chwile

[...] }:-( więc czas wychodzi na gorszy niż ostatnio, ale dodałam 1kg do tgu... bałam się go strasznie %-) robiłam go dosyć powoli, po 3 powtórzeniach musiałam opuścić rękę na chwile, kilka razy mną zachwiało - byłam cała oblana potem, włosy miałam sklejone :)) i niestety pochwaliłam się nimi bo musiałam iść do sądu /-)_ -byłam dzisiaj bardzo [...]

Siema bałem się ze nie odpiszesz bo cię dawno nie widziałem w dziale odchudzanie , albo źle patrzyłem . Co do rozkładu B/T/W to wejdź sobie na pierwszą bodajże stronkę mojego tematu i tam jest ta moja dietka ktora z twoją pomoca ustaliłem i tego się trzymałem , oczywiście zmieniałem mięsa czy warzywa żeby mi sie nie znudziło .Wywaliłem mleko i [...]

Prawie 1600 wyswietlen grubo :D TRENING 24 MAJA 1.Przysiad ze sztangą na barkach 20 x? 40 x 8 50 x 8 60 x 7 to juz ten moment dla mnie kiedy kazde jedno powtorzenie wiecej mnie cieszy :) 40 x 8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 20 x ? 42 , 5 x 10 42,5 x 10 42,5 x 10 42,5 x 9 smieszna sprawa bo tak sobie wlasnie myslalem ze szkoda ze [...]

pocisne splitem do konca miesiaca i wchodze na fbw. FBW mi sie nie nudzilo,tylko myslalem ze dobra decyzja bedzie wejscie na splita na chwile

[...] 8-) Banan staram się aczkolwiek teraz przy Matim to jestem raczej nie wyjściowy %-) Jeszcze przy Matim grubasek, ale fajne by bło razem stanąc na scenie, z Matim gadałem chwile na debiutach i mega skromny i sympatyczny chłop a takim sie życzy jak najlepiej , nie tak jak niektórzy juz na masie wiedza że beda Mistrzami albo 3 miesiace przed [...]

[...] klasyka + 180. W zeszłym sezonie żeby wejść w klasyka do 180 już musiałem być max odwodniony zagłodzony itp a na scenie oprócz tego ze strasznie płaski to potykałem się o własne nogi:p na kolejnych już na szczęście pod okiem Przemka było przyjemnie :) aaaa Przemo raczej sie nie spotkamy na scenie bo Ty za chwile będziesz kolejnym Polskim pro ;)

Rozbudowaną odpowiedź możesz wysłać przez opcję wyślij odpowiedź pod "nowy temat" Zerknę na te filmy jak będę na dłuższą chwilę przy kompie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-01-17 18:28:08

troszke było zaległości,bo czekałem na odpowiedz i nie mialem chwile internetu TRENING PONIEDZIAŁEK 22 STYCZNIA GODZINY POPOŁUDNIOWE (OK. 16) rozgrzewka wf cardio 5 minut rozgrzewka z poprzedniego filmiku (rion sproboje Twojego dopiero w sobote) 1.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 x 12 20 x 12 25 x 12 25 x 12 Mimo wizyt u fizjo jakieś bole w [...]

[...] tułowia. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 15-10-5 powtórzen na ciezarach 5 -8- 12,5 6. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU 5 sztabek x 12p 5 sztabek x 12p 5 sztabek x 12p Spoko,cos tam bolalo,wiec cos jest nie tak. Ale juz bolalo mniej niz w wtorek. Dzis ide do fizjo za chwile,ale mam jakas obawe ze nie bardzo mi to pomoze

TRENING 05.04 OK. GODZINY 13 POSMIGAŁEM SOBIE NA ORBITREKU CHWILE, MĘCZĄCA SPRAWA :d POLIQUIN STEP UP 2 X 12 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 X 10 30 X 10 35 X 10 40 X 10 45 X 10 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA 20 X 10 25 X 10 30 X 10 35 X 10 3. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA ŁAWCE POZIOMEJ 20 X 10 30 X 10 35 X 10 40 X 10 45 X 10 4. [...]

[...] ostatnio obserwuje polska czy zagraniczna scenę ifbb tym bardziej jestem przekonany Ze mogę wychodzić w każdej federacji pozA ifbbb właśnie :p a w tym elite pro to za chwile na zawodach będzie 30 startujących i 40 kart pro do rozdania hehe. Prawdopodobnie pierwszy start 21.04 MP wbff, później nac wpf i w międzyczasie może pca. Rozmawiałem [...]

[...] SZTANGA ŁAMANA 25 X 8 25 X 8 6.POMPKI NA PORĘCZACH 10 POWTORZEN X 2 SERIE 7. PLANK 50 SEK X 2 SERIE Ogolnie to ostatni deloadowy trening, jutro ide na inna silownie , pierwsze wejscie za free, moze bedzie lepiej a wychodzi tylko 10 zł drozej. Dziś za chwile jade na rezonans magnetyczny mózgu, miejmy nadzieje ze nic niefajnego tam nie ma :)

[...] przyzwyczajony do tego by tak duzo czasu na to poświęcać, a skoro z nia byłem prawie dwie godziny, a w moim odczuciu całe to przygotowanie do cwiczen trwało ze 40% czasu..to chwile trwało jednak 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 X ? 35 X 6 40 X 8 45 X 6 50 X 6 55 X 6 2.WIOSŁOWANIE HANTLAMI /SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA mamy na silowni taki [...]

[...] mentalną,by chcialo się zyć ? Ja wiem ze inni maja gorzej,ale bywało w zyciu ze mialem lepiej. Nie chce byc niewolnikiem pracy za 1500 ;p Dzis byłem na te 4 godziny i mam charakterystyczne dla siebie chwile czy nie p******nac tym juz teraz. Raczej swiadomosc mowi zeby nie. Dziś już jezdzilem sam,na wsparciu drugi kierowca. NO ale jest masakra

[...] ? Ja wiem ze inni maja gorzej,ale bywało w zyciu ze mialem lepiej. Nie chce byc niewolnikiem pracy za 1500 ;p Dzis byłem na te 4 godziny i mam charakterystyczne dla siebie chwile czy nie p******nac tym juz teraz. Raczej swiadomosc mowi zeby nie. Dziś już jezdzilem sam,na wsparciu drugi kierowca. NO ale jest masakra No niestety trzeba się [...]

[...] jak najwiecej bazy danych przelozyc do tanszego programu,bo niestety nie stac mnie na kalmara ;p Najgorsze jest to ze po bromergonie zasypiam kolo polnoc- pierwssza i budze sie np o 6 ;30 tak jak dzis i za chwile zasypiam jeszcze bo jestem skonany Szkoda troche. W czwartek napewno sie uda Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-07-31 22:34:37

Kurde co chwilę mi wyłącza powiadomienia do niektórych tematów :-( Jak nabiera kształtów to tylko się cieszyć :-))

mialem chwile wolną to postanowilem wejsc na silownie w celu krótkiego cardio. tak jak mowilem wydolnosciowo jestem kiepski. 11 minut na orbitreku - intensywnosc sobie modulowalem przez zrywy 15-30 sekund takiego jakby sprintu nastepnie 6 minut przeplatanej pracy 8 / 12 (tempo?) po orbitreku juz ze mnie kapało xD

mialem chwile wolną to postanowilem wejsc na silownie w celu krótkiego cardio. tak jak mowilem wydolnosciowo jestem kiepski. 11 minut na orbitreku - intensywnosc sobie modulowalem przez zrywy 15-30 sekund takiego jakby sprintu nastepnie 6 minut przeplatanej pracy 8 / 12 (tempo?) po orbitreku juz ze mnie kapało xD No niestety wydolność też trzeba [...]

Ciebie ktoś prowadzi na ta chwile? :-) zdaje się że Łukasz ;)