pomysl

Jakie możecie mi polecić dobre ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud oprócz roweru, oczywiście dietę mam. Sam myślałem o przysiadach z mniejszym ciężarem w dużej ilości powtórzeń lub o bieganiu ale czy to na pewno dobry pomysł.

Do Dzienciol8: staż mam ok 1,5 roku. i z tego co pamiętam to z taką rozbieżnością zaczynałem teraz obecnie w prawej mam 40 a w lewej 38,5.pomyślałem ze jak bym odpuscił z prawej po dwie serie z każdego ćwiczenia to po jakims czasie wyrównały by sie wymiary ale nie wiem czy to jest dobry pomysł dlatego pisze :)

Taping to sobie można na zawody, przy treningach długofalowych to kiepski pomysł, a wracając do formy to nic tylko czekać na przyszły sezon, jest kozak.

180cm, niedawno mnie mierzyli na badaniach dajcie jakis pomysl jak dorobic bo kooorwa hajs na koksy mi sie konczy %-) korwa polska yepana na koksy nie ma czlowiek a co dopiero na np gh %-) ostatnio warszawski koks mowil ze zarabia 11kafli na jutubie, chyba musze sie tym zajac tez %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2014-10-06 17:49:57

Albo załóż 2 kanały bedziesz mial 2x wiecej kasy. Za pomysl 10%. Co do formy to jest spoko ale klata slabiej wychodzi na tle calosci

chvj wie, pewnie ze 105... już nie patrzę w ogóle na wagę i wymiary %-) Ps. Nie ukrywam, ze pomysł kominiarki właśnie z jego zdjęc zaczerpnąłem %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2014-12-28 22:48:48

Przemo nie wiem kiedy to zapalenie sie stalo, jak kilka dni przed mogles sciagac, jak tuz przed, to skad pomysl bic w te miejsca, na ost dni to juz tylko dupa Ci zostaje, bo te slady/ryzyko jest zawsze spore, szczegolnie jak juz pracujesz z woda/sola to wtedy miesien calkowicie innaczej reaguje. Szkoda, bo ciezko pracowales, ale jeszcze bedzie [...]

[...] na focie. Generalnie swietna sylwetka, tym bardziej ze rosly chlopak jestes :) Moim zdaniem dobra decyzja, musialbys miec gen Lady, zeby isc w to i czerpac profity lub pomysl jak sprzedac sie typu Majewski hehe inaczej to nie dosc ze kiermana dostaje po dupie to i zdrowie. Nie chce nawet liczyc ile sam na to wydaje, bo po co ma mnie leb [...]

Dobra, powiedzmy to sobie wprost - nie wracasz na dobrą drogę :) Szczególnie jeśli chodzi o jedzenie.... 1. Twoje "wyższe wartości" to wartości zdecydowanie zbyt małe. Nie wiem z czego Ty chcesz obcinać.... 1700 kcal to absolutne minimum dla Ciebie, a moim zdaniem kalorczność powinna być wyższa. To 1550 to jakieś gigantyczne nieporozumienie. 2. [...]

23.11.2012 JEdzenie: 1. 100g ryżu 150g pstrąga łososiowego pieczonego + pomidory i marchew 2. w szkole - 100g płatków owsianych + 4 białka, 2 żółtka, garść orzechów z tostera (nie wiem jak to się fachowo nazywa, MrNowy wie chyba + twaróg 100g) 3. 100g makaronu + 150g indyka marchew, brokuły 4. 4 banany, 50g rodzynek i 500ml mleka - szejk. Trening: [...]

Ciężko, cieżko, bardzo ciężko. Cały dzień słabo się czuję. Zapomniałem zamknąć okna na noc i na dobre mi to nie wyszło %-) Dzisiaj jak zwykle podciąganie, crossfit i boks. O podciąganiu nawet nie piszę. Kaszana jakich mało. Siły były, zablokowało mnie psychicznie. Już kiedyś tak miałem i jakoś sobie z tym poradziłem. Armstrong to nie był za dobry [...]

Przykładowo: 1.owsianka, 3 jajka, rodzynki/morele 2.tuńczyk, pomidor, cebula, oliwa z oliwek 3.kurczak, ryż, brokuły, oliwa z oliwek 4.j/w, bez oliwy 5.chudy twaróg, trochę orzechów/ew. jajka zamiast twarogu whey po treningu 30-40g omega-3 tak, profilaktycznie rano i w ciągu dnia (czyli 2x2g) tak jak piszesz, różne warzywa OK owoce ok, rano/przed [...]

Ja tez wczesniej po aero nie dawalem wegli ale po czasie wiem ze to bym bardzo zly pomysl i teraz zaraz po treningu WPC i owsiane(ewentualnie banan)

Schabik ze świni, raczej wtedy posiłek low carb, np pieczeń + warzywa + na deser orzechy żeby tłuszcze wyrównać Chuda wołowina najalepsza w sumie tylko droga, ja praktycznie nie jadam. Najlepsza jest różnorodność, i mniej monotonii w diecie tym lepiej. Lena jak ci szkoda zwierząt to pomyśl o tym ze one i tak trafią do uboju tyle że zamiast na [...]

Wydaje mi się, że jak poczytałam dzienniki Odina i Tany, to zmniejszyłam węgle, a tym samym spadły kalorie, bo zapomniałam zwiększyć coś w zamian. I chyba wtedy zaczęły się kłopoty z okresem. Dlatego teraz chciałam zwiększyć tłuszcz (głównie więcej orzechów i oliwy z oliwek/innej, półtłusty twaróg). Ale za dużo białka to też źle, prawda? Jak Aleg [...]

Pomyśl sobie, że ja ważę prawie 80kg, wiesz ile to trzeba białka zjeść? I redukcja nic nie zmieni, bo mogę zejść 5kg, nie więcej, bo zacznę straszyć. Już mi te cyce kurze na twarzy wychodzą, tyle pryszczy bez słodyczy

Rion, piękne dzięki :) Ok, czyli brzuch np. russian twist, unoszenie kolan i klasyczne spięcia? 3 serie po 20 powtórzeń? http://www.allegro.pl/item1017647160_ft4_lawka_treningowa_pod_sztange_stacja_nozna.html taka? No, nie wiem, może nie przejść ten pomysł w domu, spora jest... Aero, lubię biegać i lubię rower, zwykle robię dłuższe sesje w [...]

rozgrzewka i streching to świetny pomysł Lenka jak robisz wersję na klatkę to łokcie ida na boki im łokcie bliżej tułowia tym mocniej pracuje triceps mają iść szeroko Dasz radę chyba mnie nie zawiedziesz ?

AERO, 47 minut, bieg. Zgodnie ze wskazówkami, aby nie biegać na czczo i po też coś zjeść, przed było jabłko, a po - pomidor :) Czy pomidor to dobry pomysł? (zwykle jabłko/banan), zauważyłam, że dobrze się po nich czuję, nie wypychają tak, jak jabłka. 0. (przed) Jabłko - (po) pomidor 1. Mleko, whey, owies, 1/2 banana, rodzynki; potem jabłko 2. [...]

Taka pogoda, każdy teraz senny chodzi, niże nad nami teraz dzielą się wpływami Po treningu pewnie się przebudzisz. Albo włącz sobie Rainbow Rising ku pamięci Dio Tak, lista to dobry pomysł Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-27 20:46:06