Oj faktycznie gdzieś mi umknęło :-( zdrowie teraz najważniejsze- nic się nie przejmuj, zrobisz chwilę przerwy, wypoczniesz- uspokoisz ciało i ducha i ból szybko minie..a wtedy wrócisz do treningów:-) grunt to pozytywne nastawienie, a jestem pewna, że tajemniczy Pan od meczy już się o to postara ;-) zdrówka Kochana, trzymam kciuki:*
Ale czy na chwilę obecną jesteś szczęśliwy? Sam mówiłeś o tym że chcesz zjeść paczkę hitów czy coś. I uwierz mi, że byłoby Ci z tym lepiej. Jeżeli nie możesz jeść więcej objętościowo, to ok, rozumiem, ale może po prostu zmień coś w menu i zamiast kanapki zjedz sobie kilka ciastek. Nawet jeżeli od tego przytyjesz to uwierz mi, że tylko przez [...]
[...] z klaśnięciem bo nie przebiegnę 2 pięter w 10 s;) po tym 120s przerwy i od nowa, tak żeby zrobić 4 takie mini obwody trening ma na celu poprawienie wydolności i siły, takie dwa w jednym więc na chwile obecną jest mi wygodnie to robić teraz 3 dni na uczelni, ale chyba uda się przeżyć:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-02-02 21:13:48
Cokta - najpierw było coś takiego że partner trzyma głowę tak jak w klinczu a ja muszę wyprostować i to po 10 razy, następnie leżąc ale głowa nie dotyka podłoża 70 x góra i dół i 70 razy w prawo i lewo, palenie w karku dobre po tym:) adzik123 - :)) te co to robią zawodowo będą miały zayebiście umięśnione karki:) vixen3 - jeszcze to nie zeszło do [...]
vixen3 - 3 dzień jest dobry:) ale z dipsami nie wyrobię:/ Na początek (miesiąc-dwa) radziłbym biegać stałym tempem tak przez 30-40 minut, później interwały (15s sprint/45 trucht a następnie skracać czas odpoczynku i wydłużać czas pracy). Porobisz chwilę interwały to dodaj z raz w tygodniu 1 km na maksa żeby się "nauczyć" biegać ten dystans (żebyś [...]
Cokta - dipsy były zawsze słabe jak i cała klata:) zwróć dodatkowo uwagę na to kiedy ostatni raz je robiłem i ile kg od tamtej pory mnie przybyło. Ja z tego wyniku jestem zadowolony, nie spodziewałem się więcej niż 10 a tu 12 wyszło:) 23.03.2012 Dieta: bez liczenia ale w porządku Trening: - bieg - 25 minut 38 sekund, dystansu nie znam ale jest to [...]
No toś trochę miał czytania:) podchwyt gorzej mi wychodził bo nawet nie pamiętam kiedy go ostatnio robiłem:) tak że wiesz:) Z tym że ja jeszcze nie jestem pewien jaki to mundur będzie;) Chociaż tyle dobrego, bo jakby tak na ostatnią chwilę dali znać to przeyebane. I dlatego warto wcześniej chociaż podstawowe badania zrobić. Później się okazuje [...]
Cokta - ok;) jak myślisz na jakiej liczbie powtórzeń sprawdzić? Zrobić 4 x 10 czy może 5 x 5? A schodzę bardzo głęboko;) aż do oporu, spłycanie siadów nie ma dla mnie sensu. 11.06.2012 Dieta: I - jajecznica z cebulką i ciemnym pieczywem II - truskawki ze śmietaną III - mielone mięso z indyka + kasza + ogórek, kiwi IV - mielone mięso z indyka + [...]
Jak u Ciebie z żarciem - chodzi mi o rozkład b/t/ww na kgmc? Około 3/2/5, ale to różnie bywa, pilnuję tylko białka a ciągle jakaś niezdrowa przekąska wpada (np. czekolada). Wiesz może w czym cały myk u Ciebie, ze tak sie udaje/udało? mam farta - metabolizm nie zwalnia mimo upływu lat Czyli wygladasz jeszcze lepiej niż na str.9 Podobno tak - nie [...]
ja mam kijowy okres bo jak nie rpaca to w domu zapieprzam przy samochodzie i treningi to jedyne chwile wolne massacra na prawdę daje rade, po 10 minutach od wzięcia sił przybywa i do końca treningu starcza ja tam zadowolony jestem bardzo a i biore tylko przed treningami (w nietreningowe KO) bo jednak te 30g węgli na porcje trochę mnie [...]
obliques fenomenalny opis, aż sobie wkleiłam do notatek, żeby mi nie zginął :-D I ciągnęłam dzisiaj ramiona jak kukiełka %-) I zamykałam i otwierałam książki przy rozpiętkach, jak kazała Marta :-D Cholera nie pamiętam w czyim dzienniczku jest ten opis rozpiętek, bo bym go sobie też skopiowała. Kojarzy ktoś? kaszmirka guacamole mocno czosnkowe z [...]
Na obecną chwilę jest zarejestrowanych 332 ochroniarzy, którzy ponieśli śmierć w iraku. Rzeczywiście największą liczbę pod względem narodowościowym stanowią amerykanie. Firmy z ugruntowaną pozycją blackwater itd. nie narzekają na brak chętnych z usa, ponieważ dają duże płace. Ale w iraku jest wiele innych firm, które ochraniają żołnierzy itd. i [...]
Popieram, szwejku jeżeli masz chwilę czasu napisz krótki artykuł na temat słuzby w LC. Najlepiej w nowym temacie. Myślę że bardzo dużo osób na forum byłoby tym zainteresowane.
Cóż miło że już się nie kłócisz o kwestię 2REP - GROM. Osobiście uważam że pozytywne zdanie sojuszników stanowi lepszą rekomendacje niż jakiekolwiek uwagi francuzów którzy, z racji cipowatości swojej polityki zagranicznej, nie zajrzeli np. do Iraku. Na chwilę obecną wojsko francuskie ma z tych powodów cipowatą reputację. Poza tym nie widzę [...]
[...] zmieniajac kierunki: zawrot glowy i ... zaciemniemie/zamazanie widzenia. W obu przypadkach potrzeba czasu i intensywnosci, potrzeba tez normalnego funkcjonowania przez chwile by powrocic do normy.. -na podstawie owego eksperymantu mozna wysnuc wiele wnioskow dotyczacych cyklicznosci treningow. ZAPRASZAM DO ZGADYWANKI(szczegolnie Sebe i [...]
Dobrze że w ten weekend zresetowałem się chociaż na chwilę. Tak jak obiecałem kilka fotek z wyjazdu Chwile radości z chłopakami Londyn nocą Z najlepszym zawodnikiem tych zawodów Rony Rockel'em Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-03-24 18:46:35
Hello :-) Dziś pobudka 6:20, a co tam... :-p Zeszły tydzień udało się zrealizować cel spacerowy. Porobiłam też ćwiczenia mięśni dna miednicy, brzucha plus dwa razy joga dla początkujących. Niestety walnęły mi plecy.. myślałam, że to nerki bo w ciąży miałam problem. Kloc waży już ok 6 kg, więc jest co nosić. Wczoraj byłam u fizjo uro. Wszystko [...]
O to teraz pojechales z tymi dupeczkami :-) Tniesz te kalorie? Cos tam pisales pare stron temu. Ja sie zastanawialem nawet przez chwile, ale tylko przez chwile; tak jak mowilem - dokladam kardio, kcal nie ruszam. W ogole zauwazylem, ze z tym jedzeniem tylko nieprzetworzonych i czystych produktow to tez mocno dyskusyjne. Na pewno zdrowiej, tu nie [...]
moCCa - dzienniczek :)
