~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 195 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6253

witojcie. co to znaczy "podwijanie ogona" w przysiadzie? i jaki polecacie chwyt sztangi w przysiadzie przednim? aa i jeszcze jedno pytanie: kiedy kończe uginanie ramion ze sztangą na stojąco i juz ją odkładam i puszczam czuje potęzny ból w lewym nadgarstku. Musze powoli prostowac palce inaczej niewytrzymie. Co moze być przyczyną bólu i jak ją wyeliminować? Dodam iz jestem leworęczny.

Zmieniony przez - renea w dniu 2012-03-09 18:42:39

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Bzyk919
Panowie takie pytanko mam :) Czy mogę zostawić plan na masse i poprzez zmniejszenie kalorii rzeźbić, czy zmiana planu jest jednak potrzebna ?:)

Możesz.Dodaj jedynie trening aerobowy/anaerobowy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

renea
witojcie. co to znaczy "podwijanie ogona" w przysiadzie? i jaki polecacie chwyt sztangi w przysiadzie przednim? aa i jeszcze jedno pytanie: kiedy kończe uginanie ramion ze sztangą na stojąco i juz ją odkładam i puszczam czuje potęzny ból w lewym nadgarstku. Musze powoli prostowac palce inaczej niewytrzymie. Co moze być przyczyną bólu i jak ją wyeliminować? Dodam iz jestem leworęczny.

Zmieniony przez - renea w dniu 2012-03-09 18:42:39

Podwijanie ogona,to łamanie pozycji technicznej w okolicy odcinka lędźwiowego,kiedy to biodra uciekają w przód.

W przysiadzie przednim masz wiele chwytów:

-Krzyżowy(wygodny,aczkolwiek mniej bezpieczny)
-Olimpijski(bezpieczny,chociaż na początku możesz czuć dyskomfort w nadgarstkach,jeżeli nie są dostatecznie rozciągnięte)
-trzymanie owiniętych wokół gryfu pasków(nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa)

Co do ostatniego,przyczyną może być zła technika,za duży ciężar,lub nawet uraz mechaniczny w nadgarstku.Lekarz prawdę ci powie.

...

SZTYWNY91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47591

Witam,
robię w tej chwili redukcje i zastanawiam się co robić na to by zrzucić fatu w okolicach boczków i posladków, gdyż mam go tam najwięcej :P

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Hmmm, redukować?

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

SZTYWNY91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47591

ale jakoś szczególnie zwrócić uwagę na te "partie" czy traktować jak każde inne

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Nie ma takiej potrzeby.
Więcej fatu z tych partii i tak nie zleci.

Skup się na ćwiczeniach angażujących jak największą ilość mięśni.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

SZTYWNY91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47591

i to właśnie robię ;) dzięki za pomoc :)

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...

SZTYWNY91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47591

i jeszcze jedno pytanie będzie :D brzuch na redu lepiej robić w jak największej ilości powtórzeń czy od pewnego zakresu dodawać obciążenia ??

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...

piotrek123454

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 241 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10260

Czy połączenie partii w przypadku treningu power/rep range/shock

Pon :klatka+ kaptury
Wto :plecy+ przedramie
czw :barki+biceps,triceps
pią : nogi+ łydki

będzie ok? czy może barki wrzucić do nóg ?

I czy 7 dni przerwy wystarczy by zacząć ten cykl?? dodam że ostatnie roztrenowanie (nie licząc regeneracji tygodniowej które robie po każym planie treningowym) miałem z 2 plany treningowe temu (~23 tyg temu) i nie wiem kiedy robić następne.

Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-03-10 20:48:56

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat