Witam !!! Podstawy diety na mase Aby rosnąć trzeba jeść. nasz organizm potzrebuje kalorii do tego aby mógł wyrównać bilans zysków i strat i przy okazji wyjść nieco na plus. Bez tego nie ma efektów choćby najsolidniejszego planu treningowego. Zatem tylko i wyłącznie uwzględniając te dwa elementy jesteśmy w stanie do [...]
Chciałbym wejść na coś z wyższej półki niż dotychczas i zdecydowałem się na taką konfigurację. Proszę o pomoc !Tylko specjalistów i znawców! Jeśli macie jakieś lepsze propozycję to ja jestem otwarty. Proszę o rozpiskę dawkowania oraz doboru środków. Pozdrawiam. Nandrolone Decanoate Norma Hellas Testosteronum Prolongatum Jelfa Pregnyl Organon 5000 [...]
Przeglądając forum zauważyłam, że nie tylko ja wpadłam na to by założyć nowy dziennik :-) Dosyć miałam swojego poprzedniego tasiemca, który w ostatnim półroczu do niczego nie prowadził głównie przez to, że zmieniłam pracę i jakoś nie umiałam najpierw znaleźć motywacji a później doszedł stres z nią związany i zabrakło też chęci. Tak się złożyło, że [...]
właśnie wróciłam z obozu harcerskiego (3 dni temu) a skurcze mięśni (w szczególności łydek i tylnej części ud) męczą mnie codziennie. w zasadzie zaczęło się ostatniego dnia obozu - kiedy wróciłam z długiej wędrówki usiadłam na chwilę i przy wstawaniu złapał mnie skurcz łydki który nie puścił mnie aż do następnego dnia, mimo długiego rozciągania [...]
Na forum znajduje się sporo tematów w stylu „Aikido a ulica", „skuteczność Aikido" itp. Większość tych wątków dość szybko traci wartość merytoryczną-zmieniając się w „pyskówki" i przepychanki międzystylowe. Postanowiłem zatem zabrać głos-i mam nadzieję, że to co napiszę, wniesie lekki powiew świeżości do wątku. Krytycy z uporem twierdzą, że aikido [...]
[...] do utrzymania organizmom zwierzecym funkcji rozrodczych.Scisle u czlowieka nie zostal ocalkowice ustalone jej dzialanie,wiadomo za to ze przeciwdziala poronieniom.Na chwile dzisiejsza jest siedem zwiazkow ktore dzialaja jak witamina E.Witamina ta jest naturalnym przeciwutleniaczem,powstaje w roslinach,zwierzeta jej nie syntezuja.Witamina [...]
[...] let's get ready to rumbleeeee..... Noi proszę Państwa aż mi ciarki po plecach przeszły ostatni raz coś takiego poczułem podczas 2 walki Andrzeja z Riddick'iem Bowe.Za chwile zacznie się pojedynek, ale widzę że na trybunach walka trwa juz dobre kilka minut, 5 fighterów z Gilowic ruszyło na 300 skinhedów z londynu.Ale nie poddają sie, [...]
[...] białkowej (u mnie c6, lub sfd) - trochę jogurtu dla konsystencji - sezonowo truskawki:) Przygotowanie: Ja najpierw zawsze mieszam twaróg z białkiem i jogurtem i odstawiam na chwile do lodówki (w sumie nie wiem po co:D). Do miski wsypuje płatki (całe nie zmielone), otręby, skruszony słodzik. Dodaje żółtka i biała, aromat i roztrzepuje. Następnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 194 Staż treningowy: 8 miesięcy (7 same pompki, podciąganie i brzuszki, 1 miesiąc z hantlami) Obwód pasa: 90 (najszersze miejsce) Obwód klaty: 101 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1-2 x tyg., wf 3 x tyg. Ograniczenia [...]
Witam, większość z was może mnie już kojarzyć z forum, jeszcze jakieś półtora miesiąca temu prowadziłem tutaj swój dziennik jako brzeziak. Jednak komplikacje w życiu prywatnym spowodowały, że usunąłem tutaj konto i od połowy sierpnia całkowicie zrezygnowałem z siłowni i innych form aktywności. Miałem wielkiego doła siedziałem, a właściwie to [...]
Gdy myślimy weganie- mamy przed oczami smętnego chudzielca przegryzającego marchewkę. Lub - o zgrozo - pulpecika żyjącego na veggie burgerach czy innych tofurnikach. Tymczasem postanowiłam - jako wegetarianka z 21 letnim stażem- przeprowadzić na sobie eksperyment. Czy da się zbudować, utrzymać "dietę sportową" w wersji vegan. A może jednak to jest [...]
[...] takie same pozycje jak przed przerwaniem i......Minotauro leżac w pozycji bocznej na Sapie został "zrzucony" jak dziecko.Siła Sappa jest naprawde niesamowita.Tu przez chwile Sapp znalazł się za plecami mino i trochu mu nastrzelał po głowie!! Raz nawet Bobb zrobił akcję w stylu Sakuraby-wskoczył na Minotauro leżacego na ziemi zadając od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Mija 4 miesiac z silownia. Od 2/3 miesiacy stosuje diete, ktora za chwile wam pokaze. Przed pojsciem na silownie na czczo wazylem 64 kg. Na chwile obecna na czczo waze okolo 68 kg. Przed te niecale 3 miesiace diety przytylem 4 kg. Czy to nie jest za duzo? Jestem ektomorfikiem. Mam bardzo szybka przemiane materii, praktycznie moge jesc co [...]
[...] się cieszyć ale nie na długo. Po 2 /3 tygodniach od tych biegunek zaczął boleć brzuch okolice dolny lewy kwadrat, znowu leki rozkurczowe przeciwbólowe przynosiły ulgę na chwile, za czasem stan zaczął się pogarszać do takiego stopnia że oddanie stolca graniczyło z cudem jakby wszystko się zatkało, leki na przeczyszenie przynosiły ulgę, [...]
[...] osób. Witano nas jak bohaterów, noszono na rękach. To był historyczny moment. Byłem dumny: ja, rodowity radzionkowianin, poprowadziłem mój klub do ekstraklasy. Wielkie chwile wtedy przeżywaliśmy. Na inaugurację ligi wygraliśmy z Widzewem 5:0. Na stadionie było 10 tys. osób. Teraz Ruch gra w IV lidze, ale kibice mają co wspominać. Tego nikt [...]
[...] konkretnie mimo, że obciałem troche kalori to zero ruchu spowodowało + kilka cm w pasie aż do 99 cm. Na chwilę obecną waga to 85-86 kg, w pasie na czczo 91 cm. fotka na chwile przed podbiciem kalori i złamaniem ręki gdzie zalało mnie jeszcze bardziej można powiedzieć, żę to progres od marca do teraz [...]
Znalazłem w necie parę ciekawych cwiczeń, jesli chcecie to popatrzcie sobie na nie 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ramion(obie głowy- zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion -wykonanie-Stajemy w rozkroku(na [...]
[...] wykonywac powoli starajac sie napinac cwiczone miesnie. Drazek w szczytowej fazie ruchu powinien znajdowac sie ponozej naszej brody. W tej pozycji nalezy zatrzymac ruch nachwile po czym powoli opuscic sie w dol. Idealnym rozwiazaniem bylo by wykonywac od 8-10 powtorzen w seri ale niektorym kulturystom moze sie to poprostu nie udawac zwlaszcza [...]
Przeczytałem fajny art. o Beacie Maksymow - najlepszej polskiej dżudoczce na onet.pl Na pawilonie H nie jest "Kruszyną", co najwyżej wyrwie się komuś "pani Beatko". Mordercy i złodzieje odnoszą się do niej z respektem. Czasami któryś nieśmiało zapyta czy opowie o jakiejś walce. Mniej zorientowany chcę się upewnić, czy podnosiła ciężary czy biła [...]
Nie wystarczy jedynie punktowanie przybyć do siłowni i trochę w niej popracować. Aby trening był rzeczywiście produktywny i satysfakcjonujący, należałoby zastosować się do pewnych praktyk przed, w trakcie, jak i po sesji ćwiczeń. Mike Mentzer wprowadza nas/tłumaczy nam co się składa na wspaniały trening. 1) PRZYGOTOWANIE PSYCHICZNE Arnold [...]
DT Asiorajda part 2
