[...] + cardio + koszykówka Sobota zazwyczaj mecz Niedziela podobnie Jeśli będą problemy z przetrenowaniem odpuszczę troszeczkę Cardio mniemam jednak, że damy radę:-PP /SFD/Images/2015/12/31/dad7342afed9445cb09878cd559e6073.jpg Przez jeszcze ok. 4-5 tygodni będę robił trening, który wykonuję już od ok. 2 tygodni a który poniekąd testuję i sprawdzam na [...]
[...] Nie zaoczniak tylko dzienne , trenować muszę żeby stypę mieć ! Czas trzeba wygospodarować!! Dziś były rotatory plecy no i ładowanie a wieczorem lekkie dysko...| /SFD/Images/2015/12/31/5d0c880871104e3c882831bce846376c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f1b7668493fc45649f2c2500f16d2a14.jpg /SFD/Images/2015/12/31/846b4fcc69384703abcb83221a3290d4.jpg
Gdzie takie podają? %-) chce tego hambka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-04 12:34:07 Naleśniczek, majonez, keczup, jalapenos, mielony, cebulka czerwona, czosnek, ser żółty, pomidorek, koperek i nacia :-D /SFD/Images/2015/6/4/d02f55cdb6ef4010bb5e27c2a6958cd2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-04 14:26:11 [...]
[...] iż jesteście :-) %-) Deserki :-) 4 łyżki Kakao Żelatyna 500g twarogu Kg truskawek 2 duże banany Stevia Orzechy laskowe Orzechy włoskie I jakieś tam pestki %-) /SFD/Images/2015/6/16/9e969a6e3ba34da3977bc38106a8e626.jpg /SFD/Images/2015/6/16/834ffed4f1684846a63c01342cfafa9f.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-16 15:51:59 A szaszłyków [...]
Z nudów wydłubałem całego granata /SFD/Images/2015/7/31/868c6c6484fd4207a8ff01796ef0df7a.jpg Takze naleśniczki z mąki kokosowe i kielba z kury i papyką smażona z grantem rowniez smażonym /SFD/Images/2015/7/31/598259060d1943ab9dea5cb7f597a6d8.jpg /SFD/Images/2015/7/31/113db68382b74bdaa080f20302abca9a.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-31 [...]
I wolowinka /SFD/Images/2015/8/25/b1b0865b777b4f8fa318140518dd96c2.jpg /SFD/Images/2015/8/25/682baba9979a4f32b6ad1789f4b1e2bb.jpg /SFD/Images/2015/8/25/41417883aaa8444eb6ae397c85876350.jpg Makaron w sosie kurkowo boczkowym i robię 2 h przerw y od jedzenia /SFD/Images/2015/8/25/96301e91f8614b83841f22a4ab3aea72.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]
Kurczak grill +coleslaw+ziemniaczane łódeczki i bolones /SFD/Images/2015/10/10/b10bd216d1bc4eadbeacca62fb3c00aa.jpg /SFD/Images/2015/10/10/5757c5622e6d498db29059b47c6bac5a.jpg Ciacho czekoladowe z polewą kakaową posypane białą czekoladą z pomarańczką i mięta /SFD/Images/2015/10/10/d9ccdb1ef45240208e1b216ed434df09.jpg Zmieniony przez - grekar9 w [...]
Wracam do żywych :-) Narobiłem się na koniec z nudów makaronu :-D /SFD/Images/2015/10/15/5b5e17fc4e08484499b40c6019475027.jpg /SFD/Images/2015/10/15/0baaa22fa1c540a68c7988c403a8c10e.jpg /SFD/Images/2015/10/15/8bf27b8ed69a4069835d11d7968d828e.jpg /SFD/Images/2015/10/15/756bf0741ba2499eb573728a39214e84.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-15 [...]
Kończę bilans na dziś, ew wpc z owsianką wpadnie ;-) Trening łap udany, rozerwane na 101%. Mogę się powylegiwać teraz do wieczora /SFD/Images/2015/10/18/6fb6eda554cd4ae8aa300c65cbbfc019.jpg /SFD/Images/2015/10/18/ea5c68f9263d46afbf2525a095a2c38b.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-18 16:07:14 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-18 [...]
Dziś wolne, zrobiłem tylko tricka bo musiałem biec do kuriera, ale jutro nadrobie. Miska zaliczona, ale na tym się nie skończy ;-) /SFD/Images/2015/10/20/60eceb75525e410ba2bc2b0fbd0ad955.jpg /SFD/Images/2015/10/20/e67e420787944aa0915405a1c0ce81a9.jpg /SFD/Images/2015/10/20/a1acb78816804a07bc0750b9a6a9e6a6.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]
To juz w ogóle cmentarz w dziale będzie Biorę się za robotę /SFD/Images/2015/10/27/9990f14614454d1eafeab0d2bef89041.jpg /SFD/Images/2015/10/27/db2dcd67735a4cdead2b8cb8575fcfb1.jpg /SFD/Images/2015/10/27/9da99f00e6634d7687d5a019634d1823.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-27 11:55:04 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-27 12:49:48
[...] kombinacja musiała wlecieć, ale udana jak się okazało Wyciskanie x25x25x20x20x15 Unoszenie hantli bokiem x18x14x14x10 Kaptury x 30x 25x20x20 Sauna 20 min /SFD/Images/2015/10/30/7f16dc22dbb64eed99009c6d417c9681.jpg /SFD/Images/2015/10/30/ef7f7fe3883c40e08abee43a15376c25.jpg /SFD/Images/2015/10/30/1e307e669b204e3d9525693ca84eddbd.jpg Jakoś [...]
[...] 1,6kg kawałek antrykotu, pani na bazarku mi zmieliła. Piękny kolor, soczyste, po usmażeniu nie znika 40% kotleta wraz z wytopem syfu %-) To wleciały burgerki /SFD/Images/2015/12/19/42b7342891ee4037b54b5cc59877f975.jpg /SFD/Images/2015/12/19/c6bed4b3fa7c447cab031d76f3df77d7.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-12-19 11:37:35 Zmieniony [...]
[...] cardio zrobione jeszcze nic nie jadłem bo nie jestem głodny ide zaraz przygotrować jakieś jedzonko dziś jeden posiłek mięcho + warzywa max pewnie 1500kcal /SFD/Images/2015/7/26/fce565304f6a485d92c10cb02b29d6de.jpg /SFD/Images/2015/7/26/0c3e53c9eea24d12acd6661e8b30835e.jpg A to wleciało jako jeden jedyny dziś posiłek + kawa z mlekiem Około [...]
08.09.2015 WTOREK NOGI Waga z rana po dniu cheat 76,9kg. Dziś 77,8kg MASAKRA. Miałem nadzieje na mocny trening ale okazało się że musze być w pracy terenowej. I tak na szybko zrobiłem szejka do pracy i pojechałem. Chodziłem po lesie(w deszczu, krzakach, wąwozach, dolinach) od 9 do 14. Nogi mi właziły do du…z tego ¾ pod góre, dość stromo. W [...]
[...] Wszystko pod kontrolą :) NIEDZIELA DNT - spędziłem na leżeniu. Nie licząc alko bilans w sobote i niedziele utrzymany 200b <100w 120t KILKA POSIŁKÓW Z WEEKENDU: /SFD/Images/2015/11/30/070403270f0f4b8f8bad824816b5c72c.jpg /SFD/Images/2015/11/30/196a513c2efe46a69cfb4dc10909d280.jpg /SFD/Images/2015/11/30/d740b2ece08741fc9506143735c15a7d.jpg Po [...]
[...] wysoko fat + wysoko węgle oprócz cheatu }:-( Obetne troche białka z śniadania(serek) dorzuce je do wpc po treningu i do kolacji. Coś w ten deseń...Co sądzisz?? /SFD/Images/2015/12/2/400a70ed94bd49868137c3e60e286c5a.jpg A tu paczka ze smakołykami: /SFD/Images/2015/12/2/e7a1316e201142aab816f6b627c78a1d.jpg I obiad który dziś zjadłem!!! Dawno nic [...]
TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35
