iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Dzięki za odpowiedź. Odniesiesz się do moich treningów tj. czy mój trening na biceps jest dobry, czy przerwy 30sek serie i minuta ćwiczenie nie są za krótkie (czytałem, że powinno się robić 1min przerwy pomiędzy seriami w treningu na masę), i czy to, że trenuję biceps co 2 dni jest błędem? Na tym forum w wielu tematach przeczytałem, iż biceps [...]

Prostowanie jest dobrym ćwiczeniem jednak trzeba uważać bo mimo iż czwórki pracują bardzo dobrze to tutaj najsłabszym ogniwem jest staw czyli kolano. Mięśni są w stanie bardzo duży ciężar wyprostować niestety kolano już nie, długotrwałe przeciążanie może się zakończyć kontuzją, musisz odróżnić prostowanie od blokady w stawie. Jak mocno prostujesz [...]

Wczoraj(czyt.czwartek) nie dodałem wpisu ponieważ czasu troszeczke mi zabrakło . Dieta wyglądała miej wiecej tak samo jak w dniu poprzednim , jedyną nowościa było zjedzenie po tregninu ok30-40 g żelków jako źródło cukrów prostych . Ogółem musze powiedzieć że zaczynam powoli odczuwać delikatne ssanie w okolicach planowanego posiłku . Ssanie [...]

[...] to jej wybaczamy A ja wam powiem , w tajemnicy, ze Ola ma tyle siły, ze wyrwałą klamkę z drzwi z MOICH 'oględzin' wynika , iż siostra ma bardzo dobre plecy, swietna szerokosc, można naprawdę duzo tutaj zrobic z nich, wąska talia, przedramie chyba najlepsze. Łydki git, Ogólnie jest bardzo dobrze , nie wiem czemu wam nie chce fotek pokazac

JA DODAM OD SIEBIE TYLKO TYLE, ZE JAK NASZ ZACNY KOLEGA-MOŚCI DECADEUKO OŚWIADCZYŁ, IŻ PODJĄŁ ZAMIAR WBIJANIA 1G(SŁOWNIE-JEDEN GRAM) OMKI NA TYDZIEN, TO WYWOŁAŁO TO NIEMOŻEBNIE OGROMNĄ BURZĘ, UŻYTKOWNICY OSKARŻALI GO, IŻ TEN SWYM NIECNYM PLANEM POPEŁNIA PRZEOKRUTNE BEZECEŃSTWO. PADAŁY LICZNE OBRAZOBURCZE EPITETY, KTÓRE ODNOSIŁY SIĘ PEJORATYWNIE CO [...]

[...] o legalnych walkach) to malo realne aby zawodnicy walczyli w "full" - techniki sa na tyle destrukcyjne, iz bardzo szybko braklo by zawodnikow... stad koniecznosc smicontaktu. Zapewniam Cie, ze w realnym starciu "chopoki" ktorych ogladales potrafia sie ruszyc w diametralnie inny sposob ;) a i low kick nie jest AZ [...]

Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W treningu silownym robie jedno cwiczenie na mase i 3 cwiczenia w superseriach po ok 12-15 powt. Brzuch cwicze przy kazdym trenigu po ok 6 serii do zmeczenia ( prawie ). [...]

gkabulski - nie planuje a już nawet jestem po cyklu teraz miałem miesiąc przerwy od supli i od poniedziałku zaczynam mój nowy cykl ps. biceps planuje jeszcze powiększyć Helssing - dzięki Senegroth - nom robie co tylko jestem w stanie abym wykonywał MC poprawnie technicznie:) ziomal_krk - dzięki za słowa otuchy :) dziś byłem rekreacyjnie na [...]

[...] !) 2.95kg+14kg 3.100kg+14kg 4.105kg+14kg 5.110kg+14kg (siad tylko 4 razy, noga bolała, bałem się, że znów skurcz złapie) ************ 2.Superseria B Wyprosty nóg na maszynie+uginanie nóg leżąc Wszystkie serie 6 sztabek+5 sztabek ****** 3.Superseria C Martwy ciąg sumo+RDL ze względu na ból kręgosłupa zrobiłem tylko 4 serie samego martwego [...]

[...] a areną zmagań będzie legendarna hala „Torwaru”, leżąca tuż obok stadionu Legii. Pojedynek zakontraktowany jest w wadze cruiser do 95 kg. Seku Bangura ma afrykańskie korzenie, ale mieszka na Białorusi i jest podopiecznym słynnego Vitalija Akharmenko, znanego z walk z Badrem Harim, Gokhanem Sakim i Jerome Le Bannerem. Na Białorusi uchodzi za [...]

Domer Jakie mogą wystąpić konsekwencje gdy proporcje będą niewłaściwe ? Ogólnie problem polega na tym iż chce wiedzieć ile dokładnie tych tłuszczy zjadam , wcześniej jadłem karkówkę ale problem z karkówką jest taki że nie wiem ile dokładnie tłuszczu w niej jest , wartości podane na stronach to tylko średnie , w sklepie jedna część miesa ma [...]

przyszłam się wyżalić. Mam dość siedzenia w domu, nietrzymania miski i w ogóle 0 zorganizowania. Siedzieć na duupie nie mogę bo łogon boli, ćwiczyć nie mogę bo problem z barkiem. Byłam u lekarza (innego niż tego od łogonka) i pani dr doszła do wniosku, że mój uraz rączki (przyp. machnięcie ręką trzask, ból i czarno przed oczami) to ból od [...]

[...] różne badania naukowe dotyczące ciąży i wychodzi, że pośladki trzeba trenować zawsze ;) Za objawy bólowe w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa często odpowiedzialny jest niewydolny mięsień pośladkowy średni (m. gluteus medius). Odpowiada on za stabilizację miednicy w płaszczyźnie czołowej. Osłabienie tego mięśnia u kobiet w ciąży jest około [...]

I jeszcze o stalkingu, co by dywagacjami o polszczyźnie nie wzięły górę;) Odwołując się do zjawiska stalkingu jako osadzonego w psychologii, należy mieć na uwadze, iż istnieją hipotezy mówiące o tym, że stalking łączy się z problematyką stylów przywiązania, które wynieśliśmy z doświadczeń dzieciństwa. Zdrowe relacje, oparte na prawidłowym [...]

Thai - widzę że nie zrozumiałeś. Żadna wyliczanka. Pomimo, iż PZMT jest malutkim związkiem to Simonides jest rozpoznawalny szerzej i więcej przyjdzie na walkę Cieślika z nim niż Ciślika z kimś w ramach PZKB. Więcej nawet w ramach członków PZKb. Czy trudno to tak zrozumieć :) Jak bym był złośliwy to powiedziałbym, że to jedyny zawodnik z [...]

@Pandarek Jeden artykuł był przetłumaczony (autor wyraził zgodę na skopiowanie jednej rubryki) + wiedza własna + książki Artykuł pisałem dawno na konkurs właśnie i to wszystko jest połączone. Także nie masz co się martwić :) Ale jeżeli jesteś ciekawy, to możesz śmiało poszukać w necie, żeby nie było ^^ Dopiero zarejestrowałem się na tym forum, [...]

"dotarło, że nie będę przy okazji każdej dyskusji na forum jeździł gdzieś żeby komuś coś udowadniać? BUDAPESZT - łoo kurva !!! Nie obchodza mnie Twoje inne dyskusje, ja zamieszcze topic o naszym turnieju, skoro jestes modem i piszesz w grapplingu to musisz byc dobrym chwytaczem, zwlaszcza ze deprecjonujesz Ricksona, tak wiec co powstrzymuje [...]

Serwus Saida, jesli to cos pomoze to powiem, iz rowniez mialam robiona artroskopie kolana, a pozniej rekonstrukcje wiazadla. Jednak to przy drugim zabiegu zlozylo sie, ze wypadaly mi "owe dni", ale bez problemu przesunelam je wlasnie tabletkami anty. I dziwi mnie, iz twoj lekarz na sile kaze odstawic ci tabletki. Jesli boi sie o [...]

[...] walczę %-) Dzięki za odwiedziny. Lilka, dziękuję. A nuki uwielbiam ćwiczyć, no ale nad górą trzeba popracować. Jestem jeszcze przed lekturą Twojego dziennika, dziś się pewnie zabiorę :) Co do hormonów - przede mną długa walka (nawet do 5 lat :(), ale nie poddaję się. Bardzo chcę, żeby wszystko wróciło do normy, choć dieta w cudowny sposób tego [...]

[...] nazywane wodami mineralnymi, gdzie głównymi minerałami tam znajdującymi się jest magnez i wapń. Wody są bardzo dobrym źródłem składników mineralnych i powinny być uwzględnianie w codziennej diecie. Należy pamiętać iż niektóre z nich są również źródłem dużych ilości sodu a ze względu na to, iż sód jest dodawany do wielu produktów spożywczych jako [...]