[...] Jednemu nic nie bedzie a drugi moze nawet doznac wstrząsnienia mózgu. W twoim przypadku to raczej błednik tak jak Gary zauwazył. Co innego jak bys stracił przytomnośc na chwile, albo po jakims czasie później. To w tedu mogłoby byc to poważne. Jak teraz nic ci nie dolega to spox, ale jak miewasz jakieś zawroty głowy czy cos podobnego to radze [...]
fajnie ze sa takie tamty chociaz przyciagaja osoby ktore siedza gdzies tam w cieniu i czekaja chyba na chwile wlasnie jak ta mozna tez poznac wiele nowych wtarzy
Miałam rano dalej zakwasy po przedwczoraj i przez chwilę chciałam odpuścić sobie dzisiaj :-) ale pomyślałam , że skoro jaki pierwszy dzień taki cały rok , to muszę się jakoś zebrać %-) po treningu GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - [...]
GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy ( przyznaję się ,że ostatnią przerwę zrobiłam dłuższą , coś ok . 2min) powtorzyc 4x Strasznie opornie mi to dzisiaj szło , jakiś spadek formy czy co }:-((( W ostatnim obwodzie w wypadach miałam problem z utrzymaniem równowagi , [...]
no to chyba tez bym nienawidził %-), za samo to że za każdym razem zatrzymanie moze wyjsc w troche innym punkcie i to by mi moje fengshui zaburzało pytam, bo za chwilę chciałbym sam jakieś akcesoria dołożyć i kombinuję ;-) ale najprędzej to dam albo slingshot jak kupię albo może docisk z deski/butelki lub ze stojaków Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
Dzień treningowy dziewiętnasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". Ściąganie drążka wyc. [...]
Drążek, mam film, robiłam z podkładem od PK ale podkładu nie słychać przy głośnej muzyce na filmie. https://youtu.be/SGtMP_5bqj0 Ciężar to 30 kg, chociaż z wagą 59,9 mogłabym chyba robić z 27,5 kg z tego co kojarzę z tabel WW i wyszłoby więcej. Nie wiem, jak wyszłoby 2/2 wydaje mi się, że byłaby różnica jednak, bo jak robiłam, to pauza wychodziła [...]
[...] do 1 min, -na małe (bic, tric, lydka, przedramie) do 30 sek. -podczas trenigu staraj sie nie zejsc ponizej 12 powt w serii danego cwiczenia, nawet jezeli bedziesz musial chwile odpoczac podczas trwania serii. Jezeli dopiero bierzesz sie za przemyslane treningi i wykonujesz pierwszy cykl masowy, to w kolejnym wytrzymalosciowym wystarczy ze [...]
[...] wyzej: -ciezar dobierz tak, zeby wykonac z nim 15 ruchów. -na duze i srednie partie miesniowe (uda, plecy, klatka, barki) odpoczywaj do 1 min, -na małe (bic, tric, lydka, przedramie) do 30 sek. -podczas trenigu staraj sie nie zejsc ponizej 12 powt w serii danego cwiczenia, nawet jezeli bedziesz musial chwile odpoczac podczas trwania serii.
Witam! Dziś jest czwartek, czyli czwarty dzień mojego treningu - AA II. Z tego powodu chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Pierwszy dzień - ciekawe jak to działa :]. Szczerze mówiąc to patrząc na harmonogram program nie wydaje się trudny, jednak gdy zaczynam skakać to już tak wesoło nie jest. Jednak to początkowe wrażenie jest dośćzłudne, [...]
Witaj Obliques, miło poznać rówieśniczkę wiem, ze długa droga przede mną, nie oczekuję szybkich efektów, bo wiem, że takie efekty na dłuższą metę są nieskuteczne. Wiem, też, że sama nie dam rady bo nie mam pojęcia co mam robić i pewnie szybko bym się zniechęciła a żadnych efektów by nie było Dlatego zwróciłam się do Was o pomoc i mam nadzieję, [...]
na ta chwile też bym tego za darmo nie wbił. Szkoda, że tylko wybrane tematy są tak pilnowane by burd nie było ;-) będzie coś warte samo się obroni, szkoda, że zaczęte od pimpu. Zmieniony przez - cercov w dniu 2012-10-29 22:39:11
Jak to bijesz? Wychodzi na to, że niektórych Dax boli, to chyba kwestia inwidualna. Nie, wychodzi tak jak było zawsze. Nie boli tych co żaden prop nie boli, a ogólnie prop bolesny jak każdy inny. Nie ma bezbolesnego propa PL ug, a jak jest to mogę adres podać i podeślesz, na 100% każdy będzie mnie bolał mimo dobrze wykonanej inj. Taki mam [...]
Lece już 100mg co 2 dni i jakiejś masakry nie ma. Jestem impulsywny, choć na co dzień potulny :-), i żadnych wybuchów nie mam dodatkowych...sypiam normalnie. Trochę mi wody zeszłoa, ale sądzę ze top bardziej po ari. Dorzuciłem go trochę bo cyce swędziały często. 600mg prolki z apteki wymiata. Wracając do trenu...jakoś na tę chwilę jestem [...]
Raczej 80% ludzi jest zadowolonych z tego trenu, sa jakies zdania lekko sceptyczne ale nie krytyczne - swoja droga dziwne, zeby nie bylo i kazdemu by kazdy srodek pasowal idealnie. Na chwile obecna mozna brac spokojnie.
heheh żartownisie %-) Rurek, dobrze się czuję :-) w tej chwili 7ui, ale od dziś na 10ui wchodzę.. do tego od razu 50g carbo, 10g bcaa, 10g glutaminy i za chwilę no-xplode.. ani razu mnie hipka nie chwyciła :-) a jak u Ciebie? pozdrooo
Witam, ;) Mamy dzis poniedzialek 16.08.2010r. Kurcze ale ze mnie spioch spałem prawie 12h . Godzina 12:30 wypiłem sobie białko X5Protein firmy Olimp chwile później mleko z platkami i rodzynkami ale nie za dużo w końcu zblizala sie pora obiadowa i trzeba bylo zostawic troche miejsca Godzina 14:00 wlasnorecznie (po raz pierwszy) stworzylem sobie [...]
Jeszcze mi powiedz jaka jest różnica pomiedzy ryżem paraboliznym ,a parboiled? Bo znalazłem paraboliczny ,a kawałek obok był parboiled ,czyli robiony na parze i chyba tez jest niezły. Ps. ja juz po obiedzie i własnie wcinam marchewke i za chwile na uczelnie Jak wróce to cos skrobne bo mam pare pytan ,a teraz juz nie zdaze.
Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.
