chwile

Tzn. na tą chwilę, to było luźne pytanie. Wrócę do tematu gdzieś tak styczeń/luty. 2 jaja klasy M, 200 g twarogu chudego, łyżeczka kakao normalnego, 30 g odżywki białkowej waniliowej - smażone na łyżeczce oliwy. Na początku fajnie góra wyglądała, kolory się przeplatały, próba przerzucenia na drugą stronę, rozwiała ładny wygląd }:-( Liczą się chęci [...]

Więc jak z tą klatą? Z wyciskiem mam ogromny problem, więc może dobry rozwiązaniem będzie na razie, na kilka tygodni zastąpieniem na wyciskanie sztangielek? Co do przysiadów - zamiana ze Smith'a na sztangę jak najbardziej wchodzi w grę, tylko więcej niż 40 kg (ciężar + sztanga) raczej nie dam rady. No, ale może przynajmniej technika mi się [...]

Ok. Dziękuję. Tak też zrobię na tą chwilę. Ludzie, 5:30 owsiane, 9 bułka żytnia (na zakwasie - świetna sprawa) + kabanos, już jestem bardzo głodny ... Trening? Tasiemiec? :-)) A się nie mogę treningu doczekać ... Pozdro.

Nie mam pojęcia - nie ważyłem się jakoś tydzień/półtora. Planowane ważenie mam w sobotę na czczo. Tylko, że rano jak wstanę to dalej mam balon. Wiesz nażreć się węgli w moim obecnym przypadku to coś od 200 do 230g. Na chwilę obecną więcej nie zmieszczę. Jeszcze nie całe 1,5 h w pracy, wrócić do domu - zjeść i k***a pakować ! By wyglądać jak [...]

Rafał - na chwilę obecną żadnych suplementów nie mam zamiaru brać. Tylko i wyłącznie jedzenie. I tak pomimo tego, że jem więcej, nadal to są ilości dla ptaszków, a nie dla chłopa. Powoli do celu, a i pora na suplementy przyjdzie :-)) Antos - praktycznie mogę codziennie, ale chciałbym mieć też czas na odpoczynek/regenerację. Wiadomo, jak się dowali [...]

Dziękuję Mikers. Staram się codziennie coś dodatkowego wrzucić. Panowie mam problem z tym push&pull. Co czytam na necie o tym, to każdy plan wygląda inaczej, inny dobór ćwiczeń, serii oraz powtórzeń. Nigdy nie miałem styczności z tym planem. Na chwilę obecną, dzięki Antosowi mam ustalone tyle: Poniedziałek - Push Środa - Pull Piątek - Push [...]

Kupiłem przed chwilą: Vita-Min Multiple sport - 60 kaps. 21 zł Chela - Mag B6 Forte - 60 kaps. 24 zł. Zacząć brać od jutra, czy już dziś po 1 kapsułce np. za chwilę po obiedzie? W dodatku w sklepie sfd, w opiniach co do Vita-Min multiple sport, wyczytałem: "bardzo dobre witaminki :) polecam. Cena przystępna i dzialanie jak najbardziej ok!! u mnie [...]

czytam wnikliwie wypiski treningowe, podźwigaj jeszcze chwilę tak do 80kg w MC i spokojnie rób rampę w ćwiczeniach :) już powoli trzeba się uczyć autoregulacji bo to procentuje w przyszłości.

Na świeżo po treningu ... Masakra. Takiej duchoty na siłowni dawno nie było. Chyba z 20 osób było, i nie szło oddychać ... Zastanawiam się co tutaj jeszcze dziś zjeść, gdyż już dziś mi wyszło : Suma dobowa: 2070kcal, 148g białko, 59g tłuszcze, 229g węglowodany. Może jakaś jajecznica z 4 jaj wpadnie, bo węgli chyba nie ma co już podbijać - nie [...]

Spoczko! Nie miałem zamiaru Cię o nic pytać ;-). Ja w DT bym się nie przejmował nadmiarami raczej. A co do tego białka, to chyba dokładnie. Jak Ci wyjdzie nadmiar tego nazwijmy to "pełnowartościowego" z mięsa,nabiału,jajek itd. Ale suma dobowa licząc białko z płatków owsianych,chleba i owoców nie ma raczej tak złego oddziaływania. - Tak mi się [...]

Dziś DNT, więc w sumie nie ma co pisać. Jedynie nadmienię, że zaczynam co raz bardziej odczuwać wczorajszy trening grzbietu. Myślałem, że rano mnie bolało. Nic bardziej mylnego - dopiero teraz zaczęło porządnie nak***iać. Antos, powiedz mi, jak w piątek robiłem barki (jeszcze nie miałem planu od Ciebie), wczoraj zacząłem od grzbietu (bo poj**ałem [...]

jak technika jest dobra i polepszasz z treningu na trening czucie mięśniowe to DOMS będą dla Ciebie rzeczą naturalną. Ludzie, którzy uważają, że bez DOMS (przez długi okres czasu) da się rosnąć to w rzeczywistości ludzie, którzy mało się starają na treningu LUB mają zapewnioną dużo lepszą regenerację przez inne czynniki. Mięśnie dostają więcej niż [...]

Ja doczytac wszystko to bedzie gralo. Nie wiem ile serii w tych rampach Ci ostatecznie wychodzi. No stress! Buzka ;* Nie wierze w katabolizm ;) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 18:26:22 Przecież wszystko jest wyraźnie opisane w rozpiskach. Nikt się nie stresuje, ale ostatnio coś ch**owo mnie ripostujesz :-] Trening dziś bardzo [...]

Dokładnie, wypiska, trening i micha- konkret. Zdjęcia jak zawsze zachęcające :-D Wydaje mi się, że w przysiadach mógłbyś trochę wolniej i głębiej siadać, 2 filmik- zbyt mała według mnie płaszczyzna ruchu, poza tym przytrzymaj chwilę wyprostowane nogi i dopiero potem opuszczaj, Martwy wyglądał w porządku a syzyfków i wspięć nie będę próbował [...]

Te króliczki z keczupu na jajkach to przypadkowo czy urozmaicenie porannej szamy? :-D I nie drażni Cię troche takie cykanie po 300-400kcal co chwilę? No mnie by osobiście kurvica wzięła. :-)

Ładnie trening poszedł, sztangielki dwudziestki już w zasięgu wyciskania za tydzień ;-) Ja ostatnimi czasy staram się dłużej spać, nawet jak się budzę o tej 6/7 staram się jeszcze powalczyć o chwilę odpoczynku dla organizmu :-D

Dzięki, ale trochę martwi ta klata. Trzeba zacząć już to korygować, niż będzie za późno. Co do węgli - nie wiem. Wczoraj obniżyłem, bo wiedziałem, że idę na imprezę, i że wpadną 2 piwa. Nie chciałem iść z nadymanym brzuchem :-) Czy ja wiem, czy białka już dużo wyszło ... 3g. To wszystko przez makaron, bo w 100g jest bodajże 8g białka. Białko, [...]

Macie rację. Na tą chwilę nie ma sensu gwałtowanie podbijać kcal, bo nie ma zap******u - wręcz odwrotnie. Jestem na warsztacie z takimi ludźmi, że będę płakał jak się skończy szkolenie. Pełen chillout teraz. Zjazd, dojście do warsztatu (jako, że 1 dniówka, to 200m do warsztatu jest) - godz. 6:45. Siadamy i wszyscy jedzą, mówię k***a zjem wszystko, [...]

Danio - tak, masz rację. Życzę wjazdu na robotę %-) Przegiąłeś %-) Antos - chyba coś w tym jest, za dużo myślałem z nudów, i czacha się przegrzała %-) Paweł - jasne, jak będziesz miał chwilę to wal. Krzych - Wieczorek. A Ty gdzie się wybierasz? Jeżeli wiążesz przyszłość z kopalnią, to czekają Cię studia, egzaminy itp. Ja się już na to [...]

Sytuacji z MC nie zazdroszczę. Swoją drogą, gdzie nie zajrzę, to ktoś robi nutellę. Za chwilę lecę po mleko, bo mi apetyt robisz.