Olej MCT w diecie

Witam . Mam takowe pytanie otóż , jestem na diecie CBL (carb back loading ) i w dni NIE TRENINGOWE , zjadam 130-150 gr tłuszczy , jeśli połowę tłuszczy 65-75 gr zastapie olejem MCT wystapią jakieś negatywne skutki uboczne w powiedzmy krótkoterminowym okresie ?

Pozdrawiam

niektórzy mają problemy układu trawiennego przy piciu MCT
musiałbyś sprawdzić
za duża porcja tłuszczu na posiłek też nie jest wskazana

aaaa, bałem się że będą inne typu cholesterol , jakieś choroby , czyli można brać , dzięki

polowa z samego mct troche kiepska opcja, jak wyglada pozostala pula tluszczy jezeli mowa o zrodlach?

Połowa to troszkę za dużo , wklej Swój jadłospis w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Wtedy Ci doradzimy co można dodać .
Olej mct rano i przed treningiem spełnił by Swoje zadanie.
Pozdrawiam

Olej MCT, czy kokosowy to jak najbardziej dobre rozwiązanie. Jednak ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. 50% oleju MCT budzi wątpliwości.

Domer
Jakie mogą wystąpić konsekwencje gdy proporcje będą niewłaściwe ?

Ogólnie problem polega na tym iż chce wiedzieć ile dokładnie tych tłuszczy zjadam , wcześniej jadłem karkówkę ale problem z karkówką jest taki że nie wiem ile dokładnie tłuszczu w niej jest , wartości podane na stronach to tylko średnie , w sklepie jedna część miesa ma grubą białą warstwę (warstwa tłuszczu ) a druga część nie , albo inny kawałek jest czerwony i licho wie ile tam jest tego tłuszczu .

Eksperymentowałem ze smalcem ale z kolei z smalcem jest taki problem zę nawet w dni nie treningowe jak schudne 2 kilo to wiem że ten tłuszcz nie do końca się spalił , ponieważ gdy jadałem karkówkę w dni NIE TRENINGOWE i chudłem to widziałem zarys mięśni brzucha a chudnąc na diecie opartej o smalec i twaróg chudy nawet jak chudne to nie widzę już tychże zarysów mięśni brzucha , ale i ogólnie widzę iż proporcje między mięśniami a tkanką tłuszczową są gorsze odkąd przesiadłem się na smalec , być może jest to też wina produktów mlecznych (twarogu ) ale powątpiewam w to

Dlatego wybór padł na MCT po pierwsze wiem ze jak dam 1 gr tego produktu to wiem iż jest tam 1 gr tłuszczu , po drugie chce przetestować jak organizm pobiera ten tłuszcz do wysiłku fizycznego , skoro go tak zachwalają chce go przetestować , tylko pytanie czy nie będzie problemów zdrootnych jeśli będę zjadał go po 80 gr przez 3-4 dni w tygodniu pytam o tylko tyle i aż tyle





Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2015-08-26 15:09:35

Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2015-08-26 15:21:37

Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2015-08-26 15:23:37

" 80 gr przez 3-4 dni w tygodniu "

Ujdzie :)

Staraj się bilansować tak dietę, żeby po porostu mieć róźnie źródła kwasów tłuszczowych : jedno nienasyconych, wielonienasyconych ( najlepiej omega -3 więcej ) i nasycone tez

Tych nienasyconych powinno być relatywnie więcej

W takim wypadku pozostaje mi jeszcze pytanie co jest dobrym jeśli chodzi o stosunek cena/ilość źródłem kwasów nienasyconych ? Oliwa z oliwek ?

W zasadzie wszystko z wyjątkiem kokosa, w którym ok 95% kwasów tłuszczowych to nasycone. Poczytaj pod najważniejszych źródłach tłuszczów w diecie.