2015

[...] MIĘSIEŃ, dokładniej czworogłowy uda :-P. ćwiczysz, więc jest wyraźniejszy, a widać go tak, jak go napniesz. spokojnie, daleko mu do monstrualnych rozmiarów Czesc :) No wiem ze miesien ale ze juz..przeciez nie cwicze dlugo,tluszczu nic nie popalilam, i on sie pokazuje, podnosi ten tluszcz... Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-09 07:37:40

[...] chcesz :) Kształtuje się :) Mi się podoba Myslalam ze fasole tak..a te owocki..no kurde to sezon dla mnie..maliny..borowki..truskawki..agrest..porzeczki..uwielbiam takie owocki..a o udzie nie gadam juz :) Miska na dzisiaj Warzywa:sałata lodowa, brokuł, cukinia, Płyny:kawa z mlekiem,woda /SFD/Images/2015/7/10/627a26b31ef7423091d60f94f481ed11.jpg

Trening z dzisiaj: rozgrzewka 10 min i po rozciaganie 20 min /SFD/Images/2015/7/13/290234a866714dea84ac775917ff5190.jpg

Czesc:) Miska dzisiejsza: Warzywa:czosnek,seler,szczypiorek,ogórek,sałata lodowa Płyny:woda,herbata zielona /SFD/Images/2015/7/29/92b5b8acc5d042bc904543fe2f37ab43.jpg

[...] alarmy pije bo nie czuje pragnienia znowu,wczesniej jak pilam na alarmy to doszlam juz do 1,5lwody na dzien..zrezygnowalam z alarmow i znowu wrocilo do tego co bylo..czyli niecalej szklanki moze na dzien :( na dzisiaj mam ustawione 6 szklanek wody,250ml) herbata zielona x 2 kubek 200ml /SFD/Images/2015/7/30/bec66ff6c613490c81e4d07c27552120.jpg

[...] jeżeli z ręką na sercu możesz powiedzieć, że miska przez ostatnie 4 tygodnie była czysta w 90% to zetnij. najlepiej węglowodany. Czysta tak..czasem niedojedzona..jesli zejsc to o ile? Bylo 1700..w tym BTW 120/60/170 Teraz 1600 BTW. 120/60/146 Tak bedzie dobrze? Czy jakos inaczej to poukladac? Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-08-03 11:49:07

Dziś był dzień bez treningowy, ale to nie oznacza nic nie robienie wieczorkiem cardio przed snem 10km kondycja coraz lepsza i tak na rozruszanie stawów 5 serii po 20 powtórzeń pompki i jeszcze dzisiejsza micha pozdro:) /SFD/Images/2015/7/9/5324d62bf9b144e18f117a12a2371799.jpg Zmieniony przez - malpazks w dniu 2015-07-09 21:56:07

[...] będą pieczone/gotowane. I również tam do posiłków będzie dodany obiad (zupa albo drugie danie) ale tego już nie pisałem Troche wyszło mało węgli ale myślę ze obiadem nadrobię. nie ma ryb, ale kupie tran. SFD/Images/2015/7/26/fd6bd1bda4a0488b9b02563a40a211ed.jpg Czy jest teraz lepiej ? Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2015-02-09 12:02:36

Zapraszam do oceniania oraz komentowania :D /SFD/Images/2015/7/15/db785d41899540149decc3bb244bf3dc.jpg /SFD/Images/2015/7/15/576a55db34434be5821f3175c9142d29.jpg

1. Placek jaglano-kakaowy z twarogiem i owocami 2. Placek z owsianych z serkiem wiejskim, polewą z odżywki białkowej o smaku tiramisu i bananem }:-( /SFD/Images/2015/7/16/3d045515b29a4f61984b3235cb673e27.jpg /SFD/Images/2015/7/16/9435aefd425e429db25014d17e30300d.jpg

Sałatki :-D /SFD/Images/2015/7/17/06de55f438e746869a92fb221424a93b.jpg /SFD/Images/2015/7/17/b29852ee11ec499c94b3270c0334f1a5.jpg

Dwa posiłki podsumowanie, i foty drugiego, oczywiście ser roztopiłem na indyku i dodałem ananasa i trochę ketchupu /SFD/Images/2015/8/19/1a14e3f79e5c4a06bc9ec1f8cee2f31b.jpg /SFD/Images/2015/8/19/bcbfd3ef56784c19a87d349ce7d0941b.jpg

Reem domaga sie JDSa Mam nadzieje ze w koncu doczekamy tej walki. /SFD/Images/2015/7/6/507c7e5aee6e46e49818d8716680bc7a.jpg Stipe i Andrei maja zaplanowane walki, Werdum i Cain wlasnie walczyli, JDS ma byc w lato clear-dobry moment na walke Zmieniony przez - grind w dniu 7/6/2015 12:00:01 PM

[...] brzuchu 3s Klatka: Skos w dól sztanga 4s Barki :Barki: Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s Triceps: Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 3s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian / chwytem mlotkowym 3s lydki : tak samo Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-02-09 10:16:43 Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-02-09 10:18:15

Ekipa startująca, brawo, widać zwody się udały. /SFD/Images/2015/12/20/1e6a638c51d94b6cb094546af20fcf0e.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-20 20:43:13

[...] łamany i sztangielki. Brakuje mi pary przy podciąganiu szerokim uchwytem, bo zrobię max 5-6 powtórzeń. Chociaż na początku to chyba nawet 2 razu się nie podciągnąłem :D Mowa oczywiście o szerokim nachwycie. Zmodyfikowana dieta. : /SFD/Images/2015/6/7/f74dc3b4225746e8bb3247d9cdd321cb.jpg Zmieniony przez - smakosz w dniu 2015-06-07 16:16:15

[...] Karpiu chyba w tym temacie jedynym trollem obecnie jesteś Ty. 2 posty spamu. Jezeli nie masz nic do dania mądrego to po co te podjazdy? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-11-13 14:05:38 Nie rozumiem pytania, Czynnkiem ktory odpowiada za palenie tk zapasowej jak wiemy jest deficyt kaloryczny i teraz pozostaja inne aspekty ktora moga ten [...]

Dobra to poszukam blonnika jakiegos na internecie. Mieszkam w UK i nie chce sprowadzac z polski colon c. Musi byc jakis blonnik - fibre gdzies w sklepie;) nie moge ci juz dac soga buu Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-04-30 10:50:02 Oliwe z kielicha pije na codzien:D Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-04-30 10:50:36

[...] się w żyle to krew ostro do pompki wali jak tylko lekko ruszysz tłok do tylu co nie zmienia faktu że to ma być sterylne wszystko a nie jeszcze strzykawka puszcza powietrze z zewnątrz. Jeszcze nie trafiłem to nie wiedziałem :-PP Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-27 13:02:12 Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-27 13:04:00

Oczywiście, jak co roku nie może zabraknąć części kulinarnej :-) W celu przyrządzenia posiłku z takiego agregatu nalewamy sobie gorącą wodę do termosu... /SFD/Images/2015/9/10/655369d31b664a0badcfcff7ad24fb36.jpg Zmieniony przez - dacheng w dniu 2015-09-10 14:58:57