chwile

Kasia ułożenie gwiazd jest dość podobne do tego, które by przepowiadały Ci dwuwagę, ale jest jeszcze za wcześnie by to stwierdzić, nie jestem do końca pewien... myślę, że film wszystko wyjaśni Pilut co do siadów na 15tkach ze swoją wagą to owszem, ale to jeszcze chwilę potrwa Za to 10tki już mam za sobą

Na razie tyloma filmami dysponuję: 1 podejście 250kg: http://www.youtube.com/watch?v=W0qfonPaPU0 2 podejście 265kg: http://www.youtube.com/watch?v=KchOkC6xhaM 2 podejście 245kg: http://www.youtube.com/watch?v=XB2r0praK28 Wrzucę filmy ze wszystkich moich podejść jak tylko dostanę materiał filmowy, ale to chwilę może potrwać Tutaj jest przedsmak

WERSJA POPRAWIONA!! Witam. Mam parę pytań na temat mojego treningu, który za chwilę przedstawię. Chcę na wstępie dodać parę informacji o mnie i ćwiczeniach: O mnie: Wiek: 14 Wzrost: 168cm Waga: ~60kg Staż: Na poważnie dwa miesiące Inne sporty: Lekkoatletyka, biegi sprinterskie Cel do osiągnięcia: Siła oraz sylwetka (ew. masa) Aktualne zdjęcie: [...]

Dziś poszedł szybki dodatkowy trening : Brzuch i łydki Brzuch: 1. Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 3 serie po 16 ruchów 2. Spięcia brzucha stojąc na wyciągu 3 serie po 16 ruchów do całego stosu 3. Przyciąganie nóg do siebie leżąc z wolnym opuszczaniem i zatrzymaniem na chwilę na dole. 3 serie po 16 Łydki 1. Wspięcia na palce w staniu - [...]

syla do jabłka następnym razem coś dorzuć - najlepiej białko, albo chociaż tłuszcz. Nie jedz samych węglowodanów, bo spowodują szybki wyrzut insuliny do krwi i za chwilę dopadnie Cię głód na kolejne węgle.

[...] że jak ona może to ja też. I trafiłam tutaj i jak poczytałam inne dzienniki to akumulatory były już naładowane na maxa :-) i nie ma odwrotu. Nie powiem bo są lepsze i gorsze chwile ale nie ma nic za darmo, trzeba się poświęcić. Tak że też trzymam kciuki i jak to mówią "koko dżambo i do przodu" :-) Dotkazoz - widzisz kurcze w tym wszystkim o tym [...]

Trening 2. 25.08.09r. Weekend poświęciłem raczej na czytanie artykułów z SFD. Jedzenie dzisiaj podobne jak w poprzednim dniu treningowym, ale opiszę i tak. Trening dzisiaj poszedł raczej gładko. "Dieta": 10.00 - Śniadanie: pełen talerz płatków owsianych z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka 13.30 - Obiad: Pierogi ruskie i z [...]

[...] OGOLNE ODCZUCIA Ogolnie bardzo dobry trening, jedynie biceps mozna bylo zrobic lepiej, ale z aktualnym stanem mojego barku i tak mi dobrze poszlo. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Ogolnie to chwila wolnego i od jutra znowu do pracy, no ale chwile po swietach ucieczka na chwilke do Pl;-)

[...] zaraz po treningu poszło takie cos: /SFD/Images/2015/12/31/0e8fa3d0432746ab979a8b79e64cb634.jpg kanapka z Subway'a + z Tesco /SFD/Images/2015/12/31/aa6dae281b924f5d81aa23803b6b4640.jpg ciastko chwile pozniej /SFD/Images/2015/12/31/45ec78e72b954bcea5e905569d36f2d1.jpg batony lody ciastko Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-21 21:36:32

[...] 20kg-10x 20kg-10x 20kg-10x (uginanie hantli oburącz nad głową) 21kg-10x 21kg-10x 21kg-10x http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Odpocznę sobie chwile od martwego ;] nie wiem przez ile jeszcze ale chwilowa przerwa będzie,trening ładnie wszedł ;] Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-02 00:59:49

[...] rozmiary też, co najbardziej widać po koszulkach, niestety na brzuchu też się odbiło, ale taka kolej rzeczy. Chciałbym jeszcze przeprosić za zdjęcia, robione na ostatnią chwile, musiałem jechać x kilometrów po aparat i nawet nie miał kto mi robić fociaków, więc samowyzwalacz na kartonach pełnił tą role. Zdjęcia krzywe powychodziły, raz się [...]

co moglem to sprawdzilem tam sie nie znam ale chyba stałki z nich nikt nie ma ale nikt nikogo nie namawiał do głosowania na siebie....chamsko nie namawiał %-) ale co sprawdziłeś ? chwile wczesniej pisales że nie mozesz sprawdzic kto głosy oddaje:D

Nie wiem jak wy pannowie, ale ja jade dalej z masowaniem :D:)) słit focio chwile po trenie bic+tric8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c207c6ed0de405fa3382f168e72336a.jpg Zmieniony przez - pit81 w dniu 2013-05-23 00:31:05 Zmieniony przez - pit81 w dniu 2013-05-23 00:31:39

Dziekuje za odpowiedz :) Tylko sama niewiem ile mam jesc na chwile obecna kalorii ? 1000? i do czasu az nie schudne te 3 kg? i moze pozniej zaczne zwiekszac dawke o 100 na tydzien?

Żeby kolejny naiwny nie poszedł w Twoje ślady; Byłaś zła, że zjadłaś coś tam po 21... Pewnie trzymasz się zasady że nie je się po 18-stej. Wiesz w ogóle kto to wymyślił? Wiesz w ogóle na jakiej podstawie? Wiesz co to jest katabolizm? Wiesz że nie jedząc na noc łatwiej jest przytyć? Zamiast pisać takie rzeczy, rusz głową, zastanów się chwilę [...]

A co do tych jajek- to można się kłócić- jak pewnie wiesz łączenie węglowoanów i tłuszczy nie sprzyja redukowaniu wagi, dodając żółko do płatków robimy to... Mit... "for the most part, studies where protein is adequate (or at least close to it), varying carbs and fats within the context of an identical caloric intake tends to have a minimal [...]

No tak, bo dieta jest na cale zycie i taka sobie trzeba dopasowac, a nie na chwile, inaczej caly wysilek pojdzie na marne. Mnie endorfinami nagradza za zjedzenie wolowego tatara O Boze ale nabralam smaka

Też racja.Z jednej strony tłuszcze są bardziej kaloryczne, ale objętościowo mało ich wychodzi, za to węglami można ładnie brzuszek zapełnić i nie burczy co chwilę %-)

Czyli jenak kot przyjął na klatę fakt, że już nie jest jedynakiem %-) Super razem wyglądaja :-) :-) :-) Bziu forma piękna, gapiłam się chwilę z zazdrością na tyły :-P Teraz to już wskakujesz w bikini i na plażę :-D

chwilę mnie ne bylo, bo na spontanie polecieliśmy do Włoch, konkretnie Toskania Piza-Florencja- Siena - Piza ekstra! od ilosci glutenu, brzuch boli, ale było warto /SFD/2021/9/3/2327df2dcf8a47b2bd12b8808644e46d.jpg /SFD/2021/9/3/213c30a1172142c4b5f5aeab802c544e.jpg /SFD/2021/9/3/bdab14a1eb684775a609e802fc15e172.jpg [...]