Co sadzicie o takim polaczeniu ... ??

Spoko Dzieki ...
Na noc Biore Proteine Jajeczna ... w ilosci 40-50 g
Wiec nie widzialem sensu Dawac Specialnie L-Gluty ...
Poza tym Wydaje mi sie ze na NOc , jesli juz to lepszy byl by PEPTYD glutaminy ...

Co do Treningow to trwaja one ponad 60-80 min sa b.intensywne (budowa masy)
Tak naprawde to nie bylem do konca pewny z ta Tauryna ... poniewaz nigdy wczesniej jej nie stosowalem ...
Dzieki za Wypowiedzi ... oczywiscie nagradzam Sogiem


... Kiedy płaczesz on to widzi ...

IMHO zaduzo tego bialka na noc - bierz kolo 30gram - wyjdzie cie ekonomiczniej a roznicy raczej nie zauwazysz.
Przekonaj sie do tauryny - bo to bardzo fajny (i tani) suplement


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

BYK to ile trwa trening ma ogromne znaczeie
po pewwnym czasie zapasy glikogenu sie konczą i jak wiadomo energia jest pobierana z białek (katabolizm) i miedzy 60min. a dwoma godzinami intensywnego treningu jest bardzo duza roznica

Ja osobiscie Carbo (i inne supl.)nie biore tylko dlatego ze producent napisał dawka 50gr - to wezme "dla pewnosci" wiecej
bo wcale to nie jest potrzebne


Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-12-17 11:39:54

Wg mnie wszystko ok. tylko tą taurynę warto by było rozdzielić na dwie mniejsze porcje

wszystko ok peptyd glutaminy mozesz kupic, białko na noc mozesz wziąc tak jak giker pisal 30-35 g, Tauryny daj po 3 kapsy (mozesz ją przed treningiem wziąć zamiast po),

Quart najlepiej żeby wziął 1g carbo na 1 kg masy ciała po treningu

Życie jest za krótkie by być małym.....

Dobra ja juz sie z Wami zpierał nie bede
A co jezli trening trwa 45 min czy powiedzmy 30 (ja np.tyle robie plecy)
i tez mam ładowac 1gr/kg
dziewne to wg mnie pozatym on jeszcze bierze glute po treningu no i pozniej białko oczywiscie,to tymbardziej
ale juz koncze %)

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

Quart

Nawet 3h trening może być mniej wyczerpujący od 60 minutowego

Z tego co napisałeś wynuika iż zużycie glikogenu zależy wyłącznie od czasu trwania treningu

POwiedz mi kiedy się bardziej zmęczysz

Robiąc 5 serii po 8 powt co 5 min na ciężarze 50 kg
czy robiąc 5 serii po 10 powt co 2 min na cieżarze 100 kg??

Wg Twojej teorii w treningu 1 zużtego zostanie więcej glikogenu bo trening trwa dłużej (z powodu dłuższych przerw)

A policz teraz sam ile ciężeru zostało przerzuconego w jednostce czasu i ile pracy musiały wykonać mięśnie w tych 2 wariantach

Niewane że w 2 wariancie robi się 2,5x szybciej na 2x większym cieżarze i o 20% więcej powt - ważne że trening pierwszy trwa dłużej więc w tym treningu zużyje się więcej energii i zapasów glikogenu

Prawda Quart?


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

prawda ALE:
"Nawet 3h trening może być mniej wyczerpujący od 60 minutowego"

NIe mówimy tutaj o jakihs skrajnosciach - 3 godz. trening (w tym przrwy po pół godziny obciazenie 5 kg) a z drugiej strony 60 min przerwy 30 s,obciazenie 150

Jest zima,ludzie sie masuja,nie ma az tak duzej roznicy w intensywnosci miedzy roznymi trenignami na pewno


-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

quart nie martw sie ta ilosc węgli nie zaszkodzi a nawet bardzo pomoze uzupełnic duze straty glikogenu, które powstały po treningu, napewno się nie otłuścisz a dawki 30g mogą być za małe

Życie jest za krótkie by być małym.....

30g daje w przyblizeniu ok 20g glukozy idacej na odbudowe glikogenu miesniowego...to stanowczo za malo...chyba ze sie 10 minut pozniej je normalny posilek...no ale po co wtedy carbo ? to tak jak Twoj przyklad z mlekiem do gainera zeby sie nie otluscic :)


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople