2015

No bo niby jak dostarczyć 115g białka nie żrąc kurczaka ani nie mając odżywki białkowej? Mam jeść po 20 jajek czy sery kilogramami? (ironia) Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-03 22:33:48

Wystarczy: - 3 jaja -> 37,5g - 200g schabu -> 38g - 200g twarogu-> 31g Razem: 106g białka z źródeł tylko i wyłącznie typowo białkowych... Wrzucasz do tego inne produkty weglowodanowe + warzywa i spokojnie wyjdzie Ci ponad te 115g Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-05-03 22:46:49

te jaja to chyba strusia(1 jajko kurze ma około 7g białka)... codziennie mam jeść schab ? ;)] Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-04 11:24:11

Bicku, zadbaj o proporcje, ponadto zadbaj o jakieś fundamenty, dieta, cos co bedzie dostarczalo Ci wystarczajaca ilosc wegli bialek, kreatyna -nie zaszkodzi. Zmieniony przez - alluare w dniu 2015-11-24 22:49:10

[...] wyciagi , poniewaz wykonujac trening na nich, bedzie wieksza pewnosc ze cwiczenia wykonuje prawidlowo i beda przynosily efekty , gdzie w przypadku wolnych ciezarow trzeba posiadac wiedze i umiejetnosci , a przede wszystkim trenera, aby ruszyć z miejsca i nie zrobić sobie przy tym krzywdy . Zmieniony przez - alluare w dniu 2015-11-27 17:26:34

[...] mało (estro tak) to było jak było, później gość ci pisze o etadronie, a post wyżej miał być zamiast "to" "do", tak? A w ogóle to daj skopiowaną uzupełniona w całości ankiete, bo te "tematowe" ostatnio coś nie działają. No i napisz jaki cykl teraz planujesz, żeby był jakiś punkt odniesienia. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-20 00:02:09

[...] na serce i układ krążenia , clenbuterol , symbolicznie dawaj. Na estrogen masz exe lub arimidex , na estrogen dobrze tolerowane cabaser i norprolac i gorzej tolerowany bromegon. Mam nadzieję że biorąc się a taki złożony cykl masz jakąś wiedzę farmakologiczną, i jakieś doświadczenie z SAA. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-20 11:27:59

A czy to jest dzial odzywianie ? Z iloscia wegli chyba troche przesadziles.60kg chlopak niepotrzebuje takiej ilosci kcal. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-07 09:09:16

;/ tomq pisał że nie jest ona "strickle zdrowa" teraz nie wiem komu wierzyc Zmieniony przez - chudynierudy w dniu 2015-07-08 11:58:56

popuri to jak cenowo ci wychodzą? Bo to dla mnie najważniejsza kwestia :-P I rozumiem, że filety? Zmieniony przez - KamilBMW w dniu 2015-07-08 12:14:34

[...] 20.losos wedzony26.. Śledź w occie 10-15, puszkowane od 3-5 za puszkę. Ja jem wedzona makrele. Mintaja na oliwie. Lub mirune. Rzadko dorsza i lososia. Puszkowanyych dużo makreli. Szproty i sledzia w oleju I pomidorze.oraz troche sledzia w Octowej zalewie. Ogolnie jem okolo 1kg ruby tygodniowo Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-08 22:49:20

kumulacja %-) info do wszystkich trzech kolegów www.sfd.pl/UZUPEŁNIAMY_PROFILE-t1082610.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-19 23:52:25

olimpijski czyli jaki? wczeneij fbw 5x5 mc-130 sq-118 wl-94 w-73 Zmieniony przez - osiemq w dniu 2015-08-05 13:16:22

[...] powtórzeń do 6 jak pójdzie 6 razy w 4 seriach to dokładamy 5-7kg i znowu po 2-3 powtórzenia w serii. Jak robiłem tak nogi to około 5kg na przysiad więcej co 3 tygodnie. Sam mam mały staż ale kumpel który tym ćwiczył przez pół roku poprawił barki z 40 kg na 70kg i nogi z 70kg x 3 na 115kg x 3. Zmieniony przez - AvShad w dniu 2015-08-06 00:13:25

to sie nazywa progresja liniowa miaelm to same przez rok na fbw 5x5 bill star teraz chce sprobowac 531 jima wendlera Zmieniony przez - osiemq w dniu 2015-08-06 12:35:41

[...] ugotowane i gotowalem 50g płatków. Czy jeżeli teraz bym omleta zrobił z 3 jajek i te pol szklanki płatków to jakoś się będzie to różniło z poprzednim spożyciem. A rozkładanie miałem na myśli białka i żółtka bo widziałem że niektórzy dają 4 żółtka, 6 białek itp. Jednak wolałbym całe jaja :) Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2015-09-06 18:09:19

tak, będzie różniło sie formą spożycia %-) jedz cale jajka i nie kombinuj, wliczasz w bilans i jest git Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-06 18:10:52

[...] kg to że marbo sobie napisało że tam można dać 300 kg to nie znaczy że nie puszczą,mogli napisać najlepiej że dadzą radę utrzymać 3 tony. Kelton to samo.Pisze to jako spawacz z kilku letnim doświadczeniem. Ja osobiście jak bym miał kupić takie stojaki to bym szukał europejskiego producenta. Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-05-10 21:23:50

[...] bym się czuł). Jak już wychodzę to planuję od razu iść na siłownie, gdyż jest ona nie daleko szkoły, a ja jestem dojeżdżającym i mam kawałek do tej miejscowości. Do domu wracałbym dopiero przed 17 i dopiero wtedy mógłbym zjeść normalny posiłek. Mogę wziąć jedynie chyba tylko więcej kanapek Zmieniony przez - SobOneLis w dniu 2015-09-20 23:35:48

Dzięki panowie ;) Nie wiem jak ja wchodziłem na to pzkfits że nie mogłem natrafić na 2015 w każdym bądź razie już mam :)