****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: vari3
WIEK: 34
STAŻ TRENINGOWY: 0 (dawno temu się nie liczy
****PARAMETRY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 71,2
WZROST: 174
****CEL*************************************************
13 tygodni diety i treningu (do urodzin
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy (euthyrox 125), hiperprolaktynemia
PRZEBYTE KONTUZJE: dyskopatia
WADY POSTAWY: niewielkie
ALERGIE: brak, RESZTA ok (4 i 2 lata po cięciu cesarskim)
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kofeina (ciśnienie 100/60, temperatura 35,7)
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY –nie od kilku lat
****DIETA*************************************************
BMR 1479kcal *1,3 =1922
Planowana dieta: 1800 kcal (B 110, T 85, WW 150)
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: częściowo/wystarczająco
****TRENING**********************************
Stary, sprawdzony trenio z piłką z czasów Obliques
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Da się tak zapuścić po ciążach? Da się! I na razie wystarczy.
Zakładając bezpieczny spadek masy ciała do 4% miesięcznie, przyjmuję za cel maksimum -1% wagi tygodniowo, co finalnie zakończy się teoretycznie około 63kg za 3 miesiące. Tyle teorii – realnie jak uzyskam połowę to będzie lux.
Trening z piłką wypróbowany, minimalnie zmodyfikowany. Na mnie wielokrotnie działa(ł), na razie się będę miziać z obciążeniami i powtórzeniami.
Czas tłumaczenia „bo małe dzieci, bo karmię, bo remont” – właśnie minął, czas na formę - po trzydziestce
Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html