iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Skoro piszesz o podaży 1300 kcal i tym iż waga stoi nie widzę innej metody jak zwiększyć po prostu kaloryczność. Śmiało możesz dodać 200 kalorii, ponieważ takie dodawanie 50 kcal tygodniowo to zbyt marginalna różnica aby w ogóle ją odczuć.

Mateusz88d program-A wykonywanie dwoch podobnych,ciezkich cwiczen jedno po drugim nie jest najlepszym rozwiazaniem(mimo,iz przy MC z chwytem rwaniowym(szerokim)nie uzyjesz tak duzych obciazen,co przy wersji klasycznej). proponuje przesunac MC dalej,np.po pierwszym parowaniu dla gornych parii,czyli: 1) przysiad 2) wycisk 3) wioslo 4) MC itd. lub [...]

Chlopaki przybylam:) Dzieki za wszystkie powiadomienia :) Dziekuje rowniez za kolejna interwencje w sprawie "pogrubienia" Zawsze to podkreslalam iz nie zalezy mi na tym - ja uwielbiam to forum i wszystkich uczestnikow. I dlatego zawsze sie tutaj dobrze czuje. Do tej pory bylam " chuda" hihihihi wiec nie widze problemu zeby [...]

-kozak niekoniecznie musi być w dresie -psów się nie bije -a to czy ktoś tam by Ci odpuścił zależy od tej osoby. Jeden by z płaczem mógł polecieć do domu,a drugi by chciał się dalej bić mimo iż ma połamane ręce i nogi. - sprzeczek moiżna nie lubieć,ale bronić się trzeba,a bronimy się na tyle skutecznie by się obronić. Od czego to zależy patrz [...]

Kurcze ,ale żeś sie własną wiedza popisał... po to tak opisowo kręśle zagadnienie zeby mnie do atlasu odsyłać jak jakiegoś 2 dniowego kulturyste... ehhh nie kumam... wiem ze najwiecej pytań zadaja początkujacy ,ale wstrzymujcie sie z ta pochopną klasyfikacją ... na tym forum doswiadczeni ludzie nie zadaja juz pytan ? według was pytanie to oznaka [...]

Dzialanie ZMA na poziom testosteronu - to gł działanie marketingowe. Cynk bierze udział w produkcji testosteronu, suplementacja cynkiem może podniesc poziommtego hormonu tylko wtedy jesli jest on obnizony z powodu niedostatecznej podaży cynku. O tej zaleznosci - zawsze czytalem w kontescie męskiego organizmu, przyznam iz nie wiem na pewno czy [...]

witam, troche mineło od czasu powstania tego wątku, były wzloty i upadki względem diety spowodowane pracą, ale aktualnie dalej lecim, w tym problem iż waga aktualna 77 kg i chciałem się poradzić ponieważ sylwetka nie wygląda tak jak sobie wyobrażałem, może to moje paranoje, ale brzuszek nadal jest i sylwetka podobna do tej wedłóg mnie jaka była [...]

Bartek to co uwazasz ze nie bedzie efektow w postaci wyskoku w trakcie mojego treningu na mase? Moze ujmę to tak: Jezeli troche nabierzesz "mięska" to zle nie bedzie pod warunkiem, ze zyskasz max 3 kg na wadze(mowie tu o beztluszczowej masie ciala) Czesto bywa tak, szczegolnie u poczatkujacych, ze podczas masowania waga stoi w miejscu. [...]

Dietę mam i dlugo na niej juz jade, ale efekty są słabe myślę że dlatego że mam poprostu taką budowę i bardzo dużo biegam mimo iż nie chciałbym lecz koszykówka taka jest. A jaki byłby dobry pierwszy cykl wdlug Ciebie?

Proszę o sprawdzenie diety (nie zapotrzebowania kcal bo to już raczej obczajam i jak na tą niską aktywność spokojnie starczy) a raczej podziału składników, proporcji, póki co widzę że działa, na pewno będzie się ona co ok. 3 tygodnie zmieniać po części z uwagi na to iż nie lubię monotonności. Ale chodzi mi o upewnienie się czy ogólnie jako tako to [...]

Znalazłem dietę dla bardzo aktywnych kolarzy: Śniadanie Najważniejszy posiłek, dostarczający energii na niemalże cały dzień powinien być dość obfity, ale niezbyt obciążający żołądek. Doskonała będzie porcja mussli z mlekiem i dodatkową ilością rodzynek, do tego kakao, herbata lub sok owocowy. Nie powinniśmy pić kawy, która nie posiada żadnych [...]

nie prowokuja tylko stwierdzają na podstawie tego co napisałeś iż diety dopracowanej nie posiadasz. nie chcesz słuchac o dopracowaniu diety, to nie słuchaj rób co chcesz , twoja sprawa zdr

nie jestem pewien czy w przypadku tylko tych trzech wyizolowanych aminokwasow mozna je dzielic na bardziej wartosciowe zwierzece i mniej wartosciowe roslinne aminokwasy maja taka sama budowa czy pochodza od zwierzat czy od roslin a mowimy o mniej wartosciowych bialkach roslinnych z tego wzgledu, iz w przeciwienstwie do zwierzecych nie sa zbudowane [...]

Poprostu z tych pytan mozna wywnioskowac iz nie czytales podwieszonych lub malo ich czytales ...Kulturystyka to sport indywidualny wiec rob jak chcesz. A forum jest uzupelnienia brakujacej wiedzy wiec nie maż sie tylko popraw diete i wstaw jeszcze raz wstazowki masz wyzej u mnie i u s.m.p.a

Restrykcyjne ograniczanie kalorii może doprowadzić do upośledzenia wielu szlaków metabolicznych. To wszystko sprawi, iż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa.

[...] twoja rade to biegac a jak boli to smarowac Voltarenem (co za szajs nawiasem mowiac) i dalej biegac? moze odrazu przygotujemy plan suplementacji dla biegaczy amatorow: sniadanie: 8*ibuprom, obiad: jw+panadol forte *4 kolacja: 2*ketoprofenum forte albo... co sie bedziemy szczypac z jakimis niesterydowymi, nie? dajmy iniekcje stawowe!!! i nie masz [...]

ambroziak Można, jak Seewy, chociaż ja jestem zwolennikiem jednej dawki po treningu. Hmm, zawsze myślałem że kreatyna(a szczególnie stack) przydaje się głównie przed treningiem(pompa, 'energia'), czy mógłbyś podać jakieś linki do artykułów na ten temat? I jeśli zdecydowałbym się na suplementacje przed treningiem, to w jakiej odległości czasowej? [...]

na slasku mimo tego iz była ona dopuszczona w 2014 roku nie wiem czy ktos z niej kozystał a starałem sie byc na wiekszosci zawodach jeszcze raz podkreslam ze pozycja górna mi osobiscie nie przeszkadza ale jak miałbym głosowac czy moze byc dopuszczona do MP CZY PP byłbym przeciw chyba ze sedziowie beda odliczac powt za machanie i rowerki w [...]

Paryż - Toulouse i Le Mans zapewniły sobie awans do Ligue 1 na kolejkę przed zakończeniem rozgrywek francuskiej drugiej ligi. Toulouse w 2001 roku zostało relegowane z ekstraklasy do trzeciej ligi 2001, zaś Le Mans po raz pierwszy w historii awansowało do elity. Liderujące w tabeli Toulouse wygrało 1-0 w Reims i ma teraz 69 punktów. Le Mans [...]

Niestety jem praktycznie wszystko, niezaleznie czy jest to zdrowe czy nie do konca, najczęściej kurczaka z ryzem, spaghetti, czasem rybe, ale tez pojawiaja sie rozne kulinarne eksperymenty z dziewczyna, jak burrito, lasagne czy nawet parówki w cieście francuskim (sic!). Cieżko sprowadzić to co jem do jednej grupy i narzucić etykiete. Na sniadanie [...]