iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

jeśłi chodzi o aeroby no to wykonuje się je powiedzmy z 1h. Organizm dostosowuje odpowiednio kompozycje ciała do treningu. Po co mięśnie przy długich dystansach ? Są zbędne. Organizm musi przerzucać większą ilość kilogramów i dąży do ich minimalizacji. Przykład choćby maratończyków, kolarzy itp itd. Owszem maratończykom jest bardziej tłuszcz [...]

##########Dzień 20########## Pomimo to , iż rano nadal źle się czuŁam poszŁam na trening, zeby zrobic nogi... jednak po 20min stwierdzilam, ze to byŁ bŁąd, laŁo sie ze mnie gdy robilam przysiady z sama sztangą... Suple NIC mnie nie pobudzily, nie wiem czy ze wzgledu na chorobe, czy amped po prostu sie zaczyna wypalac Jedzenko, zgodnie z planem, [...]

Wracam po 2 tygodniach. Mimo, że nie ćwiczyłem to jednak jakoś nie czuję się wypoczęty i ciężko jest się zabrać do pracy. Jestem właśnie po 2 treningu i muszę powiedzieć, że zakwasy mam na maxa. Postanowiłem wrócić do starego dobrego planu push/pull. Jest to dokładnie ten sam trening, który robiłem równo rok temu. Różnica jest jedynie taka, że [...]

[...] znanych europejskich klubów. Został ochrzczony Norweskim Alanem Shearerem. Latem 1996 roku Sir Alex Fergusson zapłacił 1,5 mln funtów za usługi Solksjaera. Sam zawodnik, nie wiedząc wcześniej, iż zostanie graczem United od nowego sezonu- w Molde był najlepszym zawodnikiem i królem strzelców z 19 bramkami w sezonie. W pierwszym sezonie gry na [...]

Faktycznie Cutler żenada, kompletny brak szczegółów, po prostu idz pan w ****, jezeli wygra... Nie wiem w sumie teraz kto lepszy Dexter czy Heath? Rzeczywiscie u Dextera widac w koncu postep, takze mysle z racji tego, iz wygrał Arnolda w tym roku, to jemu sie chyba bardziej nalezy tytuł niz Philowi, ktory debiutuje dopiero na olimpii. Wolf w sumie [...]

Dzięki Morales, spróbuję, bo ta zgaga mnie dobija ;-). Wczorajszy trening : Spróbowałam przysiadów ze sztangą za głową. Na pierwszy rzut małe obciążenie, bo chciałam zobaczyć czy podołam technicznie. Podobało mi się to jak pracują mięśnie brzucha, szczególnie w dolnej części brzucha @@-). Trening cały czas ten, który napisała mi Agak(dzięki). [...]

czy te 180 kg ciągnąłeś tak jak należy w 100%? na filmiku delikatnie się garbisz w odcinku lędźwiowym, pomimo iż łopatki ciągniesz do góry to tutaj jak by taki mały garb powstaje? to wina mięśni czy jak? bo jesli żadnych dolegliwości po tym nie masz to to by oznaczało ze to naturalne ułożenie twojego kręgosłupa. dlaczego pytam ? bo mam podobnie i [...]

nie chce kombinować w te low fat najwyżej tak zrobie dodam 20g tłuszczu iz nowu dorzuce po treningu rodzynki 1g/1kg to wyjdzie ponad 65g rodzynek.

no na plecy są cwiczenia w których nawalam cieżąru a są ćwiczenia w których zmniejszam cieżar. Nie wiem jak Ty ale ja słysze często od ludzi,że w plecach czasem trzeba doyebać cieżaru i zrobić kilka wymuszonych i słabszych technicznie powtórzeń. A przy barkach jak zjechałem kiedyś z wrocka iz robiłem sobie taki trening barków i zrobiłem tam [...]

nie chcę być nachalna.. ale myślę że mam na tyle rozbudowaną wyobraznie,iż wiem czym jest to "cuś". K3ho a i wez pod uwagę że Dejwa oglądasz.. a to zobowiązuje. edit:taaa,leci w pokoju obok można powiedzieć że go słuchamy Zmieniony przez - SHALALA w dniu 2006-03-16 21:50:46

Khaine wszystkiego najlepszegoZdrowia przede wszystkim ktorego zycze tez wam:k3ho i 6roove, bo ciagle jakies chorobska lapiecie, biedne wy moje zdechlaki(tak mnie zawsze tata nazywa jak jestem chora ) W ogole wszystkim pluszom zdrowka i nie ukrywam,iz licze na to,ze Khaine nam cos postawi (oczywiscie zebysmy mogli wypic za jego zdrowie )

A sztuki walki nie zostały przypadkiem stworzone po to, by jak najlepiej dostosować, wykorzystać ludzkie ciało do kopania, uderzania rzucania? Bo piszesz jakby poprzez sztuki walki ludzkie ciało było zmuszane do jakichś wymuszonych, nienaturalnych ruchów, W wielu wypadkach tak jest szczególnie w tradycyjnych sztukach walki, jak stanie w [...]

wczoraj 4 dzien - z goraczka ciezko szlo brzuszek pobolewa, ale nie jest to jakis straszny bol, raczej taki , iz czuje ze sie miesnie troche napracowaly. Dzis 5 dzien, wciaz jestem chora i bardzo slaba, ale nie widze przeciwskazan zeby nie zaliczyc

Witam :) Również mam pytanko do zamieszczonego powyżej filmiku. W ćwiczeniu 2,3,4,5 oraz 6 ten jegomość utrzymuje nogi cały czas w powietrzu np. przy 2 ćwiczeniu gdy lewa noga jest zgięta to prawa cały czas jest delikatnie nad ziemią. Z kolei w ćwiczeniu 1 gdy jedna noga jest zgięta w powietrzu to druga leży na podłodze. Zbiło mnie to trochę z [...]

tak się jakoś poskładało, że jutrzejszy trening będzie ok 7 rano... ( jak dobrze że siłownię mam 500m od pracy ) bo już po pracy wyjeżdżam :) mam nadzieję, że trening da mi pozytywnego kopa na cały dzień... zauważyłam że pomimo iż sporo piję ( samej wody ok 2l + sporo owocowych herbat ) mam przesuszoną skórę, żaden balsam sobie nie radzi...

[...] do Formuły 1 za kółkiem bolidu Mercedesa w przyszłym roku jako „bardzo, bardzo duże”, ujawnił prezes Ferrari – Luca di Montezemolo. Jako, że nie mieliśmy dotychczas żadnych oficjalnych informacji odnośnie rozmów na linii Schumacher-Mercedes, di Montezemolo wyjawił, jak zaawansowana jest w chwili obecnej sytuacja. [...]

Stawiam na słabiaczka %-) Nie wiem czy Ty i Bzyku zwróciliście uwagę na fakt iż w triathlonie, dokładniej w triathlonowych strojach, stosuje się znacznie mniejsze pieluchy, by i wody za bardzo nie brały i na bieganiu jajców nie odparzyły. Czas chyba najwyższy doopę zacząć przyzwyczajać

Molu, pisałem już temu gościowi z 2 dni temu lub 3, że za 80pln mogę łyknąć, nie odpisał. W normalnej cenie tylko toffi mix. Camel007 - dzięki, staram się. Co do elite dymatize to piłem i mi pasowało. Smak jest jednak dopiero na 2 miejscu. Myo dla mnie to syf !!! Dla smaku to ja sobie carbo mogę kupić Aby nie być gołosłownym: ELITE WHEY PROTEIN [...]

Witam ponownie Morales Jestem w trakcie układania tygodniowego grafiku treningów... Sprawdzałeś moją dietę w oddzielnym temacie i zaakceptowałeś ją Pewnie nie pamiętasz więc podam Ci namiar na tamten temat http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_udzielenie_mi_kilku_cennych_wskaz%C3%B3wek...-t544413.html Piszę bowiem potrzebuje kilku wskazówek co do [...]

To znaczy ja robię Hiity: jako sprint wykonuję Hill Sprinty. Niesamowite jeżeli chodzi o EPOC. Co prawda nie mogę nabić tym bardzo wysokiego wyniku jeżeli chodzi o %MHR, ale przez resztę dnia po bieganiu jestem mega głodny- nawet po siłowni tak nie mam. W praktyce wygląda to tak. Znajdujesz sobie jakąś górkę/wzniesienie o długości 60-100 metrów [...]