Maliniar

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

194

przeczytanych postów

4089

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Z.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty wyciskanie, tenis stołowy, piłka nożna

Ostatnia aktywność 23.07.2007 (15:54)

Data rejestracji 26.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	MALINIAR W NATARCIU <br><br>no i jak wam się wam podoba czekam na opinie.	25	2006-02-21 17:57
Doping	DLACZEGO TAK WCZEŚNIE?	15	2006-05-17 11:15
Aktualności - Sporty Siłowe	O Czym to świadczy mam taką dziwną cechę, która ujawnia się na treningu, ostatnio robiłem wyciskania i zrobiłem tak : 20 - rozgrzewka 60 - 10r/2s. 100 - 5r/2s. 125 - 4r no i zrobiłem 135 w pierwszej serii 3 ruchy( 3 na maxa ciężko!), a w następnej dwa więcej!	2	2005-03-28 19:17
Aktualności - Sporty Siłowe	BARKI A WYCISKANIE zauważyłem że mój kolega który ma podobne osiągi w wyciskaniu jak ja(robi 140 na 3 ruchy) ma słąbe bardzo barki(70kg tylko na 6 ruchów). z tymże ma mocne naramienne. sprzeczałem się z takim typem, że liczy się siła w wyciskaniu z barków z przodu a	2	2005-04-08 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE NA TERMOGENIKACH od kwietnia będę przez miesiąc brał thermala. chodzi mi o odpowiednią dietę, która by podchodziła pod ten środek. chcę zrzucić z 3kg, ważę teraz 94.5-95. dieta powinna być taka by nie tracić na niej siły, tylko spalać tłuszcz. sorry że zawracam	12	2005-03-23 21:43
Aktualności - Sporty Siłowe	OPASKI NA NADGARSTKI właśnie zakupiłem opaski na nadgarstki inzera, no i nie powiem wygląda na to że dobry sprzęt. tak do końca się zastanawiam czy opaski coś poza bezpieczeństwem dają w wyciskaniu? napięcie przedramion jest dużo lepsze, ale za to krew do dłoni słabiej	11	2005-03-08 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA CZEGO UNIKAĆ usłyszałem że napoje gazowane przy treningu są wysoce niewskazane. któs mógłby wyjaśnić dlaczego? i jakie są inne produkty które bardzo wchodzą na wagę a nie dają nic poza tłuszczem w zamian. pytam bo doszedłem do takiego punktu, że nie chcę juz	2	2005-03-14 01:35
Aktualności - Sporty Siłowe	ROZCIĄGANIE KLATKI - CWICZENIA postanowiłem przeprowadzić eksperyment z pozycją do wyciskania. przetestowałem dwie pozycje: z półmostkiem i maksymalnym mostkiem jaki mi się udało wykonać, różnica w długości ruchu w obu przypadkach wyniosła 5cm. chodzi o to że w drugim wyciskam	2	2005-03-04 19:41
Aktualności - Sporty Siłowe	JAK DOJŚĆ DO FORMY PO PÓŁROCZNEJ PRZERWIE pół roku temu musiałem zrezygnować z ćwiczeń siłowych, ale teraz jest już dobrze i chciałbym powrócić do dawnej formy ( pół roku temu wyciskałem 160kg ). jakie s ądzicie będę miał spadki? i jak najlepiej dojść do formy w miare krotkim czasie(2,3	2	2005-01-26 13:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Savickas - kolejny rekord w wyciskaniu belki	2007-07-23 15:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Puchar Polski w WL - GOSTYŃ 2007	2007-06-29 11:07
Trening dla początkujących	Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.	2007-06-19 08:14
Trening dla początkujących	Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.	2007-06-18 18:37
Trening dla początkujących	dagmarek/BLOG -"Najpierw redukcja => teraz utrzymanie sylwetki"	2007-06-13 19:58
Trening dla początkujących	Dziennik by Witek-> wycisnąć jak najwięcej!	2007-06-08 13:08
Trening dla początkujących	Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.	2007-06-05 16:40
Trening dla początkujących	Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.	2007-06-05 13:38
Trening dla początkujących	Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.	2007-06-05 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	spalanie tłuszczu i przyrost mięśni	2007-05-25 08:36
Galeria Zdjęć	Power tour 2 Gdańsk -kilka moich fot	2007-05-05 15:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Poprawa siły plan prosze o pomoc.	2007-04-28 20:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Aneta Florczyk w programie "jaka to melodia"	2007-04-10 09:35
Aktualności - Sporty Siłowe	PROGRAM TRENINGOWY__ Wyciśniesz 20kg więcej.	2007-04-01 16:45
Aktualności - Sporty Siłowe	PROGRAM TRENINGOWY__ Wyciśniesz 20kg więcej.	2007-04-01 16:39
Informator POMORSKI	Kto z Gdyni i Sopotu??	2007-02-20 08:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Wiciskanie zwiekszyć siłe w 6 mieśiecy	2007-02-18 11:29
Aktualności - Sporty Siłowe	Jan Łuka - fenomen na skalę swiatową	2007-02-08 09:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Przysiad na jednej nodze	2007-01-24 10:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Sprawdzian siły wyciskania leżąc	2006-11-27 08:15
Aktualności - Sporty Siłowe	FAIRDO jeszcze raz pytanie o mostek	2006-09-14 10:44
Aktualności - Sporty Siłowe	FAIRDO jeszcze raz pytanie o mostek	2006-09-13 13:06
Aktualności - Sporty Siłowe	FAIRDO jeszcze raz pytanie o mostek	2006-09-13 12:51
Aktualności - Sporty Siłowe	FAIRDO jeszcze raz pytanie o mostek	2006-09-12 18:37
Aktualności - Sporty Siłowe	WYCISKANIE DLA TWARDZIELI	2006-08-25 12:12
Aktualności - Sporty Siłowe	ciekawostka-wyniki silowe silaczy i kulturystów	2006-08-19 11:47
Odżywki i suplementy	Po I cyklu kreatyny	2006-07-12 00:25
Odżywki i suplementy	Po I cyklu kreatyny	2006-07-11 15:38
Aktualności - Sporty Siłowe	pierwszy trening na poprawe wyniku w WL?	2006-07-09 12:16
Aktualności - Sporty Siłowe	WYCISKANIE-WIEK / WYNIK	2006-07-08 17:45