:( nie pojechałam słońce....musiałam zadzwonić i odwołać. Już zwolniłam się z pracy chwile wcześniej, by pojechać do tego Krakowa. Zajechałam do domu po pare rzeczy i.....auto mi się spsuło. Ale zadzowniłam do tej babeczki i powiedziała, że nie ma problemu. Przełożyłyśmy to na po świętach. Cieszę się, bo bardzo chcę się usamodzielnić i wyprowadzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez sensu trening :D zacznij od fbw ( sam tak zaczynalem i dobrze bylo-tez redukcja no i siła) w dziale trening dla poczatujacych znajdziesz na pewno jak chwile poszukasz . Głownie to jakies 5 cwiczen zlozonych przez ktore bedziesz angazowac wiele grup miesni . Oczywiscie jezeli masz full dostep do silowni. Jak z dieta? bo to ze bedziesz [...]
1 - no to to ten punkt jest dla mnie jasny, nadchodzi redukcja. 2 i 3 - nie pamiętam, który wzór przyjąłem, ale przyjąłem założenie i będę patrzył na lustro oraz samopoczucie - ustaliłem na początek 2700 kcal, 160 białka, 60 tłuszczu, 380 węglowodanów (waga 80 kg / 170 cm / 26 lat) 4 - może wystartuję po prostu jakimiś gotowcami z biedronki/lidla [...]
1. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Może niekoniecznie bym się kierował widocznymi mięśniami brzucha. Wrzuć zdjęcie swojej sylwetki i zoabczymy jak to wygląda, oraz jaki warto na tę chwilę obrać cel treningowy. [...]
Ochraniacze są używane tylko "od święta". Przez większość czasu nie są nikomu potrzebne. Ale też nikt nie zabrania(najwyżej ktoś puści "krzywe spojrzenie" ). Woda, niby rzecz oczywista, ale wielu rozpoczynających przygodę z BJJ(i nie tylko tutaj) notorycznie nie przynosi swojej butelki, i co chwilę muszą kogoś prosić "o [...]
wydaje się, ze wszystko co robię czyli podnoszenia, skłony itd. robię za pomocą mięśni lewej strony pleców i za chwile Ogólnie rzecz biorąc to nie mam problemów z kręgosłupem poza tym , że jest krzywy. wiesz juz w czym lezy problem ??
[...] Mieć serce do walki to jedno ale rozum jest ważniejszy. To jest waga ciężka i tu jeden cios może wszytko skonczyć tymbardziej jak przeciwnik ma 140kg. Powtorze jeszcze raz Holly wybrał jedyną drogę jaka na chwile obecna mogla doprowadzic go do zwyciestwa. Przegrał tylko dlatego ze sedziowie dostali prezenty swiateczne od sauerlanda . Pzdr
Co jakiś czas z pieniędzy pozyskanych przez gminę, częśc jest rozdzielana na określone cele i dzielona na pomniejsze miejscowości na różne cele. W lutym była okazja, do podziału na wspieranie rozowju sportu (40.000zł), jednak przegapiłem i szykuje się na kolejny nabór. Jeżeli chodzi o to czy sprzęt ma być nowy czy używany, to celuje w oba rodzaje [...]
To już kolejna sprawa ale znając życie to i tak wrzuci :-) Przyjęte jest, że do 21 roku życia u mężczyzny kształtuje się układ hormonalny. Więc jak planujesz dzieci i dużo przyjemności z dymania to odpuść na tą chwilę i to npp i dekę.
Nene87 ja bez nabiału bym może chwilę pożyła, ale bez wysokich tłuszczy nijak - także brie, majonezy i te sprawy to popieram ;-D Asiarajda12 witam imienniczkę, coś niecoś powalczymy nie? **** A dziś jedynie miska, trening na popołudnie przewidziany. Teraz walentynkowo: wczoraj przy obiedzie -250g wątróbki, góra kapuchy, chleb... Mąż do mnie "Ty to [...]
[...] po czym wyciąga karteczkę z dietą 1200 kcl. To cios poniżej pasa, więc pytam pani czy naprawdę uważa że przy tej aktywności sportowej którą mam powinnam jeść 1200? Pan chwile się zastanawia po czym mówi że nie. Wtedy zaczyna mówić coś o "nieprzekraczalnej masie ciała" (cokolwiek to jest), a ja błagam ją o badania na hormony, które [...]
orzegów - skąd ten wniosek, że ten człowiek był wysportowany. A może zaczął uprawiać tę dziedzinę od niedawna? Też tak może być. A bieganie to fajna sprawa jak napisał mareckizawada tylko na maraton czy triatlon powinny porywać się ludzie którzy mają za sobą co najmniej dekadę (10 lat) wybiegania z głową jako chęć sprawdzenia się w rywalizacji z [...]
Pompek wykonanych prawidłowo zrobię na chwilę obecną, tak mi się przynajmniej wydaje, 11 :-) Przy unoszeniu nóg strasznie mną buja :-) Nie wiem czy mi się uda podciągnąć na drążku do końca miesiąca, strasznie ciężko :-)
Możesz wrzucić metkę do śniadania jako anty katabolik 10-20 mg dzieki, wiecej srodkow nie ma sensu gdy mówimy o oralach ? Rozpisz mi clen jak bedziesz mial chwile, bede bral 2 tyg on 2 off . W przerwie brania clenu wrzuce spalacz z yoszka na 2 tyg potem znowu clen .
Jak sie kurva nie przywitalem ! Tylko ty wogole nie skumales ze ja to ja ,ale z Toba gadalem przez chwile to na mnie kurva spojzales jakbys mnie mial zayebac Ale nie pomoge Ci ktory to bylem ja
Witam was. Przerwę na chwilę tę dyskusję, bo mam wiadomość dla lukistara - autora tematu. Pytałeś się czy są jakieś inne sposoby na rozwinięcie mięśni nóg. Chcę ci napisać o pewnym sposobie, ale zaznaczam na początku, że nie wiem czy rozwija on nogi na maksa. Jest to albo sam trening izometryczny albo połączenie treningu ruchowego z [...]
[...] przypadki ze kostniak po takim zabiego sie zesłośliwi i moze przerodzic sie w postać mięsaka i wtedy adios. Jestem niestety jak większosc mężczyzn hipohondrykiem i co chwile panikuje, jeszcze nie znalem sie od tej strony . Na szczescie moge polegac na rodzicach ktorzy jak trzeba bedzie wyślą mnie nawet do chin zebym jak najmniejsze straty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
proponował bym ci przenosiny do innego działu to jest dział IF a twój dziennik pasował by do początkujących lub do treningu w domowych warunkach na daną chwilę
Agulątko / Pokonać niemożliwe :]
