Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ehh i w zeszly weekend mialam przerwe :( i znow od poczatku jade obecnie 5 dzien (zamiast 18tego ehh), ale tak czy siak efekty zestawu: dieta + aeroby + a6w juz widze :) zaczyna mi sie odslaniac to co pare lat temu tj zarys mojej niesmialej kosteczki tyle lat ukrywanej, jak narazie pierwsza para na gornej partii
Mam fotki jak zaczelam z przodu i profilu, jutro bede robic nastepne dla kumpeli co oceni to obiektywnie (wiadomo kazdy do siebie moze byc czasem zbyt krytyczny). Jak niczego nie zmaszcze to na swieta moge sie Wam pochwalic, ale tylko jak nic nie zmaszcze i nie wroce do tego co bylo bo bedzie mi wstyd

Witam!

No robie to od tygodnia i muszę przyznać, że jest wypas! Co prawda daje w kość ale są też efekty także robimy dalej nie ma co
Mam tylko jedno pytanko: Czy między seriami robi się jakąś przerwę?? jak tak to jak długą??

pozdro 4 all

ew mozna 30 sekund max minuta

dzisiaj 5 dzien czyli robie rowno z hamsterq ja robie okolo 8 sekund przerwy tylko zeby chwile odetchnąc szybko brzuch rozciągnąc. ale mowie wam dobrze jest to robic na pustym zolądku tak 2,3 godziny po posilku.
ps - zajmuje mi to narazie 6.38min wiec nie jest zle. 3 cwiczenie najgorsze

Dzięki ... jak dla mnie to tez 3 najgorsze... rwie brzuch jak choroba ... ale to chyba dobrze hehe

jak dla mnie 4 moja "pileczka" na brzuchu nie pozwala mi za bardzo sie zblizyc do kolana a ja tylko czekam kiedy poczuje jak mi sie zacznie gotowac zawartosc otrzewnej buhaha

Zmieniony przez - hamsterq w dniu 2004-12-03 15:53:50

Od wczoraj zacząlem robic "6" i powiem ze bedzie ciezko dzisiaj zrobilem 2 serie i niezle daje w kosc :) ale musze wytrwac do konca :) po calym cyklu wkleje dwie foty prezed i po zobaczymy jaki efekt :)

Witam,
przeglądam forum od bardzo dawna, a A6W robie dziś 16 dzień i to jest nareszcie to o co chodziło! Zaczynają widocznie pokazywać się kosteczki na brzuchu :)
Nie zauważyłem takiego pytania: czy robicie jakąś rozgrzewkę brzucha przed ćwiczeniami?
Bo u mnie tak około 4 ćwiczenia w pierwszej serii tak piecze brzuch że nie wyrabiam. Ale w kolejnych seriach już tego nie czuję i normalnie robię, więc może przydałalby sie jakaś rozgrzewka na początku.
Pozdro ćwiczącym :)

Ja nie robie rozgrzewki. Sama w sobie 6-ka dobrze grzeje, wiec mysle, ze nie trzeba.

Według mnie dwa pierwsze ćwiczenia służą rozgrzaniu mięśni.

pozdry

ps. dzis 9 dzien, efektów widocznych gołym okiem jeszcze nie ma, miałem kryzys, ale zmusiłem sie do ćwiczenia, a tak pozatym tak jak dzisiaj to brzuch mnie jeszcze nie bolał, nie wiem czym to jest spowodowane, a no i dzisiaj coś koło 10-12 min