witam ! rozpoczalem w dniu wczorajszym bieganie ! stosujac sie do tej metody ktora notabene wyciagnalem z tego forum dodalem sobie tydzien "0" 1 minuta biegu , 5 minut marszu zeby sie latwiej wprowadzic ale mam kilka pytan : jaka jest najlepsza pora ? , zwazywszy na fakt iz treningi na silowni odbywam rano ? wybralem wieczor przed snem ok 24, ale [...]
[...] jest fakt iż mieszkam na Włochach (tych w Warszawie ).Wiem, że są sekcje na ursynowie, bielanach, w klubie aplauz na bemowie, ale chciałbym znaleść jakiś klub, do którego nie będe się wybierał pół dnia Od bidy mógłbym zapisac się do aplauzu (uczęszcza ktoś ? ),ale może ktos wie z Was czy znajde kb na woli, yelonkach ochocie ? Wszystko blisko [...]
[...] postanowiłem na wiosne kupić nowy rower , wiem że to jeszcze sporo czasu ale już wolałbym sobie poczytać i zagłębić się w tajniki rowerów , iż w tych sprawach jestem kompletnie zielony , więc do rzeczy . Fundusz z 1700 zł zdąże uzbierać , rower może być używany .. Złożyłbym rower sam , ale niestety nie znam się na tym wgl więc to nie wchodzi w [...]
To jest taki spontan post Spróbuje jak najkrócej. Nie jestem sucharem, trenowałem zawsze rózne sporty a od dłuzszego czasu siłownie. 3 miechy temu wyglądałem naprawde dobrze i byłem juz spoko rozmiarów, ale za***ana nauka a poza tym leń mi sie włączył, sesja itd. i nie ćwiczyłem, jadłem jakies ścierwa typu fast foody. Teraz załuje. Efekt jest taki [...]
[...] chleb razowy, płatki owsiane. Pozom cukru naczczo mam w normie, ale che włączyć prewencje przeciw jakimś zaburzeniom w przyszłości. Ponad to zauważyłem też zwiększone pragnienie i częste oddawanie moczu i kłopoty z przybieraniem na wadze. Troche mnie to niepokoji. Jakie suplementy mają korzystny wpływ na profilaktykę cukrzycy? Czytałem trochę [...]
Cztery miesiące temu na meczu piłki ręcznej doznałem kontuzji , kolega przebieg mi po nodze (do kontry)a dokładniej po podudziu przy piszczelu. Po paru godzinach noga spuchła oraz wystąpiło silno fioletowe zabarwienie. Z diagnozy jaką wydał lekarz rodzinny wynikało iż był to krwiak podskórny.Chodziłem z tym do różnych chirurgów i każdy mi [...]
Zwracam się o pomoc, ponieważ kilku dermatologów nie może się uporać z moim problemem.. mianowicie skóra po wewnętrznej stronie prawej dłoni (w okolicy pod palcami jest jeden placek oraz obok kciuka drugi).. wygląda to tak jakbym coś mocno ściskała w dłoni i zostało mi po tym zaczerwienienie.. każda linia znajdująca się w tych plamach jest mocno [...]
Witam wszystkich, Dzisiaj postaniowilem ulozyc sobie diete. Chodze na silownie jakies 5 miesiecy i do tej pory nie zdawalem sobie sprawy z tego, iz dieta jest az tak wazna. Moim celem jest przybranie masy, gdyz waze aby 62 kg przy 178cm wzrostu. Do tej pory chodzac na silownie przy pytaniu o diete slyszalem odpowiedzi w stylu "Jestes mlody jedz co [...]
Witam, trenuję sztuki walki 3x w tyg 180cm, waga 63kg. Mimo wszystko chciałbym przytyć do wagi 75kg, ponieważ każdy jak na mnie patrzy, to mówi że wyglądam jakby mnie nie dożywiali. Wiadomo treningi sztuk walki opierają się na (kondycji, wytrzymałości i sile). I moje pytanie brzmi czy jadąc typowo na masę(zdrowa dieta), te 12kg które będę chciał [...]
Witam. Piszę w dziale dla początkujących, mimo mojego ponad 5 letniego staży z powodu iż jest to mój pierwszy trening fbw. Mam na myśli HST. Oto co wyczytałem w temacie PePoNeNta: http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html ,,5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego [...]
Witam mam 16 lat rocznikowo 17. Ćwiczę na siłowni około roku jak narazie bez suplementacji. Diety nie trzymam ponieważ ćwiczę dla siebie nie dla kogoś i jakiegoś super wyj**anego wyglądu. I mam pytanie czy dobrym pomysłem będzie zacząc trening na rzeźbe od marca ponieważ jeżdzę rowerem można powiedzieć zawodowo i na jednej dziennej trasce potrafie [...]
[...] w grudniu. Zrezygnowałem ze wszelkich tuczników, konwencjonalne pieczywo całkowicie zastąpiłem chrupkim. Ogółem zmiana ilościowa i jakościowa. Ćwiczenia: tylko pływanie, zazwyczaj codziennie 1h. Teraz dochodzi do tego rower. Wszystko było by pięknie gdyby nie to że od prawie dwóch miesięcy stoję w miejscu. Przerywałem już ćwiczenia, [...]
Witam! Otóż jak każdy zadający tu pytanie mam pewien problem, który nie daje mi spać..;) Tak więc problem ten przedstawia się następująco: Obejrzyjcie sobie zdjęcie w profilu..taki trochę sucharek ze mnie był(jest ).. Na zdjęciu miałem ok 77-78kg wagi i bicek po treningu miał ponad 36cm... Obecnie jestem na diecie masowej(teoretycznie;) tzn [...]
Witam! Jestem aktualnie w 2 tygodniu cyklu - DYMATIZE xpand new formula 925g,TREC Ultimate Protein 1500g,BIOGENIX Cell Pump 445g,OLIMP DextroJuice 1500g,OLIMP TAURINE(pozostała z wcześniejszego cyklu) 80caps,OLIMP monohydrat 1250mg ->200caps. Wszystko fajnie,tyle ze myslalem iz po 2 tygodniach bedzie jakis wyrazniejszy efekt.Tym czasem przyrost [...]
witam, tak was troszkę podczytuję i widzę, że może jesteście w stanie mi pomóc. sprawa dotyczy moich nóg a dokładniej łydek- chyba najbardziej. proszę zachować dla siebie komentarze typu- ale krzywe!! bo o tym to ja wiem. W końcu jest to moja zmora od wielu lat. byłam u ortopedy, robiłam rtg nóg i kości są proste odziwo, natomiast mięsień jakiś [...]
Witam drodzy forumowicze.Mam do was kilka pytań odnośnie siłowni,a raczej suplementacji i jej stosowaniu. Wiek:16 lat Waga :72 kg Wzrost:175 cm Staż:1.5 msc Sprawa jest taka iż ćwiczę systematycznie 3 razy w tyg,mam ułożony plan treningowy,który będę zmieniał co 2 miesiące,aby nie było monotonii i mięśnie co jakiś czas poznawały inne ćwiczenia.Od [...]
[...] MC 120kpa i gainer Monster Mass 3800g. Mógł bym prosic o jakąs rozpiske jak to brac? CNie długo zaczynam cykl... Chcę zaznaczyc iż bialko,gainer i witaminy sa jako uzupelnienie diety a aminki jako ochrona moich mięsni :P Proszę o pomoc. Pozdrawiam i z góry dziękuje :D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam ;/ Wiek: [...]
Witam wszystkich forumowiczów i kulturystów. Chciałbym spytać o sprawdzenie poprawności mojego treningu. Mój staż na siłowni wynosi półtora miesiąca, przed tym robiłem 3 tygodnie fbw, a teraz ćwiczę według ustalonego planu: Wto - klata, plecy, kaptury Czw - biceps, barki Pią - triceps, nogi Ćwiczeń nie będę wypisywał, ogółem do każdej partii [...]
Witam Wszystkich serdecznie. Na wstepie chcialem powiedziec ze jestem nowy i prosze o zrozumialos. Oraz nie mam dostepu do Polskiej klawiatury. A wiec tak.. Mam niecale 16 lat. Waze 70-71kg Chodze na silownie juz gdzies 7-8 miesiecy Ostatnio mialem dluzsza przerwe, ale postanowilem zajac sie silownia juz na powaznie. Chcial bym zaczac jakas [...]
Witam wszystkich :) Jako że jestem tutaj nowy (bynajmniej w tym dziale) wybaczcie mi pytanie które zadam, ale ten temat nurtuje mnie od dłuższego czasu. Chodzi o podaż białka w dni w których wykonuje się tylko ćwiczenia aerobowe. Tak się składa iż aktualnie jestem na redukcji i 2 razy w tygodniu biegam sobie na bieżni po około godzinę. Czy po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
