ć wiczenia aerobowe czy interwał

Witam. Co szybciej i skuteczniej spala tkankę tłuszczową: 45 minut aerobów 4 razy w tygodniu czy 25-minutowy interwał 3 razy w tygodniu?
Jakie suplementy stsować, aby ochronić masę mięśniową przy tych ćwiczeniach?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 25

Waga: 86

Wzrost: 182

Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej

stosowane już wcześniej suplementy : TCM Olimpu, Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, preparat witaminowy Body Max, magnez z witaminą B6 oraz cynk.

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab,

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 14 lat

na mnie osobiście lepiej działają aeroby, podstawa również dieta, bo suple to nie złoty środek, jeżeli chodzi o ochronę mięśni to bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała

Ja bym wybral zwykle aeroby ze wzgledu na to iz wtedy miesnie nie sa narazone na spalnie. Interwaly wg mnie sa dla otylych ;) Thermo Speed Extreme przed tymi aerobami. Pamietaj zeby twoje tetno nie przekraczalo 120. I jezeli robisz same aeroby to rob je z godzinke. Co innego jezeli te aeroby sa po normalnym treningu na silce. Najlepiej silowym.

Co do ochropny miesni to aminokwasy, BCAA + EAA.