BJJ WROCŁAW

WeedDinner: Naprawde jestem ogromnie wdzieczna za takie obszerne wypowiedzi, zaangazowanie i klarowne wyjasnienie wszystkiego = twoj czas.

Ochraniacze mnie zatrwozyly (), bo i uswiadomily mi, ze faktycznie zawsze cos moze klapnac, chrzestnac, ukruszyc sie itp. Sadzisz, ze powinnam sobie zakupic taki ochraniacz na szczeke, czy na tym etapie bedzie to li tylko i jedynie fanaberia?

O wodzie bym nie pomyslala - w moim sporcie pije sie wylacznie 'po'. Paznokcie i bizuteria to oczywistosc, ale milo, ze wspomniales, widac czasami jakies dziewcze do was zaglada na mate

Ochraniacze są używane tylko "od święta". Przez większość czasu nie są nikomu potrzebne. Ale też nikt nie zabrania(najwyżej ktoś puści "krzywe spojrzenie" ).

Woda, niby rzecz oczywista, ale wielu rozpoczynających przygodę z BJJ(i nie tylko tutaj) notorycznie nie przynosi swojej butelki, i co chwilę muszą kogoś prosić "o wira". W zależności od pogody(temperatura), dorosły chłop bez problemu osuszy te 1,5 litra. Kobieta na pewno mniej.
W każdym sporcie, gdzie trening trwa w okolicach godziny lub dłużej, obowiązkowo trzeba coś w siebie wlać "w trakcie". Zależy jeszcze co to za sport(jaka intensywność)... Ale zabranianie picia trenującym, to objaw patologii(co się zdarzało np. u "twardych" trenerów karate).

Trening BJJ rozpoczyna się zwykłą rozgrzewką(jak na WF-ie w szkole) + ćwiczeniami specjalistycznymi dla sportów chwytanych. Już po takiej rozgrzewce chce się pić.
Później jest przypomnienie podstawowych i starych technik + ewentualne, krótkie walki zadaniowe(z użyciem konkretnej techniki). Następnie nowe techniki(ćwiczone na spokojnie, na partnerze, który się nie broni i/lub "zadaniówki"). Ostatnia część treningu to wolne walki(sparing) - tu "jedziemy na maxa".

Jeśli masz jeszcze jakieś dziwne pytania, to proszę bardzo...
___________________________________________________________________________

Zmieniony przez - WeedDinner w dniu 2007-08-12 08:31:08

..ale takie male malutkie tez? ;]

Well, well.. zastanawialam sie w sumie jak moglabym efektywnie przygotowac sie do treningow w pazdzierniku. Chyba powinnam sie skupic na jakichs wydolnosciowo-kondycyjnych cwiczeniach, dobrze rozumiem? Niestety biegac nie moge (szkoda mi kolan i tak zjechanych przez wczesniej uprawiany sport), ale mam dosc pokaznych rozmiarow trampoline w ogrodzie - reministencje z czasow gimnastyki artystycznej - i zaczelam ostatnio robic popularne wiaderko + stretching. Z odzywianiem nie ma raczej problemow, bo na punkcie zdrowego zywienia mam akurat malego hopla.

Jakies pomysly, jakies sugestie..?

find me

Dobrze kombinujesz.

Przede wszystkim chodzi o kondycję/wydolność i ogólne rozciągnięcie(pomaga uniknąć kontuzji).
Zamiast biegania może być rower, popływać na basenie też czasem nie zaszkodzi.

Co do mięśni to najważniejsze(bo z tym początkujący prawie zawsze mają problemy) są ręce(zwłaszcza przedramię i mocny uścisk w dłoni), brzuch, a reszta(kark, plecy, nogi) stoi trochę niżej pod względem ważności. Ale bez obaw, sporty walki(w przeciwieństwie do większości) są ogólnorozwojowe.
Po BJJ na pewno nie zostaniesz nieproporcjonalnym potworem jak np. piłkarze, czy kolarze(napakowane nogi, reszta w zaniku), czy wioślarze(szerokie bary, klata, a nóżki jak u dziecka).
___________________________________________________________________________

Zmieniony przez - WeedDinner w dniu 2007-08-13 12:03:21

Ja sie akurat obawiam najbardziej chyba tego, ze po 20minutach waszej rozgrzewki padne z wywalonym jezykiem na podloge i bedzie trzeba mnie reanimowac, hehz;]]

Poki co zaczelam robic 40minut lekkich aerobow rano, poprzedzonych 10 minutami delikatnego rozciagania zaraz po wstaniu z lozka, pozniej robie wiaderko. Dwa razy w tygodniu chodze na basen, jednak to nie jest moja mocna strona, wieczorami ide na 30minutowy spacer szybkim tempem, ktory koncze 15 minutami na trampolinie. Chcialabym wzmocnic miesnie posturalne, zeby miec dobra baze wyjsciowa i zrobic przygotowanie kondycyjne. Generalnie jednak ciezko jest mi cokolwiek ponad to zrobic - a wiem np. ze moim slabym punktem sa rece - bo w wakacje pracuje (co gorsza w innym kraju) i procz podziwiania arkichitektury tutejszych weglowodanow na nic innego nie starcza mi czasu;> A chcialabym do pazdziernika byc w formie, ktora pozwolilaby mi na aktywne branie udzialu w zajeciach - nie sztuka jest przyjsc i zaliczyc zgona po kwadransie;]

Co do ogolnorozwojowego wplywu bjj, akurat o tym mam jakies pojecie - znajomy trenowal jakis czas i chcac nie chcac przebywajac z nim 'troszke' sie nasluchalam i powiedzmy, ze nim zdecydowalam sie na bjj, dosc dobrze sie zastanowilam i kilka razy z mysla o bjj przespalam

Ciężkość rozgrzewki zależy od kaprysu prowadzącego i różnie bywa(cięższe zdarzały się na zajęciach z Zapasów niż na BJJ).
Dużo robi pogoda(temperatura), ale bez przesady, po 20 minutach nikt nie mdleje.

Charakter sportów walki jest bardziej interwałowy niż aerobowy. Trzeba to wziąć pod uwagę w przygotowaniach.
Co do reszty planu, to OK(sama wiesz co najlepiej na Ciebie działa), wymądrzać się nie będę, bo sam jestem początkujący.

Ze śmiesznych podstaw, to warto porobić zwykłe przewroty w przód/tył. W szybkiej serii po kilka razy.
Ma to na celu poprawę "orientacji w przestrzeni" po takim maglu(jak Cię ktoś zegnie w pół i przetoczy dwa razy po macie, abyś wiedziała gdzie jesteś Ty i przeciwnik).
____________________________________________________________________________

Zmieniony przez - WeedDinner w dniu 2007-08-13 12:31:50

No wlasnie mnie to nieco zastanawia - mowisz, ze trening trwa 1h, ale chyba z wylaczeniem tej ok.20 minutowej rozgrzewki? Znajomy trenujacy bjj twierdzil, ze u nich treningi bywaly tak ciezkie, ze czasami bylo mu slabo - jakies przysiady z kolega na ramionach, chodzenie na rekach od sciany do sciany czy inne nieosiagalne dla mnie abrakadabra...

Anyway, dziekuje po raz n-ty za pomoc

edit: oui, o przewrotach bym nie pomyslala. Prawde mowiac, szykuje sie na to, ze bede jedynie przetaczana po macie w te i we wte, obracana, wykrecana i jedyne, co dobrze opanuje przez pierwsze kilka miesiecy to odklepywania

Zmieniony przez - Lou Salome w dniu 2007-08-13 12:35:37

Ta przysłowiowa "1 godzina", to była gdzieś wyżej w mojej wypowiedzi na temat picia wody.
Trening(całość) BJJ trwa zwyczajowo 1,5 godziny(czasem do 2h, bo zajęcia BJJ są ostatnimi w planie hali WKS).

W kwestii rozgrzewki warto też mieć blade pojęcie co to są pady(ukemi) rodem z Judo i Aikido:
http://pl.youtube.com/results?search_query=ukemi&search=Szukaj 
A te ćwiczenia("taczka", itp) o których mówił Twój kolega, to prawda. Jednak nie zawsze są.
___________________________________________________________________________

Zmieniony przez - WeedDinner w dniu 2007-08-13 12:46:52

Wiedziec czym sa pady wiem, jednak tu chyba rozchodzi sie o obycie (wielokrotne powtarzanie rzutow), wyzbycie sie strachu przed upadaniem oraz umiejetnosc skladania sie do takiego upadku (czesto wbrew naturalnym reakcjom ciala), ktorych nie mam. Nigdy judo, ani innych sportow walki nie trenowalam i nawet w uprawianiu bjj w moim przypadku nie chodzi o jakakolwiek walke (zreszta jakie szanse ma kobieta w walce z mezczyzna, juz nawet nie mowiac o konfrontacji z dwoma/trzema typami spod ciemnej gwiazdy - jestem zdania, ze najlepsza forma obrony jest ucieczka -taka mala dygresja), a sposob na ogolnorozwojowe cwiczenia poprawiajace wydolnosc i utrzymujace cialo w formie, ciekawsze i bardziej na myslenie niz 'a teraz praaawa noga do gory, lewa reka do ucha iii...' czy inne aerobiki (bez obrazy).

Zmieniony przez - Lou Salome w dniu 2007-08-13 12:52:19

Różnie można traktować BJJ. Podejście rekreacyjne, ogólnorozwojowe, sprawnościowe, jest jak najbardziej OK(sam głównie tak do Tego podchodzę i jest fajnie).

W padach chodzi właśnie o to, aby odruchowo umieć upaść(na płaski teren) nie robiąc sobie krzywdy(a np. reakcją przeciętnego człowieka jest spadanie na wyprostowaną rękę, co się kończy złamaniem i wielkim zdziwieniem dlaczego tak się stało). Jest to element sportów chwytanych i tyle. Trzeba to znać.

Nikt tu nie kozaczy, ani nie obiecuje "gruszek na wierzbie", że kobieta rozwali każdego napastnika. Bzdura. Ale umiejętności z BJJ dużo pomogą we wszelkich sytuacjach, gdzie napastnik nie będzie zadawał ciosów. Uwierz mi, że laikowi bardzo ciężko się "dobrać"(w kontekście seksualnym) do dziewczyny, która ćwiczyła BJJ choćby te kilka miesięcy. Chyba o to między innymi chodzi, a nie o jakąś wielką walkę jak z filmu sensacyjnego.

BJJ tym przewyższa inne sztuki, że tu nie ma ćwiczenia na sucho śmiesznych form(kata), tylko poznane techniki sprawdzasz w praktycznej konfrontacji jeszcze na tym samym treningu. No i na tym To polega(umiejętności rosną wraz ze stażem, za którym szło jakieś zaangażowanie, a nie tylko obecność na treningu). Poczytaj ten e-book, we wstępie jest To ciekawie wyjaśnione: http://*******/554m PDF, rozmiar 35MB.
___________________________________________________________________________

Zmieniony przez - WeedDinner w dniu 2007-08-13 13:22:44