chwile

dzisiaj 5 dzien czyli robie rowno z hamsterq ja robie okolo 8 sekund przerwy tylko zeby chwile odetchnąc szybko brzuch rozciągnąc. ale mowie wam dobrze jest to robic na pustym zolądku tak 2,3 godziny po posilku. ps - zajmuje mi to narazie 6.38min wiec nie jest zle. 3 cwiczenie najgorsze

zaraz,chwile a jedna seria to jest szesc cwiczen?? to znaczy ze jak mam dzien drugi to najpierw robie szesc cwiczen, a pozniej jeszce raz to powtarzam tak?

Siemanko wszystkim! niedlugo koncze szostke,za chwile rzucam sie na podloge i wsrod jekow,narzekan i zlorzeczen robie 39 dzien tej meczarni od mniej wiecej polowy mam ochote dac sobie spokoj z tym,ale jak juz zaczalem to skoncze chocby nie wiem co!!!zycze Wam wszystkim tego samego i duzo wytrwalosci przy tym.efekty sa i tylko dzieki temu jeszcze [...]

[...] od nowa.z tego co pamietam zdania byly rozne,niektorzy mowili ze miesiac,inni ze tydzien,itd:)pytam z ciekawosci bo pewnie i tak zrobie po swojemu co do karku to najgorzej bylo na poczatku,bolal strasznie,ale wycfanilem sie i przytrzymywalem sobie na chwile lekko glowe reka:) do Roni_ifk: walcz i uwazaj na kleksy pozdro dla wszystkich walczacych

Ja za chwilę kładę się do 37 dnia i już Ci zazdroszcze a zarazem gratuluje końca

A ja za chwilę kłade się do ostatniego dzionka Wiem, wiem niezły jestem %-} powodzenia wszystkim życze i wytrwałości

Sydemon, dzięki i gratulacje! maro_sz_17 - efekty imponujące, również gratuluję, niedługo będę abonentem, to Ty i Sydemon macie zaklepanego SOGa ;] 540 brzuszków ;O ...nie wiem jak to zniose, ale jestem podjarany i nie mogę sie doczekać! Za chwilę zaczynam 1 seryjkę :)

"sporo rekreacyjnego machania lekkimi hantelkami (po 1kg)." kurde, dla mnie lekkie to tak z 10 chyba...pierwszy dzien A6W zaczynam za chwile!!! chociarz dzisiaj juz na silce bylem i nogi cwiczylem tez.

3 dzien za sobą. Hmm, a dobrze jest tak jak ja robie, ze o 18. a6w, potem chwile po kolacja bo z glodu umieram , potem 30 minut przerwy albo i dluzej troche, potem znowu jakies cwiczenia niekoniecznie na brzuch i po cwiczeniach znowu jakas przekaska, przerwa i spac?

no ja kończę za chwilę, ale byłem na masie, to mi raczej kaloryfera nie widać:/ teraz zaczynam wycinkę i za tydzień od nowa jadę A6W

No dziekuje! Bo miewam chwile zwatpienia, a szczegolnie w trakcie drugiej serii przy 3-cim cwiczeniu Ale moze to i dobrze, ze w trakcie a nie przed, bo jak jestem w polowie to pozostala "tylko" polowa mnie motywuja zeby dociagnac do konca...

przed chwila u kumpla probowalem ta poziomke i zrobie na lajcie utrzymam pare sekund i podciagne do gory gdzie tez chwile utrzymam z tym ze mnie rece bardziej bola (barki) niz brzuch

patrz: robisz 1szą serie tyle powtorzen ile dasz rade (chodzi o to zeby bylo jaknajwiecej dasz rade), robisz chwile odpoczynku i tak samo z 2gą serią. czaisz juz ?:P

robisz chwile przerwy i druga serie ładujesz ile dasz rade , nie koniecznie tyle ile było w pierwszej :)

hehe moze rzuce zdjeciem ? to za chwile, poczekaj

Nick Więc tak, rób 3 serie, ale z okresu w którym nie odczuwałeś bólu, albo sam ból był do zniesienia. Czyli to będzie 8 powtórzeń w serii. Nogi muszą pracować, skutek uboczny ćwiczenia wzmocnienie mięśni ud. Przecież machasz nimi przez wszystkie serię. Masiunia88 1. Musisz wiedzieć, że dobrze opracowana dieta redukcyjna nie dość, że powoduje iż [...]

A ja mam takie pytanko: czy fakt, że ma się duże zakwasy świadczy o tym, że ćwiczenia zostały wykonane dobrze? Ja sam jestem na 6. dniu i powiem szczerze, że mięśnie brzucha nie "dokuczają" mi zbytnio. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuję dokładnie i starannie. Ból czułem tylko po 1. i 2. dniu. Od tamtego czasu mięśnie czuję [...]

A ja mam takie pytanko: czy fakt, że ma się duże zakwasy świadczy o tym, że ćwiczenia zostały wykonane dobrze? Ja sam jestem na 6. dniu i powiem szczerze, że mięśnie brzucha nie "dokuczają" mi zbytnio. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuję dokładnie i starannie. Ból czułem tylko po 1. i 2. dniu. Od tamtego czasu mięśnie czuję [...]

Zrobi mi kots takiego fajnego avatarka zeby sie jakies 3 laski co chwile zmienialy ok?? rozdaje sogi kazdy kto sie podejmie proby dostanie soga ################# #Barlinek ruless# #################

Kciuki się przydadzą,bo oboje z Rafałem panikujemy jak jasna cholera Przez ostatnie trzy dni dieta trzymana, treningi: 7.01 judo+bjj Najpierw judo --> trening morderca Rozgrzewka ogólnorozwojowa, a póżniej takie serie: przez dwie minuty mieliśmy padać na ziemię,a za chwilę stawać w pozycji jigotai (stajemy w lekkim rozkroku,z ugiętymi kolanami [...]