Fat za dużo fatu

mam 17 lat 180cm wzrostu 86cm w obwodzie za duzo 70kg wagi diete oczywiscie mam wie ktos jak to skutecznie zgupic ??

Wysek sorry że dopiero teraz odpowiadam, ale jakoś umknął mi Twój post:/.
Tak, wypchnięty brzuch może być przez nadmierne spożywanie węgli, ale może też być wypchnięty bez określonego powodu. Ja zawsze miałem brzuch dość nieproporcjonalny do reszty(za duży) i to moje wypchnięcie nie jest spowodowane tylko tłuszczem. Jeśli chodzi o Twój brzuch to też mi sie wydaje, że nie tylko tłuszcz sie składa na ten wywalony bebech. Przy 180 cm i 70 kg nie możesz mieć kto wie ile tego tłuszczu.



I jeszcze kilka słów o genetyce. Dzisiaj sobie przeglądałem dział "Nasze zdjęcia" i gdyby nie to, że sie przyzwyczaiłem do myśli, że nie mam predyspozycji do tego sportu, małe wymagania oraz to, że lubię ćwiczyć i trzymać diete, to pewnie dałbym se spokój z tym wszystkim. Jak widzę jakie efekty mają co niektórzy po pół roku ćwiczeń, to aż mnie krew zalewa. Dziś widziałem temat kolesia, który pokazywał swoje efekty w temacie i normalnie szok- 5 miesięcy ćwiczeń i wyciska 120 kg na klate, sylwetke ma świetną, wymiary dużo lepsze niż moje i podobno nawet supli nie brał.
Właśnie to udowadnia, że genetyka to podstawa. Człowiek który ma słabe predyspozycje może nigdy nie wycisnąć na płaskiej 120 kg bez supli, a nawet z suplami może to być nierealne, a tu taki koleś po 5 miesiącach czegoś takiego dokonał. Żeby było śmieszniej, to jego wyniki na nikim nie wywarły dużego wrażenia, gdyż podobno można tyle osiągnąć przy średniej genetyce.
Jak mnie sie ktoś pyta o staż, to nigdy sie nie przyznaję, że ćwiczę już 2 lata, bo to wstyd. Fakt, że 1,5 roku zmarnowałem na tym nieszczęsnym splicie, ale przy fullbody rewelacyjnych efektów też nie mam- właściwie masa taka sama, ale chociaż siła skoczyła wyraźnie.
Wiem, że za ileśtam lat może będą ze mnie ludzie, ale jednak robi sie troche przykro gdy sie widzi co można by było osiągnąć i w jakim tempie gdyby natura mnie obdarowała lepszą genetyką.

radze iść do lekaza bo widze że masz dość dziwny pieprzyk który ma nieregularny kształt i przypomina czerniaka

pieprzyk to nie jest wazny byłem z tym u lekarza i powiedział że ma byc że nic sie nie stanie a wracająć do tego tłuszczu ??

moze thermo speed i jakies ćwiczenia?

to jak masz diete to aeroby i jedziesz dozucic sobie mozesz TSE albo cos mocniejszego poszukaj na forum jest caly post o spalaczach wpisz zestawienie spalaczy i masz

a Ty ćwiczysz coś?? czy po prostu siedzisz sobie przed kompem całymi dniami??

Willhelm przecież on w profilu ma napisane, że ćwiczy 2 lata z półroczną przerwą.
I żadnego czerniaka nie ma. Ja mam kilka takich pieprzyków i mam to gdzieś.

ćwicze wczesniajsza dieta była zła i w tłuszcz obrosłem teraz od niedawna mam nowa i musze zrzucic troche w pasie

aaaaa no widzisz... trzeba było tak od razu...
bo po Twoim brzuchu nie widać raczej ćwiczeń... ani odpowiedniej diety...
jeżeli dieta jest już w porządku... trening również...
to po prostu odżywiaj się i ćwicz a efekty przyjdą...
ważysz tylko 70 kilo przy wzroście 180cm... to dosć mało...
a z ciekawości: jak wygląda Twoja dieta i trening?? możesz to opisac??

"to po prostu odżywiaj się i ćwicz a efekty przyjdą..." - też to sobie powtarzałem przez długi czas i ćwiczyłem splitem(który mi nie służył). Po 1,5 roku ćwiczeń bez żadnych efektów zarówno w masie jak i w sile zmieniłem trening na fullbody i efekty siłowe przyszły od razu.

Wysek jeżeli ćwiczysz tyle czasu i nie widzisz efektów(tak mi sie wydaje że masz raczej marne efekty, choć nie wiem od jakiego pułapu zaczynałeś) to zmień zupełnie rodzaj treningu. Podejrzewam, iż ćwiczysz treningiem dzielonym, więc przerzuć sie na jakiś rodzaj treningu z działów: "Alternatywna droga" lub z "Fitness".
Przed zmianą treningu faktycznie lepiej najpierw zrzucić zbędny tłuszcz.

No tak, ale żeby zrzucić fat to on powinien diete trzymać i robić aeroby a te coś chyba nie bardzo....
Do tego dodaj trening holistyczny a nie jakieś czary mary.
Jesteś facet więc siłownia+ aeroby + odpowiednia dieta=SUKCES
powodzenia