportem, czy to wyczynowym czy uprawianym rekreacyjnie wie ze podstawą przede wszystkim jest DIETA. Z czegos wkoncu musimy czerpac potrzebną energie. Suplementy z NUTRIFARMu są powszechnie znane, stosunek cena/jakosc w ich produktach wypada bardzo pozytywnie, wsrod opinii na temat poszczegolnych suplementow [...]

[...] Siema, wczorajszy dzień był inny niż inne:) Byłam na wiosce zajac sie bratem, bylismy w kosciele bo idzie w tym roku do komunii, pozniej poszlam z nim na poczestunek do domu kultury gdzie ciasta , chipsy, paluszki krzyczaly- wez mnie !!! Na pewno krzyczały do dzieci, szczegolnie chipsy, a ja troche sie [...]

super zawody zeby tak jeszcze sedziowanie bylo jakos ujednolicone bo to jak niektorym zawodnikom zaliczano powtorzenia to zal np panowie z ekipy Rufiego to ze 35 % ruchow powinno sie nie zaliczyc powinno byc tak jak na WW we wroclawiu gdzie Wycwiel okreslil jasno pelny wyprost i juz a nie machanie byle szybciej bo z kazda sekunda miesnie wiecej [...]

Mimo usilnych starań piłkarza i klubu, Ruben de la Red wciąż nie może występować w Realu Madryt. Po najnowszych badaniach, we wtorek klub podjął decyzję, że mistrz Europy z 2008 roku w nowym sezonie nie zagra ani minuty w pierwszym zespole. Dziewięć miesięcy temu de la Red stracił przytomność na boisku i od tego czasu trwa jego rozbrat z futbolem. [...]

Co wy chcecie od Ronniego ? Sądze, iż poziom białka ma tyle wspólnego z testosteronem, co prostytutka z dziewictwem.Może ta teza nie jest poparta badaniami naukowymi, które prowadzi Antek, natomiast będę się jej trzymał do końca mych dni. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-10-22 20:53:30

[...] rezultaty z pucharu Polski z Kielc , czy występy naszych juniorów na imprezach międzynarodowych można wysnuć prosty wniosek iż sredni poziom naszych zawodniów szczególnie w cięższych wagach w ostatnim roku podniósł się niesamowicie.Zupełnie zgadzam się z Darooo iż zaczyna sie robic bardzo ciasno na polskim podwórku trójbojowym. Skończyły [...]

Trening wykonany z rańca, wstałam dziś normalnie 5.20 http://emotikona.pl/emotikony/pic/23icon_sleep.gif ażeby dotrzeć na tę nową siłkę i opłacało się ogólnie. https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr2.jpg przysiad no co tu dużo mówić, nie ma porównania między Smithem a wolną sztangą, nie szalałam tutaj z obciążeniem, bo chciałam w ogóle obczaić [...]

[...] R:10x20kg/5x30kg/3x32,5kg 2x32,5kg/2x32,5kg/2x32,5kg/2x32,5kg/2x32,5kg/2x32,5kg R:10x20kg/5x25kg/3x30kg 2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg 2a. ściąganie drążka górnego 7x/4/2/max - 4x35kg/4x35kg/4x36,25kg/2x40kg/2x42,5kg/2x45kg/5x35kg 4x35kg/4x35kg/4x35kg/2x40kg/2x40kg/2x45kg/7x35kg [...]

[...] węglowodany - high carb day http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance3.gif Wczoraj aero: interwał: 6x30/30 + aero do 30 min. Nie było pawiów, ani innych ptaków, ale sponiewierało mnie adekwatnie. Cały dzień miałam też (w końcu!) srogie domsy, przywodziciele i plecy czułam doskonale :-> Trening dzisiejszy: 1a. wiosło jednorącz polsztanga [...]

[...] rack position, może jakoś dojdę do tego, póki co robię rozgrzewkę polecaną przy takich problemach: http://www.youtube.com/watch?v=WfDInX7lQmY - mam nadzieję, że koleś nie wypuszcza ludzi w maliny tymi wskazówkami :-> Ogólnie thrustery mną ciorają. wypady - progres nieduży, ale i tak to ćwiczenie robi swoje wiosło hantelką- no, nie [...]

korleone: myślałem, że dostałeś 24h bana za konkluzję, iż Krav Maga jest nieskuteczna, gdyż jej adept miał łzy w oczach...po tym jak czołg przejechał mu po stopie? Tanie Wino: No i...? Cóż, moim skromnym zdaniem trzeba mieć coś z głową by twierdzić, że ugrupowanie pragnące WYMAZAĆ jakieś państwo z powierzchni ziemi-a nawet gorzej-czyniące z tego [...]

ja bym nie zamieniał, choc mozesz kombinowac jesli chcesz (ale co by to mialo na celu?) w ogole w posilku potreningowym oprócz bialka uwzględnilbym czesc wegli z dziennej racji pokramowej masz sporo bialka w diecie, pamietaj iż bez odpowiedniej ilosci produktów zasadowtrórczych zaburzswz sobie szybko rownowagę kwasowo-zasadową poza tym - te dawki [...]

[...] (insulinopodobny czynnik wzrostu-1), i poziom mRNA- wracają do normalnego poziomu w ciąg około 36 godzin. Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są [...]

Był swego czasu taki pomysł - na dział związany z 'streetworkoutem' i kalisteniką ale niestety przepadł. Mamy na forum dział CF - http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html W dziale TDZ - www.sfd.pl/trening , powstało sporo artykułów dotyczących kalisteniki http://www.sfd.pl/trening?search=dremor Pomysł na dział padł z racji [...]

heh ja tez dodaje rodzynki i czasami płatki czekoladowe do smaku ale to nie zmienia faktu mimo iz to nawet samczne to w pewnych ilosciach poprostu po ludzku sie cofa ...

Rothen dobrze o tym wiem, ze denaturacja bialka powoduje iz nasz organizm lepiej je trawi wiec głownie mieso oraz rowniez jajka powinno sie spozywac po obrobce termicznej tylko, ze ja nikogo nie namawiam na jedzenie surowych jajek pisalm tylko o tym iz gotowane tez maja minusy a filmik i moje posty o spozywaniu surowego pokarmu tycza sie wylacznie [...]

Nie no jasne, że nie ma się czym załamywać ale jestem dokładnie na takim samym etapie jak Dmq :-) i mimo iż widać, że jest zayebiście to ciężko się na to patrzy.

Cze Zdaje się ze w diecie dopisales warzywa do każdego posiłku, a w tym co ostatnio wszamales warzywek coś brak :) Nie jestem specjalistą ale wydaje mi się, iż powinieneś trzymać się zakresu powtórzeń 8 -12. Schodzenie do 4 powt w ostatniej serii sugeruje iż porwałeś się na nieco zbyt duży ciężar. Ciekawie się zapowiada, na pewno będę wpadał

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie. Sobota robione cardio na trampolinach oraz nieco core. Dziś już 0 treningu. Z rana wizyta u fizjo, nieco naprawił biodro. Dieta w weekend luźniejsza, nieco mniej kcal. Więcej tłuszczu, mniej węgli Po głębszej analizie poprawiłem dietę i wzdęć nie ma. 1. Za duża ilość [...]