Przysiad na jednej nodze

Witam
Chcial bym zapytac co sadzicie o tym cwiczeniu (przysiad na jednej nodze) wykonywanym bez zadnych przytrzymanek rekami. Jestem ciekawy czy warto je wlaczyc do treningu i czy moga one zastapic (wiem ze nic nie zastapi mocnych przysiadow ze sztanga)w jakims stopniu przysiady ze szatnga. Chcial bym sie dowiedziec czy ktos z Was wlaczyl taki przysiad do treningow i jakie to mialo przelorzenie na wyniki ze sztanga. Dodam ze robiac przysiad na jednej nodze "zwiekszam obciazenie" trzymajac w reku talerz. I jeszcze jedna kwestia: jak obliczyc rownowartosc ciezaru podnoszonego w tym cwiczeniu w stosunku do przysiadu ze sztanga. Wg mnie osoba wazaca 100kg (przy zalozeniu ze wazymy tyle samo od pasa w dol co od pasa w gore)podnosi ... 100kg, a kazdy ciezar dodatkowy nalezy pomnozyc przez 2. pozdrawiam

moim zdaniem bez sensu cwiczenie, chociazby dlatego ze bardziej koncentrujesz sie na utrzymaniu rownowagi niz na pracy miesni. w 3boju nie slyszalem by ktos takie "siady" robil..mozesz byc 1wszy, wiec wyproboj je i daj znac jak postepy silowe

wydaje m isię ze bardziej to wpływa na koordynację ruchową niżna trening sił , tymbardziej techniki w siadzie !! a tutaj ważniejsza jest technika od siły !! sądze też ze przy przysiadach na jednej nodze może dojśc do grożnej kontuzji lub bardzo nieprzyjemnego wypadku a o to przy cięzarach nietrudno !! utrata równowagi i bum.....................

Myślę, że przysiady na jednej nodze, ze sporym obciążeniem bardzo obciążają staw kolanowy. O kontuzje jest więc bardzo łatwo.

doskonale cwiczenie na rownowage, elastycznosc, wzmocnienie miesni stabilizujacych kolano i kostke

na przysiad ze sztanga sie slabo przeklada, ale mozesz je robic jako cwiczenie uzupelniajace

cwiczenie z talerzem trzymanym z przodu moze spowodowac, ze cwiczenie bedzie latwiejsze - bedzie latwiej utrzymac rownowaga
jak chcesz trudniej - to trzymaj talerz lub gryf blisko ciala na klatce


Zmieniony przez - girjewik w dniu 2007-01-23 23:32:57

Tylko co to jest ta noca? Sprawdzałem w słowniku i nie znalazłem

Ty maliniar moze lingwista zostaniesz??
Dzieki girjewik za odp, a co sadzisz o moim przeliczeniu ciezaru, prawidlowe??

Już lepiej robić wykroki ze sztangą - przysiad na jednej nodze za nic w świecie nie powinien być podstawą treningu, co najzyżej jako uzupełnienie.

lence,
nie przeliczaj bo to sie nie przeklada na przysiad
to cwiczenie jest sztuka sama w sobie

jest o tyle dobre, poniewaz mozna robic je w domu, w szkole, pracy, na wyjezdzie
zaliczylbym je do uzupelniajacych cwiczen ogolnosprawnosciowych (jest takie slowo?) jak skoki albo sprinty

dzieki za odp, jesli chodzi o slowo "ogolnosprawnosciowych" to zapytaj maliniara, on aspiruje do tytulu nastepcy prof. Miodka

Podpisuje się pod tym co napisał powyżej girjewik!!
To NIE jest ćwiczenie trójbojowe. nie można też liczyć na to iż wykonywanie go przyczyni się wyraźnie do poprawy czyjegokolwiek wyniku w trójboju. jednakże z pewnością uczyni Cię OGÓLNIE silniejszym i sprawniejszym atletą!
Zresztą, większość ćwiczących nie lubi tego ruchu gdyż najnormalniej NIE są w stanie zejsć dupskiem do samego dołu!

Tak na marginesie, ja tam wykonuje to ćwiczenie raz w tygodniu w dniu mojego tzw "aktywnego odpoczynku" gdy to wykonuje kilka obwodów ćwiczeń JEDYNIE z ciężarem swojego ciała.

Pozdrawiam,