Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Dokładnie zrób to sam się przekonasz

O ktorej rano powinno sie cwiczyc i czy sniadane powinienem jesc przed A6W czy po ???

o ktorej godzinie rano? to jest beznaczenia, bo jedna osoba wstaje o 6, inna wstaje o 9 to nie mozna dac jednakowej godziny dla wszystkich.
ale proponuje Ci, abys sie rozbudzil, pozalatwial podstawowe sprawy w łazience, i gdy jestes juz jakies 15 min po pobudce to wtedy ćwicz.
gdy juz skończysz cwiczyc to sobie mozesz wreszcie zjesc sniadanko;d.
to jest taka metoda zeby spalac tluszczyk szybciej...ale sam sie do tego jeszcze nie zmusilem;d ja sobie cwicze wieczorkiem jak juz nic nie mam do roboty i wiem ze sie nigdzie nie spoznie (np na autobus).

Mam pytanko:)
Czy mozna z tym treningiem normalnie sobie brzuszki robic ?

mati - o co chodzi? masz na mysli robienie brzuszków oprócz tego treningu? (w tym samym dniu?)

czy chodzi Ci o robienie zwyklych brzuszków w tym schemacie treningowym?

Jade 2 dzień. To prawda ostro mieśnie dostają wpiz....de, ale dolnych w ogóle nie czuć. Czy ktoś stąd faktycznie zrobił cały cykl i ma efekty i czy widać u niego dolne partie mieśni??

Siemka wiesz ja może jeszcze nieskończyłem ale jestem już blisko / powiem ci tak że kiedy robiłem / robię teraz też / zwykłe brzyszki to dolne mięśnie się robia całkiem nieźle ... a6w na dolne niedziała zbyt mocno albo poprostu tego nieczuć ...

no ja kończę za chwilę, ale byłem na masie, to mi raczej kaloryfera nie widać:/
teraz zaczynam wycinkę i za tydzień od nowa jadę A6W

hehe... znam to też jadę na mase ... ale efekty są całkiem całkiem .. brzuszkami sie wspomagam

Jaki macie czas z a6w? Robie teraz 3x12 i juz zajmuje mi to ok. 25 minut, takie lajtowe tempo, zeby sie nie zmachac za bardzo i w miare poprawnie byc w stanie wykonac ostatnia serie, ale nie wyobrazam sobie tak przyspieszyc zeby pod koniec treningu zmiescic sie w tych 25 minutach