chwile

Witam, lece 4 tydzien teraz i wszystko ok. Mam tylko jedno pytanie. Jest ktos mi wstanie powiedziec jak wyeliminowac bujanie? Po 3 powtorzeniu juz sie strasznie bujam i musze chwile odczkeac w zwisie zeby sie ustabilizowac... bede wdzieczny :)

witam, zaczałem trening armstronga na ta chwile podciagam sie max 7 razy....do lipca musze dojsc do 20, jak myslicie dam rade?

ławeczke o którą biega nie jest taka cięzka do zrobienia a wymiary to samemu wymyślić, wystarczy zastaniwić się chwile chwile nad wymiarami i zacząć parce

Spotkał się ktoś z takim objawem, że do 1h po spożyciu tabsa w moim wypadku 3 dzień 200mg, chwilami robi się mega słabo lekkie mdłości i odrealnienie jakby za chwilę miało się zemdleć? Trochę mnie to zaniepokoiło wczoraj byłem w robocie i myślałem że za chwilę odetnie mi zasilanie. Później już takich atrakcji brak. Można się przestraszyć dzisiaj [...]

mam okno od 20 do 24. Dziś chce zrobić szybciej trening. czy można przesunąć sobie okno np od 15 do 19? Gdybys tak przesuwal co chwile to raz mialbys 15h postu, a raz 25h postu wiec krotko mowiac odpowiedzialbym, ze nie mozna, Tracisz benefit z uwagi na skrocenie swojegu regularnego postu o 5h i dzien pozniej poscisz zbyt dlugo, Ale jak mus to [...]

[...] duze ciezary, bo sila miesni w ogole nie wrocila do normy, nie pozwolily mi cieszyc sie treningami gdyz teraz daja sie mocno we znaki barki i to juz przy smiesznych ciezarach, to juz chyba nastapil koniec silowni po 16 latach, a wystarczyla jedna seria saa i chwile pozniej terapia izotekiem, faktycznie lepiej bujac sie z tradzikiem na plecach,

Poszukaj w sklepie sfd co chwilę są jakieś promocje a nawet bez nich nie jest jakaś wygórowana cena za białko.

Poszukam w wolnym czasie. Jeśli czegoś nie znajdę, to wezmę ten 3pak od SFD. Btw białko wypijać po śniadaniu + kreatyna chwilę potem? Gainer w trakcie dnia.

Witam mam 15 lat zacząłem ten trening 2 tygodnie temu przed zaczęciem tego planu treningowego robiłem 1 powtórzenie, a na obecną chwilę jestem wstanie zrobic 10 powtórzeń. Bardzo polecam Trening Armstronga

[...] staje sie normalka i robi sie serie 10 -15 wejsc sam nie doszedlem nigdy do czystych 30 podciagniec, po 25 musialem strzepywac reke puszczalem jedna reke na chwile i pozniej zmiana podciagniecie sie i tak do magicznych 30 tak pamietam ze piramidki do 17-18 np w 2osoby to dobry sposob aby nie zgubic motywacji tak przy [...]

To jest myśl, trening masowy przeplatany ACT, jak będziesz miał chwile zajrzyj do mojego dziennika (w sprawie tego planu na klatkę).

majkel to zrob sobie chwile stopu i od nowa.

ćwicze amstronga przynajmniej od poczatku grudnia gdzie zaczynałem od 65 pompek 16 podciagniec podchwytem i nadchwytem.na chwile obecna mam 32 podchwytem i 22 nadchwytem pomepek ponad 100.Jak sądzicie czy to dobry wynik?

Zostal jeszcze 1 dzien i koniec planu. Jak na chwile obecna to powiem ze 1 dnia w ostatnim tyg zrobilem 16 powtorzen nachwytem. Jestem za***iscie zadowolony, bo zaczynalem od 1 powtorzenia, robionego ledwo co. Super trening jak dla mnie, polecam ;)

Rób jak uważasz :D. Ja i tak bym zmienił na nachwyt :). Na chwile obecną ile jesteś w stanie się nachwytem podciągnąc? Jeśli testy masz powyżej 3-6 miesięcy proponowałbym jednak nachwyt. Spokojnie byś doszedł do 24+ :D . Dorzuć brzuszki ABS'y albo normalne i sylwetka osa ;) Polecam też: http://podciaganie.pl/ http://100pompek.pl/ Zobacz kilka [...]

Ja od poniedziałku zaczynam 4-tydz.Jak na tą chwilę skoczyła sporo liczba pompek i poprawiła się wytrzymałość w serii 2,3,4,5.Na poprawę w pierwszej jeszcze czekam..ale czuję że już tuż,tuż.Nie poddam się

Witam od wczoraj wystartowałem z tym treningiem na chwile obecna nachwytem podciagam sie 3 razy zobaczymy jakie beda efekty

Mozesz a) albo zastosować podchwyt jako chwyt główny, pod warunkiem ze jest mocniejszy b) robic wedle planu, nawet przy tak niskiej ilosci c) potrenowac chwile, zwiekszyc max ilość powtórzeń i wtedy wziąć się za ten plan

Dzięki za odpowiedź. Prawdopodobnie za ostro trenowałem bo Armstrong plus interwały na rowerze przy deficycie kalorycznym to jednak za dużo. Dodam, że treningiem i prawidłowym odżywianiem zajmuje się rok po 20 latach picia piwa i żarcia kiełbasy. Zrobiłem przerwę w Armstrongu bo dzień po poprzednim poście całkowicie wysiadłem. Czuję, że te 6 [...]

dobrze tylko jak byłem w kinie dzisiaj to w chwilę złapało mnie mega pocenie , nie wiem czy to już od tego?? normalnie w chwilę cały mokry dodatkowo cały czas pić mi się chce i głodny chodzę :-)