Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

Ja tam się zwykle ciesze z dnt

Inga, ja mam dnt kiedy mam pracę, więc się nie cieszę, zregenerowałam siły w chvj

________________________________________________________________

w tym tygodniu znowu odpadł mi dzień z gpp... jak zwykle brak czasu, na szczęście zaliczyłam wszystkie dni treningowe, było ciężej niż ostatnio, zmęczenie?
Mam cholerne zakwasy na całych plecach i barach no i plus brzuch ... czuję się słabo, mam mdłości i chyba gazy od warzyw i zaraz idę spać bo jutro powtórka z rozrywki od 4 rano

z brzucha mi spada

Młode ziemniaczki są pyyyycha.
A ja dzisiaj przekonałam się co picia kurkumy - dwie łyżeczki na szklankę wody i duszkiem - do przeżycia. Trzecia łyżeczka do mięsa/ryby, bo lubię kurkumę, no ale w granicach rozsądku.
I fajnie, że leci!

Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-05-20 18:59:33

MagdaK, to żeś hardkor, mnie kurkuma śmierdzi już cynamon lepiej by wszedł

super, dopiero co wstawiłam miskę, a już mam w niej zmiany, nie jem jajek, mam mdłości i zaczął mnie boleć brzuch, więc skończę na rosole i kawałku mięsa z tego samego garnka
ale chyba znalazłam winowajce bo odbija mi się..
rzodkiewką

idę gotować na jutro i spać

W pracy coś tam kimnąć nie możesz?
gpp to taki mały dopełniacz, najważniejsze że siłowe były. Zakwasy na barkach są zayebiste

Inga, niestety zwykle jak już zasypiam musi się jakiś klient pojawić ale wtedy jestem nie miła

21 maj 2012

DNT (praca) - aeroby

suplementy: o3, merz, cerutin, magnez, siemie lniane, kurkuma, ginko biloba

warzywa: duża kalarepa i brokuł


___________________________________________________________________

wprowadzam aero w dzień nietreningowy

dziś ładna pogoda, więc poszłam pobiegać

+trasa ok. 6km (wg. google ) w 33min - bez przerw co daje średnio 12km/h+

nie czułam nóg biegnąc ale jak już przestałam czułam jakbym miała kamienie przywiązane do nich kolano pobolało, ale przestało

jakiś żul na pierdzącym motorku coś tam krzyczał
mogę teraz iść spać wyciszona jestem bo wkvrw w pracy był jak zwykle
__________________________________________________

patrzę na moją miskę a ja wcale głodna nie jestem jutro dzień treningowy więc się pewnie rzucę na owoce i .. fasolę

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-21 21:06:56

Nie jesteś głodna?! Losiu, co się z Tobą dzieje Kobieto .

Monia, mój chop tak na mnie mówi myślę, że to wina warzyw i 1l herbaty

22 maj 2012

DT
suplementy: o3, merzspezial, ginko, sylimaron, kurkuma, siemie lniane
1l zielonej herbaty
warzywa: 2xbrokuł, rzodkiewki


_________________________________________________________
dziś miałam dzień pomiarowy, jestem zadowolona nawet z łydki mi spadło a biceps urósł kilka milimetrów


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-22 10:12:05

trening

PRZYSIAD 5x5

5x 31/36/41/46/51/ 4x 56 5x 34/39/44/49/54

MC NA PROSTYCH NOGACH 5x5

5x 41/46/51/56 3x 58,5 5x 34/39/44/49/54 4x 56,5

obwód:
4x
15x burpee męskie
10x pompek męskich
5x tgu 7kg +1kg

czas: 20:10 + 15 burpee bo zapomniałam włączyć stoper
ostatnio: 20:39

___________________________________________________
wrażenia
dziś mi poszło świetnie, miałam dobry humor i dużo siły
-w przysiadzie w końcu coś tam dodałam 2kg więcej, wzięłam cięższą sztangę, więc aż się prosiło by dołożyć
-w mc myślałam, że skończę na 56kg, ale czułam jeszcze moc więc dołożyłam 2,5kg, byłam zdziwiona, że poszły aż 3 powtórzenia x4 też by poszło, ale już pewnie słabiej technicznie i sztanga mi się wyślizgiwała
-w obwodzie zapomniałam stopera znowu włączyć, ale na wszelki wypadek po zrobieniu pierwszych burpee mi się przypomniało więc czas wychodzi na gorszy niż ostatnio, ale dodałam 1kg do tgu...
bałam się go strasznie robiłam go dosyć powoli, po 3 powtórzeniach musiałam opuścić rękę na chwile, kilka razy mną zachwiało
- byłam cała oblana potem, włosy miałam sklejone i niestety pochwaliłam się nimi bo musiałam iść do sądu
-byłam dzisiaj bardzo głośna i czułam się oglądana




_______________________________________________

ajajajjajaj upolowałam tanie ananaski u mnie na wsi i mam zapas na kilka dni brokuły dalej drogie 4x3zł


zjadłam loda malinowo-nugatowego i idę do wyra


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-22 16:14:06

unknovvn

dodałam 1kg do tgu...

A juz myslalam zes miekka fajaale widze ze nie dasz mi tej satysfakcji