Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

Karpiński - w takim razie spróbuję Dam tam na samo dno jeszcze trochę szpinaku, bo teraz przyuważyłem, że jeszcze jest paczka.

Paweł - tylko i wyłącznie. Dość straszenia ludzi swoimi kośćmi

dzik - kto jak woli. Jedni mówią, że foty jedzenia są ok, i znacznie poprawiają wygląd dziennika, inni (jak Ty) nie lubią tego. Ja jestem zdania, że zdjęcia jedzenia, jeżeli tak owo fajnie wygląda - trzeba wstawić, żeby dodać trochę życia w dziennik ( i narobić innym smaka )


EDIT

Porobiłem rano 3-4 zdjęcia na czczo do mini podsumowania, ale nie wiem czy je wrzucać bo sam się wstydzę na nie patrzeć

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-21 06:28:02

Kontrolne pomiary po 19 dniach.


2.04.2012 || 21.04.2012
Wzrost: 189 cm || 189 cm
Waga: 68,5 kg || 71,2 kg
Klatka: 92 cm || 92 cm
Talia (nad pępkiem): 73 cm || 74 cm
Talia (pod pępkiem): 78 cm || 79 cm
Biodra (tyłek): 92 cm || 93 cm
Uda: 50 cm || 51,5 cm
Łydki: 35 cm || 35 cm
Bicepsy: 31 cm || 31 cm


Stan Psychiczny: Od czasu do czasu mam jeszcze problemy co do spożywania większej ilości węgli, ale mam swoje cele, chcę osiągnąć bardzo wiele, więc pomimo wszystko - dążę do celu i jest lepiej. O wiele lepiej. Kolejny raz dziękuję Wam i Damianowi za pomoc.
Zdrowie: Zmniejszyłem ilość warzyw wg zaleceń do jakiś 300/400 gram góra na dzień, i nie mam problemów ze wzdęciami. Nie widzę już gazów jak szaleją po jelitach. Dalej jest mi trochę zimno i mam zmarznięte dłonie i stopy, ale powoli do przodu.

Foty:

Więcej nie wrzucę bo wstyd. Przez długi czas raczej już nie wrzucę, dopóki się nic nie poprawi.









Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-21 09:24:03

Ale Cię zalało - redukuj!!!!!!!






dalej z tym jedziesz, nogi ćwicz bardziej objętościowo bo to na nich zawsze najwięcej mięsa siedzi, a zaraz po nich grzbiet. Wskakuj na splita, szkoda prądu na fbw jak chcesz szybko nadrobić w sylwetce.

nadal chudo .. Ale,trzeba walczyć ! Zapraszam do mnie ja tez co nie co wczoraj wstawiłem :)

Antos - właśnie tworzę dietę na redukcję, jakieś 1000 kcal Mogę liczyć na pomoc w splicie? Gdyż nie mam pojęcia za bardzo jak się za to zabrać. Jakieś wskazówki... Chcę nadrobić, i to bardzo

Czaroz - wiem, wiem. Damy radę Wstąpię dziś do Ciebie zobaczyć jak idą postępy. Lubię czytać podsumowania, bo wtedy zaj**iście widać kto się op*****lał, a kto zap*****lał

A może j**nij kreatynkę + 5x5 bill stara na Twoich mikro ciężarach? Pójdzie waga i siła w górę. Nogi 3 x w tygodniu to jest moc! :D

A masy i siły w nogach f ch** mój młody padawanie! Joda rzekł!

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-21 10:07:05

nie znam ani jednej osoby po BS 5x5, która by mogła pochwalić się pokaźną masą mięśniową, to program typowo siłowy.
Ile dni w tyg możesz trenować Regenat?

Od żadnego treningu masa nie idzie w górę. Tylko od michy. Ale spokojnie na 5x5 można ładnego mięska na nogach i plecach złapać.

Rafał - na chwilę obecną żadnych suplementów nie mam zamiaru brać. Tylko i wyłącznie jedzenie. I tak pomimo tego, że jem więcej, nadal to są ilości dla ptaszków, a nie dla chłopa. Powoli do celu, a i pora na suplementy przyjdzie

Antos - praktycznie mogę codziennie, ale chciałbym mieć też czas na odpoczynek/regenerację. Wiadomo, jak się dowali do pieca, i zrobi porządny trening, to na drugi dzień chodzi się jak terminator/robota

Kurna, ale chudo. Powiem Ci uczciwie, że Ty to powinieneś mieć zdrową michę z dużym bilansem dodatnim. A do tego, nie powinieneś bać się zjeść raz na jakiś czas czegoś, na co inni sobie pozwolić nie mogą. Bo jest po prostu masakrycznie chudo. Wiadomo cel numer 1, zarzucić mięcho. Ale tłuszczu jak trochę zarzucisz to i tak sylwetka wyjdzie na plus, bo teraz wyglądasz przerażająco :O

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-04-21 11:50:32